Πώς να ενισχύσω την αυτοεκτίμησή μου ως μαθήτρια με άγχος πανελληνίων;

Καλησπέρα,
Ζείτε μια περίοδο με τεράστια πίεση και το άγχος σας είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όταν η αξία σας εξαρτάται αποκλειστικά από την επιτυχία, τότε κάθε πιθανότητα «αποτυχίας» μοιάζει απειλητική. Όμως η αξία σας δεν ορίζεται από βαθμούς ή επιτεύγματα, υπάρχει επειδή εσείς υπάρχετε, προσπαθείτε, αισθάνεστε, νοιάζεστε.
Το να χρειάζεστε επιβεβαίωση δεν είναι αδυναμία, δείχνει πως διψάτε για αποδοχή. Αλλά αυτή η αποδοχή έχει μεγαλύτερη σημασία όταν ξεκινά από εσάς. Αναγνωρίστε την προσπάθειά σας, όχι μόνο το αποτέλεσμα.
Σκεφτείτε: αν ένας φίλος σας ήταν στη θέση σας, τι θα του λέγατε; Χρησιμοποιήστε την ίδια καλοσύνη κ...αι για τον εαυτό σας.
Αξίζετε, ακόμα κι όταν αμφιβάλλετε. Μικρά βήματα, όπως να γράφετε καθημερινά τρία πράγματα που κάνατε καλά, μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα για να είστε αρκετή. Είστε ήδη.
Για ποιο βαθιά δουλειά με τον εαυτό σας θα σας πρότεινα να κάνετε ψυχοθεραπεία. Read more

Η προσωπική αξία δεν εξαρτάται από τους βαθμούς, τα αποτελέσματα ή τις προσδοκίες των άλλων. Είσαι πολύ περισσότερα από τις επιτυχίες σου: είσαι άνθρωπος με σκέψεις, συναισθήματα, δυσκολίες, όνειρα, και δική σου μοναδική πορεία. Το ότι νιώθεις βάρος, άγχος και αμφιβολία δεν είναι αδυναμία — είναι ανθρώπινο. Μίλησε αν θέλεις με κάποιον ειδικό δεν έχεις κάτι να χάσεις, μόνο να κερδίσεις.

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τόσο ανοιχτά αυτά που νιώθετε. Ο τρόπος με τον οποίο περιγράφετε τον εσωτερικό σας κόσμο φανερώνει ένα πολύ ώριμο επίπεδο ενσυναίσθησης και κατανόησης του εαυτού σας, παρόλο που αυτή η περίοδος, με τις πανελλήνιες και το άγχος των προσδοκιών, είναι εξαιρετικά απαιτητική.

Η βαθιά ανάγκη για επιβεβαίωση που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά σε άτομα που μεγάλωσαν με υψηλά στάνταρ ή με μεγάλη έμφαση στην απόδοση και την αποδοχή. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πως το αίσθημα της προσωπικής αξίας δεν πρέπει να βασίζεται αποκλειστικά στην επίδοση, γιατί τότε γινόμαστε εξαρτημένοι απ...ό το αποτέλεσμα και οι αποτυχίες, που είναι φυσικό μέρος της ζωής, φαντάζουν καταστροφικές, ενώ δεν είναι.

Η δυσκολία σας να δείτε την αξία σας ανεξάρτητα από την επιτυχία ίσως σχετίζεται με εσωτερικά, παγιωμένα σχήματα σκέψης, τα οποία δημιουργήθηκαν σταδιακά και ίσως ενισχύθηκαν από το περιβάλλον. Όταν συνηθίζουμε να παίρνουμε αγάπη ή αποδοχή υπό όρους («όταν πετυχαίνω, αξίζω»), τότε τείνουμε να εσωτερικεύουμε αυτή τη συνθήκη. Το γεγονός ότι το αναγνωρίζετε αυτό τώρα είναι ένα πρώτο, ουσιαστικό βήμα.

Η αλλαγή αυτών των μοτίβων απαιτεί χρόνο, φροντίδα και πολλές φορές ψυχοθεραπευτική υποστήριξη. Εκεί μπορείτε να δουλέψετε με έναν ειδικό την έννοια της αυτοαποδοχής, να ενισχύσετε την εσωτερική σας φωνή ώστε να γίνει πιο τρυφερή και λιγότερο επικριτική, και να επαναπροσδιορίσετε τι σημαίνει «αξίζω» για εσάς, πέρα από τις επιδόσεις.

Μέχρι τότε, δοκιμάστε να παρατηρήσετε τις στιγμές που τα καταφέρνετε ή προσπαθείτε, όχι για να πετύχετε κάτι, αλλά γιατί φροντίζετε τον εαυτό σας. Παρατηρήστε τις σχέσεις στις οποίες σας αγαπούν όχι για τον βαθμό ή το βραβείο, αλλά για αυτό που είστε. Και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι άνθρωπος: όχι τέλειος, αλλά πλήρης, με αξία που δεν εξαρτάται από το αποτέλεσμα. Read more

Όταν θα νιώσετε έτοιμη θα ξεκινήσετε ψυχοθεραπεια και θα σας βοηθήσει σε αυτό που ζητάτε