Τι να κάνω για το φόβο ασθένειας χωρίς προβλήματα υγείας στα 55;

Γειά σας,
Φαίνεται πως το άγχος σας σας κάνει να ανησυχείτε συνεχώς για την υγεία σας, ακόμα κι αν οι εξετάσεις είναι καλές. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να καταλάβετε πώς να διαχειρίζεστε αυτές τις σκέψεις και να βρείτε τι τις προκαλεί. Μπορείτε να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε κάνοντάς πράγματα που σας χαλαρώνουν και να αποφύγετε την υπερβολική ενασχόληση με το θέμα της υγείας σας. Αν το άγχος είναι πολύ έντονο, θα ήταν καλό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.

Το αίσθημα ότι είστε συνεχώς άρρωστος, παρά τις καλές ιατρικές εξετάσεις, είναι μια κατάσταση που συνδέεται συχνά με αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν υποχονδρίαση ή διαταραχή άγχους για την υγεία. Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το άτομο έχει έντονη ανησυχία για την υγεία του, ακόμα και όταν δεν υπάρχουν αντικειμενικά ιατρικά ευρήματα που να την αιτιολογούν. Το γεγονός ότι προσέχετε τον εαυτό σας, αθλείστε και κάνετε υγιεινές επιλογές είναι εξαιρετικά σημαντικό. Ωστόσο, ο φόβος σας για τον καρκίνο ή άλλες σοβαρές ασθένειες φαίνεται να σας προκαλεί έντονη ψυχική δυσφορία. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις αιτίες πίσω από αυτό το άγχος και να β...ρούμε τρόπους διαχείρισής του.

Για ο,τιδήποτε χρειαστείτε θα χαρώ να σας βοηθήσω.
Κότικας Μιχάλης Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπευτής Read more

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε σχετίζεται με έντονο άγχος για την υγεία σας, παρά το γεγονός ότι οι εξετάσεις σας είναι καλές και διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτές οι ανησυχίες συνήθως δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο όπου οι σκέψεις για σοβαρές ασθένειες ενισχύουν το άγχος, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει την προσοχή σας σε σωματικές αισθήσεις και τις ερμηνεύει ως ένδειξη προβλήματος.
Ένας χρήσιμος τρόπος διαχείρισης είναι να καταγράφετε τις σκέψεις σας τη στιγμή που προκύπτουν, αξιολογώντας εάν βασίζονται σε αντικειμενικά δεδομένα ή σε φόβο. Παράλληλα, μπορείτε να εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή δια...λογισμό, για να μειώσετε το άγχος. Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε η σκέψη σας "κολλάει" και να προσπαθείτε να στρέψετε την προσοχή σας σε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας ευχαριστούν. Εάν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε μόνος σας αυτές τις σκέψεις, η συνεργασία με έναν ψυχοθεραπευτή, μπορεί να σας βοηθήσει να δουλέψετε πάνω στις ανησυχίες σας και να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία. Σημειώστε ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι η πλέον αποτελεσματικότερη μορφή ψυχοθεραπείας για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων άγχους.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Καλησπέρα σας, ευχαριστώ που μοιράζεστε τις σκέψεις και τις ανησυχίες σας. Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι το άγχος σας γύρω από την υγεία είναι έντονο και επίμονο, παρόλο που οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές και δεν έχετε αντικειμενικά προβλήματα υγείας. Αυτή η συνεχής ανησυχία μπορεί να είναι πολύ κουραστική και να δημιουργεί δυσφορία, ακόμα και αν δεν υπάρχουν εμφανείς σωματικές αιτίες για την ανησυχία σας.

Το άγχος για την υγεία συνδέεται συχνά με έναν φαύλο κύκλο σκέψεων και συναισθημάτων. Μια μικρή ενόχληση στο σώμα μπορεί να προκαλέσει σκέψεις ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει, αυτές οι σκέψεις εντείνουν το άγχος, και το άγχ...ος, με τη σειρά του, κάνει τα σωματικά συμπτώματα πιο αισθητά. Ο εγκέφαλος εστιάζει συνεχώς στα σήματα που λαμβάνει από το σώμα, και έτσι ακόμη και φυσιολογικές αισθήσεις φαίνονται ανησυχητικές.

Αυτό που σας συμβαίνει δεν είναι ασυνήθιστο και αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσετε τις υπερβολικές σκέψεις και τους φόβους που σχετίζονται με την υγεία. Μέσα από τη θεραπεία, μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε αυτά τα μοτίβα σκέψεων, να τα αμφισβητείτε και να αντικαθιστάτε τους φόβους με πιο ρεαλιστικές και ήρεμες σκέψεις. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου και να μειώσει την ανάγκη να επικεντρώνεστε στα σωματικά συμπτώματα.

Επίσης, είναι σημαντικό να περιορίσετε την υπερβολική αναζήτηση πληροφοριών για ασθένειες και συμπτώματα, καθώς αυτό συχνά εντείνει την ανησυχία. Το να εμπιστευτείτε τους γιατρούς σας και να επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας ευχαριστούν μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση του άγχους σας.

Αν νιώθετε ότι το πρόβλημα σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό, ίσως είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε τη στήριξη ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Εκείνος μπορεί να σας προσφέρει εξατομικευμένη υποστήριξη και να σας βοηθήσει να δουλέψετε πάνω στις αιτίες και τις επιπτώσεις του άγχους σας. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση και να αποκτήσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Read more