Πόσες κρίσεις πανικού μπορεί να έχει κάποιος καθημερινά και για μήνες;

Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ δύσκολη και εξουθενωτική εμπειρία, και δεν είναι σπάνιο άνθρωποι που υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού να νιώθουν βαθιά αποδιοργανωμένοι τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Οι κρίσεις πανικού, πράγματι, μπορούν να εμφανίζονται περισσότερες από μία φορές την ημέρα, και σε περιόδους έντονης ευαλωτότητας ή χρόνιου άγχους, ενδέχεται να συμβαίνουν καθημερινά ή και αρκετές φορές την ημέρα για εβδομάδες ή και μήνες.

Συχνά, μετά την υποχώρηση μιας κρίσης, μπορεί να παραμείνει ένας φόβος για το πότε θα ξανάρθει ή μια υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος, που διευκολύνει την επανεκδήλωση νέου επεισοδ...ίου, ακόμη και μέσα σε λίγα λεπτά. Το σώμα και το μυαλό βρίσκονται διαρκώς σε ετοιμότητα, σα να "περιμένουν" την επόμενη κρίση, κάτι που κάνει την ανάκαμψη πιο δύσκολη και τροφοδοτεί έναν φαύλο κύκλο.

Το αίσθημα ότι "χάνεστε", η δύσπνοια, η τάση λιποθυμίας, οι ταχυκαρδίες, είναι πολύ χαρακτηριστικά συμπτώματα κρίσης πανικού, και μολονότι σωματικά είναι ακίνδυνα, η ένταση με την οποία βιώνονται τα καθιστά τρομακτικά. Επειδή αυτά τα συμπτώματα μοιάζουν με εκείνα σοβαρών οργανικών παθήσεων, είναι φυσιολογικό το άτομο να υποψιάζεται ότι κάτι "δεν έχει εντοπιστεί", ακόμη κι αν οι εξετάσεις είναι καθαρές. Αυτή η αμφιβολία μπορεί να επιμείνει, ενισχύοντας την αγχώδη προδιάθεση και τη σωματική εστίαση.

Αν και δεν μπορώ να θέσω διάγνωση, η περιγραφή σας παραπέμπει έντονα σε διαταραχή πανικού, πιθανώς με αγοραφοβικά στοιχεία, δηλαδή την αποφυγή καταστάσεων (όπως το να βγείτε από το σπίτι) από φόβο μήπως εμφανιστούν τα συμπτώματα σε περιβάλλον όπου νιώθετε πως δεν μπορείτε να βρείτε βοήθεια ή διαφυγή.

Το γεγονός ότι έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια είναι σημαντικό. Από εδώ και πέρα, ίσως είναι χρήσιμο να εστιάσετε στην ψυχολογική πλευρά του προβλήματος με την υποστήριξη ειδικού ψυχικής υγείας. Οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά μέσα από τη ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα με προσεγγίσεις όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία βοηθά να κατανοήσετε τους μηχανισμούς πίσω από τον φόβο, να αποδυναμώσετε τις ερμηνείες καταστροφής, και να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές σταθεροποίησης, έκθεσης και διαχείρισης των συμπτωμάτων.

Το ότι νιώθετε έτσι δεν σημαίνει ότι "τρέχετε κάτι σοβαρό" που δεν έχει βρεθεί, αλλά μάλλον ότι έχετε βρεθεί σε έναν κύκλο άγχους που τροφοδοτείται από τον ίδιο τον φόβο των κρίσεων. Και αυτός ο κύκλος μπορεί να διακοπεί με τη σωστή υποστήριξη και φροντίδα. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό και δεν είναι κάτι που πρέπει να το υπομείνετε μόνοι σας. Υπάρχουν τρόποι να το δουλέψετε και να ανακτήσετε τον έλεγχο της καθημερινότητάς σας. Read more

Είναι δυνατόν κάποιος να βιώνει πολλαπλές κρίσεις πανικού ημερησίως, ακόμα και για μήνες. Μπορούν να διαδέχονται η μία την άλλη, ειδικά όταν κυριαρχεί έντονος φόβος για σοβαρή ασθένεια. Απουσία οργανικής αιτίας, είναι σημαντική η ψυχολογική υποστήριξη και η εξειδικευμένη θεραπεία για άγχος ή διαταραχή πανικού.

Δυστυχώς, ναι, οι κρίσεις πανικού μπορούν να είναι πολλαπλές μέσα στην ίδια ημέρα και να εμφανίζονται για μεγάλες χρονικές περιόδους, ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχει ακόμα αποτελεσματική αντιμετώπιση. Είναι επίσης συχνό να τελειώνει μία κρίση και, μέσα σε λίγα λεπτά, να ξεκινά μια νέα, ιδίως όταν υπάρχει υψηλός φόβος για την ίδια την κρίση ή όταν δεν υπάρχει ακόμη επαρκής “εκπαίδευση” του εγκεφάλου να αναγνωρίζει και να αποδυναμώνει το σήμα κινδύνου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι η θεραπεία εκλογής. Πρόκειται για μια δομημένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση που μπορεί να σας βοηθή...σει. Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που βιώνουν αρκετοί άνθρωποι με έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού. Είναι απολύτως πιθανό να εμφανίζονται περισσότερες από μία κρίσεις την ημέρα, ακόμη και να επαναλαμβάνονται με μικρά διαλείμματα. Μερικές φορές, δεν πρόκειται τόσο για ξεχωριστές κρίσεις, αλλά για ένα παρατεταμένο επεισόδιο άγχους με κύματα έντασης, που δίνει την αίσθηση ότι μόλις τελειώνει η μία, ξεκινά η επόμενη.
Το σώμα μπορεί να μπαίνει σε κατάσταση υπερδιέγερσης για μεγάλο διάστημα, κάτι που δημιουργεί αίσθηση διαρκούς απειλής, δύσπνοια, ζάλη, αποσύνδεση ή φόβο λιποθυμίας είναι συμπτώματα που, παρότι σωματικά, συχνά προέρχονται από τον κύκ...λο του άγχους. Το γεγονός ότι έχουν γίνει ιατρικές εξετάσεις και δεν έχει βρεθεί κάτι παθολογικό είναι καθησυχαστικό , αλλά κατανοώ ότι το μυαλό συνεχίζει να πηγαίνει σε σενάρια κινδύνου είναι μέρος του μηχανισμού που διατηρεί το άγχος.
Η καθημερινότητά σας φαίνεται να έχει περιοριστεί σημαντικά, κάτι που δείχνει πόσο φορτισμένη είναι για εσάς αυτή η εμπειρία. Δεν είναι απλώς μια “κρίση” είναι μια ολόκληρη ψυχοσωματική κατάσταση και αυτό χρειάζεται κατανόηση, υποστήριξη και έναν σταθερό τρόπο να το αντιμετωπίσετε. Δεν σημαίνει ότι θα είναι έτσι για πάντα. Υπάρχουν μορφές βοήθειας που μπορούν να σας ανακουφίσουν και να σας βοηθήσουν να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη στο σώμα σας και στον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να επανασυνδεθείτε με την καθημερινότητα με περισσότερη ασφάλεια. Δεν φταίτε εσείς για αυτό που βιώνετε, και θα ήταν βοηθητικό για εσάς να πάρετε υποστήριξη. Read more

Γεια σας. Καταλαβαίνω ότι δεν έχετε λάβει βοήθεια με αυτό που περιγράφετε. Ναι μπορεί κάποιος να πάθει πολλές κρίσεις πανικού μέσα σε μια μέρα. Επίσης αν δεν λάβει γρήγορα βοηθεια είναι πολύ πιθανό να αναπτύξει και αγοραφοβία ή κάποια ειδική φοβία ή υποχονδρίαση. Δύο λύσεις υπάρχουν αλλά αρκετά διαφορετικές. Η μία είναι να σας δει ψυχίατρος και να πάρετε αγωγή και η άλλη να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Στην πρώτη περίπτωση μπορεί να ανακουφιστείτε πολύ αλλά συνήθως τα συμπτώματα επιστρέφουν μετά από κάποιο καιρό και τότε αναγκαστικά αυξάνεται η δόση ή αλλάζει η αγωγή . Στη δεύτερη περίπτωση θέλει περισσότερα χρήματα και κάποιο χρόνο αλλά ειδικά α...ν το πιάσετε στην αρχή , τα αποτελέσματα ( στη δική μου περίπτωση) είναι πάρα πολύ καλά και κρατούν για μια ζωή .

Εάν σας ενδιαφέρει η ψυχοθεραπεία online , θα χαρώ να βοηθήσω.
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης,MSc Read more