Πώς να διαχειριστώ το άγχος επανεμφάνισης ουρολοίμωξης μετά από θεραπεία;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι απολύτως κατανοητό και συχνά παρατηρείται σε άτομα που έχουν βιώσει επώδυνες ή επαναλαμβανόμενες εμπειρίες με την υγεία τους. Όταν ένα σωματικό σύμπτωμα, όπως η ουρολοίμωξη, συνδέεται με έντονη δυσφορία ή φόβο, μπορεί να δημιουργηθεί ένας εσωτερικός μηχανισμός επαγρύπνησης, σαν το σώμα και το μυαλό να παραμένουν σε κατάσταση συναγερμού, ακόμα κι όταν η απειλή έχει περάσει.

Η συνεχής παρατήρηση του σώματός σας και ο έλεγχος για ενδεχόμενα συμπτώματα δεν είναι ασυνήθιστες αντιδράσεις, όμως τροφοδοτούν τον φαύλο κύκλο του άγχους. Όσο περισσότερο ανησυχείτε και παρατηρείτε, τόσο περισσότερο ο εγκ...έφαλος "ενισχύει" τις αισθήσεις, με αποτέλεσμα να βιώνετε εντονότερα τα φυσιολογικά σήματα του σώματος. Αυτή η υπεραγρύπνηση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κρίσεις πανικού, όπως αναφέρετε, και σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως πόνοι στην κοιλιά ή μια αίσθηση δυσφορίας, χωρίς όμως να υπάρχει απαραίτητα κάποια παθολογική αιτία.

Θα ήταν χρήσιμο να προσπαθήσετε να αναγνωρίσετε τη διαφορά ανάμεσα στο πραγματικό σωματικό σύμπτωμα και στην ψυχολογική ανησυχία που το "ντύνει" με φόβο. Το άγχος από μόνο του δεν προκαλεί ουρολοίμωξη, δεν δημιουργεί βακτήρια. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την ποιότητα του ύπνου σας, τις ορμονικές ισορροπίες και γενικά τη λειτουργία του οργανισμού. Γι' αυτό και η διαχείρισή του είναι σημαντική.

Μπορείτε να δουλέψετε ψυχοθεραπευτικά πάνω στον τρόπο που σκέφτεστε, στον τρόπο που ερμηνεύετε τις σωματικές ενδείξεις, και να αναπτύξετε στρατηγικές καθησυχασμού και ρύθμισης του άγχους. Δεν είναι εύκολο να "σταματήσει" κανείς να φοβάται κάτι που του έχει προκαλέσει δυσφορία στο παρελθόν, όμως είναι εφικτό να μάθει να το διαχειρίζεται με μεγαλύτερη ψυχραιμία και εσωτερική ασφάλεια.

Αν νιώσετε ότι το άγχος αρχίζει να γίνεται καθημερινό βάρος, ίσως θα ήταν χρήσιμη η συνέχιση ή έναρξη ψυχοθεραπείας με ειδικό που να σας στηρίξει στη διαχείριση αυτών των σκέψεων και των συναισθημάτων. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό, και μπορείτε με υπομονή να πάρετε ξανά τον έλεγχο του σώματός σας και της ηρεμίας σας. Read more