Τι μπορώ να πάρω για πόνο στη μέση που κατεβαίνει στους γοφούς και γάμπες;

Καλησπέρα σας,

Για το “τι μπορώ να πάρω” (παυσίπονο, αντιφλεγμονώδες, μυοχαλαρωτικό) δεν είναι ασφαλές να σας απαντήσουμε από εδώ, γιατί χρειάζεται να ληφθούν υπόψη το ιστορικό σας, η πίεση, το στομάχι, τα νεφρά και τυχόν άλλα φάρμακα που παίρνετε. Αυτό πρέπει να το καθορίσει ο γιατρός σας.

Όμως, επειδή ο πόνος από τη μέση κατεβαίνει στους γοφούς, στα πόδια και μέχρι τις γάμπες εδώ και έναν μήνα, αυτό μοιάζει με ερεθισμό νεύρου (ισχιαλγία/οσφυοϊσχιαλγία) και έχει νόημα να γίνει ιατρική αξιολόγηση, ειδικά αν δεν υπάρχει τάση βελτίωσης.

Τι μπορείτε να κάνετε άμεσα για να ηρεμήσει λίγο (χωρίς φάρμακα)
- Αποφύγετε π...ροσωρινά βαθιά σκύψιμο, άρση βάρους, πολλές σκάλες και παρατεταμένο κάθισμα
- Κρατήστε ήπια κίνηση μέσα στη μέρα (μικρές βόλτες), όχι πλήρη ακινησία
- Δοκιμάστε θέση ανακούφισης: ανάσκελα με μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα, ή στο πλάι με μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
- Θερμότητα 15–20 λεπτά στη μέση αν σας ανακουφίζει

Πότε χρειάζεται πιο άμεση ιατρική εκτίμηση
Αν υπάρχει οποιοδήποτε από τα παρακάτω:
- Αδυναμία στο πόδι (π.χ. “σέρνεται” το πέλμα, δυσκολία στις μύτες/φτέρνες)
- Μούδιασμα που επιδεινώνεται ή απλώνεται
- Μούδιασμα στην περιοχή “σέλας” (γεννητικά/έσω μηροί)
- Αλλαγές σε ούρηση ή αφόδευση
- Πυρετός ή ανεξήγητη απώλεια βάρους

Αν θέλετε να σας κατευθύνουμε πιο συγκεκριμένα, πείτε μας:
- Ο πόνος κατεβαίνει περισσότερο στο ένα πόδι ή και στα δύο;
- Είναι σαν “κάψιμο/ηλεκτρισμό” ή σαν μυϊκός πόνος;
- Χειροτερεύει με κάθισμα ή με περπάτημα;

Ευχόμαστε γρήγορη ανακούφιση. Αν θέλετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για πιο λεπτομερή καθοδήγηση πάνω στο δικό σας πρόβλημα. Read more

Καλησπέρα σας,

τα συμπτώματα που περιγράφετε (πόνος στη μέση με αντανάκλαση προς γλουτούς και κάτω άκρα έως τις γάμπες) είναι συμβατά με εικόνα οσφυαλγίας με πιθανή ριζοπάθεια (π.χ. ισχιαλγία), δηλαδή ερεθισμό κάποιου νεύρου στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Σε αυτή την περίπτωση, η λήψη φαρμάκων (π.χ. αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη) μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν αντιμετωπίζει την αιτία του προβλήματος. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό να προηγηθεί σωστή κλινική αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή ή ιατρό, ώστε να εντοπιστεί η πηγή του πόνου (δισκοπάθεια, μυϊκός σπασμός, νευρικός ερεθισμός κ.λπ.).
...>
Η σύγχρονη φυσικοθεραπευτική προσέγγιση περιλαμβάνει εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης με στόχο:

τη μείωση του πόνου
την αποσυμπίεση της οσφυϊκής μοίρας
τη βελτίωση της κινητικότητας
και την πρόληψη υποτροπών

Ανάλογα με τα ευρήματα, μπορεί να εφαρμοστούν τεχνικές όπως:

manual therapy & κινητοποίηση σπονδυλικής στήλης
εξειδικευμένες ασκήσεις
dry needling (βελονισμός)
Shockwave Therapy ή Tecar Therapy σε επιλεγμένες περιπτώσεις

Εφόσον ο πόνος επιμένει πάνω από 3–4 εβδομάδες ή συνοδεύεται από μούδιασμα/αδυναμία, συστήνεται αξιολόγηση το συντομότερο δυνατό.

Είμαι στη διάθεσή σας για περαιτέρω καθοδήγηση. Read more

Δεν υπάρχει κάτι θα πρέπει να αξιολογηθείτε από φυσικοθεραπευτή και να προβείτε σε αποκατάσταση