Με τι γυμναστική να ξεκινήσω μετά από σπονδυλοδεσία και πεταλεκτομή;

Σταδιακά με λάστιχα και ορθοσωμικη διατάσεις

Καλησπέρα σας.
Θα πρέπει πρώτα να πάτε σε έναν φυσικοθεραπευτή να σας εξετάσει να δει πως είστε κινητικά, την κατάσταση που είναι το μυϊκό σας σύστημα και να σας καθοδηγήσει με ασκήσεις πρώτου ξεκίνησετε να ασκήστε χωρίς περιορισμό. Είναι άλλου τύπου αξιολόγηση από την ιατρική εξέταση. Όμως επειδή η άσκηση πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά θα πρέπει να περάσετε από αυτό το στάδιο πριν πάτε σε γυμναστή.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο.

Καλησπέρα σας

Αφού ο γιατρός σας επιτρέπει άσκηση χωρίς περιορισμούς, πράγματι μπορείτε να ξεκινήσετε σταδιακά. Ωστόσο, για να σας δοθεί πραγματικά ασφαλής και στοχευμένη κατεύθυνση, χρειάζονται ορισμένες βασικές πληροφορίες που δεν γνωρίζουμε ακόμη—όπως ηλικία, επίπεδο φυσικής κατάστασης πριν και μετά το χειρουργείο, αν υπάρχουν πόνοι σε συγκεκριμένες κινήσεις, αν υπάρχει δυσκαμψία, αλλά και τι δραστηριότητες κάνατε πριν από την επέμβαση.

Χωρίς αυτά τα στοιχεία μπορώ να σας δώσω μόνο μια πολύ γενική κατεύθυνση. Συνήθως ξεκινάμε με:

* ήπια αερόβια άσκηση (περπάτημα, στατικό ποδήλατο),
* βασική ενδυνάμωση κορμού ...χαμηλής έντασης,
* ασκήσεις κινητικότητας σε εύρος που δεν προκαλεί ενόχληση,
* προοδευτική αύξηση δυσκολίας μέσα σε εβδομάδες.

Αν θέλετε να σας καθοδηγήσω πιο συγκεκριμένα, πείτε μου λίγες λεπτομέρειες για την ηλικία σας, τη φυσική σας κατάσταση, τι κάνετε στην καθημερινότητα και αν υπάρχει κάποια κίνηση που σας ενοχλεί. Με αυτά θα μπορέσω να σας δώσω ένα πλάνο που να ταιριάζει πραγματικά στη δική σας περίπτωση. Read more