Πώς να διαχειριστώ κρίσεις πανικού που ανεβάζουν την πίεση μου;

Καλησπέρα σας,
Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε αυτό που βιώνετε. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικές εμπειρίες, και είναι απολύτως κατανοητό ότι φοβάστε και νιώθετε πως δεν θα τελειώσουν ποτέ.

Το γεγονός ότι έχετε ήδη επισκεφθεί καρδιολόγο και έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, καθώς επιβεβαιώνει ότι το σώμα σας αντιδρά σε έντονο άγχος και όχι σε καρδιολογικό πρόβλημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό που περνάτε είναι «μικρό» ή «ψυχολογικό» με την υποτιμητική έννοια – το σώμα πραγματικά ζει τις κρίσεις πανικού σαν απειλή ζωής.

✅ Τα συμπτώματα όπως αυξημένη ...αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, αίσθημα αποπροσανατολισμού ή φόβου επικείμενου θανάτου είναι πολύ συχνά στις κρίσεις πανικού. Όσο περισσότερο φοβόμαστε τα συμπτώματα, τόσο αυτά εντείνονται. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

🔹 Αυτό που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, είναι η συστηματική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, και πιο συγκεκριμένα η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία είναι η πρώτη επιλογή παρέμβασης στις κρίσεις πανικού.
Μαθαίνετε τρόπους:

να αναγνωρίζετε και να αποδομείτε τις σκέψεις που «τροφοδοτούν» τον πανικό,
να ελέγχετε σταδιακά τις σωματικές αντιδράσεις σας,
να εκπαιδεύετε το σώμα σας να αντιδρά διαφορετικά μέσω τεχνικών αναπνοής και έκθεσης.
🔹 Παράλληλα, αν το άγχος έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά σας, ίσως είναι χρήσιμο να απευθυνθείτε και σε ψυχίατρο, ώστε να εκτιμηθεί αν χρειάζεται υποστηρικτικά φαρμακευτική αγωγή για ένα διάστημα.

Είναι σημαντικό να ξέρετε πως οι κρίσεις πανικού είναι διαχειρίσιμες και θεραπεύσιμες. Δεν είστε μόνος/μόνη και δεν θα μείνετε έτσι για πάντα.

Αν το επιθυμείτε, μπορούμε να ξεκινήσουμε μια συστηματική δουλειά για να ανακτήσετε τον έλεγχο και την ηρεμία σας. Είμαι στη διάθεσή σας για ό,τι χρειαστείτε. Read more

Καλησπέρα,
Οι κρίσεις πανικού είναι ένα σύμπτωμα και συχνά μας ωθούν να διερευνήσουμε όσα υπάρχουν κάτω από την επιφάνεια και προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Η Βιοθυμικη Υπνοθεραπεία - Ψυχοθεραπεία μια βαθιά & βραχεία θεραπεία του υποσυνείδητου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε κρίσεις πανικού. Στην διάθεση σας για οποιαδήποτε πληροφορία.
Ευχαριστώ πολύ!

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και τρομακτική μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση για εσάς. Οι κρίσεις πανικού είναι πραγματικά έντονες εμπειρίες, και ο φόβος ότι μπορεί να συμβεί κάτι σοβαρό στο σώμα σας είναι συχνός και κατανοητός. Είναι θετικό ότι έχετε ήδη απευθυνθεί σε καρδιολόγο και έχει αποκλειστεί κάποιο οργανικό πρόβλημα στην καρδιά σας, και ότι λαμβάνετε την κατάλληλη αγωγή για την πίεση σας.

Όμως, το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να γίνουν φαύλος κύκλος: ο φόβος για την επόμενη κρίση αυξάνει το άγχος, και αυτό με τη σειρά του μπορεί να πυροδοτήσει νέα κρίση. Είναι πολύ σημαντικό να λάβετε ψυχολογική ή ψυχοθεραπευτική υποστήρ...ιξη, ώστε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους, που μπορούν να μειώσουν σταδιακά την ένταση και τη συχνότητα των κρίσεων.

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά προσεγγίσεις όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, έχει πολύ καλά αποτελέσματα στις κρίσεις πανικού και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τα συμπτώματα του άγχους, μειώνοντας τον φόβο και την ένταση.

Εάν νιώθετε ότι τα συμπτώματα γίνονται ανεξέλεγκτα ή ότι η κατάσταση σας δυσκολεύει σημαντικά την καθημερινότητα, μη διστάσετε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια σε κάποιο νοσοκομείο ή κέντρο ψυχικής υγείας.

Θυμηθείτε πως η κατάσταση αυτή μπορεί να αντιμετωπιστεί και να βελτιωθεί σημαντικά, και δεν είστε μόνη σας σε αυτή τη μάχη. Η σωστή υποστήριξη και η συνέπεια στη φροντίδα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά ασφάλεια και ηρεμία. Read more

Λυπάμαι που το περνάτε αυτό αλλά σαφώς και μπορείτε να το ξεπεράσετε. Στα 17 χρόνια εμπειρίας μου έχω βοηθήσει πάρα πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν τις κρίσεις πανικού με μεγάλη επιτυχία. Θα χαρώ να βοηθήσω και εσάς.
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης, MSc

Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω το πόσο δύσκολη και τρομακτική είναι αυτή η κατάσταση για εσάς. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως η αύξηση της πίεσης, όμως το σώμα σας ανταποκρίνεται στο άγχος και δεν κινδυνεύετε πραγματικά.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι κρίσεις είναι προσωρινές και παρόλο που φαίνονται ανεξέλεγκτες, μπορούν να μειωθούν και να ελεγχθούν με κατάλληλες τεχνικές. Σας προτείνω να εξασκηθείτε στις ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος στη στιγμή. Επίσης, η υποστήριξη από έναν ψυχολόγο γνωσιακής-συμπεριφορικής κατεύθυνσης, μπορεί να σας βοηθή...σει να κατανοήσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις που τροφοδοτούν το άγχος και τις κρίσεις. Η βελτίωση είναι εφικτή με υπομονή και σωστή καθοδήγηση!
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more