Τι αλλαγές στη διατροφή να κάνω με αθηρωματικό δείκτη 5,4 και τριγλυκερίδια 448;

Καλησπέρα είμαι 37 ετών άνδρας 1,81 ύψος με 95 κιλά έκανα εξετάσεις αθηρωματικός δείκτης 5,4 με LDL 78 HDL 38 τριγλυκερίδια 448 Non-HDL-C 168,0 Ολικά λιπίδια 1308,0 !!! Το πρωί δεν τρώω συνήθως τίποτα μόνο μεσημέρι και βράδυ. Κόκκινο κρέας 3-4 φορές τον μήνα μικρή-μέτρια ποσότητα. Όσπρια αρκετά. φρούτα αρκετά Ψωμί μόνο λαδερά 2-3 φέτες τόστ, πατάτες συχνά μικρή ποσότητα, μακαρόνια ρύζι σπανιότερα. γλυκό καθημερινά!. απόγευμα 1 καφέ στέβια, βράδυ από έξω σφολιάτες ή τσάι φρυγανιές ταχίνι ή γαριδάκια ή μπισκότα κτλ. Τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνω? Ευχαριστώ.

• Submitted on 12/04/2025