This question and its answers are only available in Greek

Πώς να απαλλαγώ από το άγχος στη κίνηση στο δρόμο;

Ήθελα να ρωτήσω πώς να απαλλαγώ από το άγχος στο δρόμο στη κίνηση.

  • Submitted on 09/12/2025

7 specialists answered

  • Το άγχος στην κίνηση συχνά μπορεί να αντικατοπτρίζει πώς βιώνουμε την ένταση και την αβεβαιότητα στη ζωή μας. Ωστόσο μπορεί να υποδηλώνει κάτι πολύ διαφορετικό για τον καθένα και διερευνάται μέσα στη θεραπευτική διαδικασία.

    Τσατσάνη Χαρούλα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Pagrati

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Κατανοώ πόσο δυσάρεστο και περιοριστικό μπορεί να είναι το άγχος όταν κινείστε στον δρόμο. Η αντιμετώπιση αυτού του είδους άγχους απαιτεί συνδυασμό στρατηγικών που επηρεάζουν τόσο το σώμα όσο και τη σκέψη.

    Καταρχάς, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια του άγχους μόλις εμφανίζονται — γρήγορη αναπνοή, ένταση στους ώμους, σφίξιμο στο στομάχι ή στον αυχένα. Όταν τα εντοπίσετε, μπορείτε να εφαρμόσετε τεχνικές αναπνοής.

    Παράλληλα, η σωματική χαλάρωση είναι σημαντική. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε σκόπιμα τους ώμους, τα χέρια και τη γνάθο όταν οδηγείτε ή περπατάτε στον δρόμο. Η ένταση στο σώμα ενισχύει το άγχος και με τη χαλάρωσ
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα! Για την απαλλαγή του άγχους σας χρειάζεται να γίνει ένας συνδυασμός. Να ανακαλύψετε τις σκέψεις που πυροδοτούν και συντηρούν το άγχος εκείνη τη στιγμή, δηλαδή να καταλάβετε: τι είναι αυτό που με αγχώνει αυτή τη στιγμή; τι μπορεί να συμβεί; Ανακαλύπτοντας το, το φέρνετε έξω από εσάς και το αμφισβητείτε αλλά και μειώνετε την επιρροή που έχει πάνω σας. Δεύτερον, ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στο να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και να χαλαρώσετε. Τρίτον, μπορείτε να ακούσετε μια μουσική που την συνδυάζετε με χαλαρωτικές στιγμές. Αν το πρόβλημα είναι πιο περίπλοκο, ίσως θα χρειαστεί να το συζητήσετε με έναν ειδικό ψυχικ... Read more

    Chalkidi Anna-Maria

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Το άγχος στην κίνηση συνήθως μειώνεται όταν εκπαιδεύεις σταδιακά το σώμα και το μυαλό να «απομυθοποιούν» τη διαδρομή. Μικρές, σύντομες διαδρομές, αργό ρυθμό, τεχνικές χαλάρωσης (π.χ.εστίαση στην αναπνοή και στις αισθήσεις του σώματος) βοηθούν το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. Παράλληλα, δουλεύουμε σε σκέψεις που τροφοδοτούν τον φόβο.

    Αν συνεχιστεί ή σε δυσκολεύει συχνά, καλό είναι να το συζητήσεις με τον γιατρό σου και να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία για πιο στοχευμένη υποστήριξη

    Αρβανιτάκης Ιωάννης

    Ψυχολόγος | Metaxourgio

  • Θα σας πρότεινα να επισκεφτείτε ένα ψυχολόγο και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για να μπορέσετε να καταλάβετε τους λόγους που βιώνετε αυτό το άγχος.

    Μοναστηρίδου  Παναγιώτα -Ειρήνη

    Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Το άγχος στην κίνηση συνήθως είναι ένα μείγμα φόβου ότι δεν θα προλάβουμε και θυμού γιατί μας συμβαίνει αυτό. Γενικά στο άγχος αυτό που μπορούμε να κάνουμε άμεσα είναι να στρέψουμε την προσοχή μας σε κάτι άλλο στο περιβάλλον μας. Στο αυτοκίνητο βοηθάει πολύ η μουσική ή οποιοδήποτε άλλο ακουστικό ερέθισμα. Σε δεύτερο χρόνο χρειάζεται να διαχειριστούμε τις σκέψεις και πεποιθήσεις που συνδέονται με τον χρόνο που θεωρούμε ότι χάνουμε, με την πιθανή αργοπορία μας και την αδικία που πιθανόν θεωρούμε ότι βιώνουμε.

    Καβαδάτος Αλέξιος

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kozani

  • Καλησπέρα μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι οι διαφραγματικες αναπνοές 3-6 αναπνοές σταθερές. Η επόμενη ενεργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη της ψυχοθεραπειας

    Papadopoulos Andreas

    Ψυχολόγος | Evosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.