Τι να κάνω για τινάγματα στον ύπνο μετά τη διακοπή του Ζάναξ;

Ένας ψυχίατρος μπορεί να σε βοηθήσει να οργανώσεις μια ήπια μετάβαση από το Xanax σε πιο ήπια ή μη-εθιστικά σκευάσματα (π.χ. χαμηλές δόσεις SSRIs/SNRIs ή αγχολυτικά χωρίς εξάρτηση). Επίσης η έναρξη ψυχοθεραπείας (ιδανικά Γνωσιακής-Συμπεριφορικής CBT θα σε βοηθούσε σημαντικά.
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για αυπνία (CBT-I) είναι πρώτης γραμμής μέθοδος για τέτοια προβλήματα, χωρίς φαρμακευτική αγωγή εάν δεν χρειάζεται.
Δουλεύουμε με τα εξής:
Επαναρύθμιση του ύπνου (υγιεινή ύπνου)
Κατανόηση της εξάρτησης από το φάρμακο
Τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοές, διαχείριση σκέψεων ("αν δεν κοιμηθώ, θα...")
Δεν είσαι μόνο...ς/μόνη. Αυτό που περνάς είναι πολύ συχνό, δεν σημαίνει ότι είσαι «άρρωστος/η» ή «εξαρτημένος/η για πάντα». Σημαίνει ότι χρειάζεσαι σωστή καθοδήγηση, στήριξη και οργάνωση. Το σώμα σου θα επανέλθει σταδιακά – απλώς τώρα είναι σε υπερένταση. Read more

Να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο.

Ως ψυχολόγος, θέλω να σας πω πρώτα απ’ όλα ότι σας καταλαβαίνω απόλυτα το να χάνει κανείς τον ύπνο του φέρνει πολύ άγχος και από μόνο του μπορεί να κάνει το σώμα να αντιδρά με τινάγματα, ανησυχία και υπερένταση.Το Ζάναξ βοηθά προσωρινά γιατί καταστέλλει το νευρικό σύστημα, αλλά δεν είναι λύση μακροπρόθεσμα, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση αν συνεχιστεί χωρίς σχέδιο. Πολύ σωστά κάνατε και πήγατε σε νευρολόγο. Αν όμως τα τινάγματα και το άγχος παραμένουν, είναι σημαντικό να το δουλέψετε σε δύο επίπεδα
Συζητήστε ξανά με τον γιατρό σας αν χρειάζεται κάποια περαιτέρω διερεύνηση (π.χ. εξετάσεις ύπνου, νευρολογικός έλεγχος, έλεγχος για τυχό...ν έλλειψη μαγνησίου ή βιταμινών που σχετίζονται με μυϊκές συσπάσεις). Αν τα τινάγματα είναι μόνο από την υπερένταση, τότε συνήθως υποχωρούν όταν μειωθεί το άγχος και ρυθμιστεί ο ύπνος.
ΨυχολογικάΤο πιο σημαντικό είναι να αντιμετωπιστεί το άγχος που τα συντηρεί. Ο φόβος ότι δεν θα κοιμηθώ δυναμώνει τον κύκλο ανησυχίας-αϋπνίας-τίναγμα. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I) είναι πολύ αποτελεσματική: βοηθά να εκπαιδεύσετε το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώνουν και να ξεμαθαίνουν τον φόβο του ύπνου. Read more

Καλησπέρα σας. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε εκ νέου με το νευρολόγο σας για να του πείτε οτι το συμπλήρωμα που σας έδωσε δε δείχνει να έχει την αναμενόμενη δράση. Στη διάθεση σας, Γιώργος Βλαχάκης MD, Ειδικός Ψυχίατρος Παιδιών Εφήβων & Ψυχοθεραπευτής όλων των ηλικιών.

Τα τινάγματα στον ύπνο μπορεί να σχετίζονται με άγχος, διαταραχές ύπνου ή και σωματική εξάντληση. Το Xanax βοήθησε προσωρινά, αλλά δεν είναι λύση μακροπρόθεσμα, γιατί προκαλεί εξάρτηση και ανοχή. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ίσως χρειάζεται ψυχιατρική εκτίμηση για πιο στοχευμένη αγωγή, ειδικά αν σχετίζονται με αγχώδη διαταραχή.