Ask our specialists
Panic attacks
Πώς να διαχειριστώ κρίσεις πανικού που ανεβάζουν την πίεση μου;

Πώς να διαχειριστώ κρίσεις πανικού που ανεβάζουν την πίεση μου;

Παθαίνω συνέχεια κρίσεις πανικού, με αποτέλεσμα να μου ανεβαίνει η πίεση. Έχω πάει σε καρδιολόγο, αλλά μου λέει ότι είναι από το άγχος. Παίρνω και ήπια αντιυπερτασική αγωγή για το λόγο αυτό. Φοβάμαι πολύ και είμαι στα όρια να πάω νοσοκομείο. Νιώθω ότι δε θα περάσει ποτέ και θα πεθάνω. Τι να κάνω;

Submitted on 21/06/2025

12 specialists answered

Οι κρίσεις πανικού είναι ανησυχητικές αλλά δεν είναι επικίνδυνες για τη ζωή σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίζετε και να μειώσετε το άγχος. Αν τα συμπτώματα γίνονται ιδιαίτερα έντονα, επικοινωνήστε άμεσα με ειδικό ψυχικής υγείας ή επισκεφθείτε ένα επείγον τμήμα για ασφάλεια και υποστήριξη.

Παλαιοχωρινού Κωνσταντίνα 10

Psychologist | Thessaloniki
Καλησπέρα σας, οι κρίσεις πανικού προκαλούνται απο αγχώδεις και φοβικές σκέψεις, χωρίς να σημαίνει οτι υπάρχει πραγματικό φοβικό συναίσθημα. Δηλαδη το στρές που μας δημιουργούν οι σκέψεις, σωματοποιείται. Η επίσκεψη σε ενα ψυχολόγο θα σας έδινε τα εργαλεία να τις αντιμετωπίσετε.

Φιλιπποπούλου Φανή 10

Ψυχολόγος | Thessaloniki
Καλησπέρα! Αρχικά να σας πω με σιγουριά οτι αυτό που βιώνεται τώρα, αν και πολύ δύσκολο μπορεί να περάσει και δεν είναι μόνιμο. Αφού οι καρδιολογικές αιτίες έχουν αποκλειστεί, είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε ότι αυτό που βιώνετε είναι συχνό και αντιμετωπίσιμο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στο να κατανοήσετε πώς λειτουργεί ο πανικός, να μειώσετε τον φόβο και να μάθετε πώς να τον διαχειρίζεστε όταν εμφανίζεται. Ευχαριστώ!

Karathanos Pavlos 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
Καλησπέρα σας,
Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε αυτό που βιώνετε. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι εξαιρετικά τρομακτικές εμπειρίες, και είναι απολύτως κατανοητό ότι φοβάστε και νιώθετε πως δεν θα τελειώσουν ποτέ.

Το γεγονός ότι έχετε ήδη επισκεφθεί καρδιολόγο και έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, καθώς επιβεβαιώνει ότι το σώμα σας αντιδρά σε έντονο άγχος και όχι σε καρδιολογικό πρόβλημα. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό που περνάτε είναι «μικρό» ή «ψυχολογικό» με την υποτιμητική έννοια – το σώμα πραγματικά ζει τις κρίσεις πανικού σαν απειλή ζωής.

✅ Τα συμπτώματα όπως αυξημένη ...αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, αίσθημα αποπροσανατολισμού ή φόβου επικείμενου θανάτου είναι πολύ συχνά στις κρίσεις πανικού. Όσο περισσότερο φοβόμαστε τα συμπτώματα, τόσο αυτά εντείνονται. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

🔹 Αυτό που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, είναι η συστηματική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, και πιο συγκεκριμένα η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία, η οποία είναι η πρώτη επιλογή παρέμβασης στις κρίσεις πανικού.
Μαθαίνετε τρόπους:

να αναγνωρίζετε και να αποδομείτε τις σκέψεις που «τροφοδοτούν» τον πανικό,
να ελέγχετε σταδιακά τις σωματικές αντιδράσεις σας,
να εκπαιδεύετε το σώμα σας να αντιδρά διαφορετικά μέσω τεχνικών αναπνοής και έκθεσης.
🔹 Παράλληλα, αν το άγχος έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά σας, ίσως είναι χρήσιμο να απευθυνθείτε και σε ψυχίατρο, ώστε να εκτιμηθεί αν χρειάζεται υποστηρικτικά φαρμακευτική αγωγή για ένα διάστημα.

Είναι σημαντικό να ξέρετε πως οι κρίσεις πανικού είναι διαχειρίσιμες και θεραπεύσιμες. Δεν είστε μόνος/μόνη και δεν θα μείνετε έτσι για πάντα.

Αν το επιθυμείτε, μπορούμε να ξεκινήσουμε μια συστηματική δουλειά για να ανακτήσετε τον έλεγχο και την ηρεμία σας. Είμαι στη διάθεσή σας για ό,τι χρειαστείτε. Read more

Κωτίδου Νεφέλη 10,0

Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα,
Οι κρίσεις πανικού είναι ένα σύμπτωμα και συχνά μας ωθούν να διερευνήσουμε όσα υπάρχουν κάτω από την επιφάνεια και προκαλούν αυτά τα συμπτώματα. Η Βιοθυμικη Υπνοθεραπεία - Ψυχοθεραπεία μια βαθιά & βραχεία θεραπεία του υποσυνείδητου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε κρίσεις πανικού. Στην διάθεση σας για οποιαδήποτε πληροφορία.
Ευχαριστώ πολύ!

Νέζου Αφροδίτη 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Ψυχοθεραπεύτρια
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη και τρομακτική μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση για εσάς. Οι κρίσεις πανικού είναι πραγματικά έντονες εμπειρίες, και ο φόβος ότι μπορεί να συμβεί κάτι σοβαρό στο σώμα σας είναι συχνός και κατανοητός. Είναι θετικό ότι έχετε ήδη απευθυνθεί σε καρδιολόγο και έχει αποκλειστεί κάποιο οργανικό πρόβλημα στην καρδιά σας, και ότι λαμβάνετε την κατάλληλη αγωγή για την πίεση σας.

Όμως, το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να γίνουν φαύλος κύκλος: ο φόβος για την επόμενη κρίση αυξάνει το άγχος, και αυτό με τη σειρά του μπορεί να πυροδοτήσει νέα κρίση. Είναι πολύ σημαντικό να λάβετε ψυχολογική ή ψυχοθεραπευτική υποστήρ...ιξη, ώστε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους, που μπορούν να μειώσουν σταδιακά την ένταση και τη συχνότητα των κρίσεων.

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά προσεγγίσεις όπως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, έχει πολύ καλά αποτελέσματα στις κρίσεις πανικού και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τα συμπτώματα του άγχους, μειώνοντας τον φόβο και την ένταση.

Εάν νιώθετε ότι τα συμπτώματα γίνονται ανεξέλεγκτα ή ότι η κατάσταση σας δυσκολεύει σημαντικά την καθημερινότητα, μη διστάσετε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια σε κάποιο νοσοκομείο ή κέντρο ψυχικής υγείας.

Θυμηθείτε πως η κατάσταση αυτή μπορεί να αντιμετωπιστεί και να βελτιωθεί σημαντικά, και δεν είστε μόνη σας σε αυτή τη μάχη. Η σωστή υποστήριξη και η συνέπεια στη φροντίδα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά ασφάλεια και ηρεμία. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0

Κλινική Ψυχολόγος
Λυπάμαι που το περνάτε αυτό αλλά σαφώς και μπορείτε να το ξεπεράσετε. Στα 17 χρόνια εμπειρίας μου έχω βοηθήσει πάρα πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν τις κρίσεις πανικού με μεγάλη επιτυχία. Θα χαρώ να βοηθήσω και εσάς.
Με εκτίμηση,
Αρχάγγελος Κωνσταντινίδης, MSc

Κωνσταντινίδης Αρχάγγελος 10,0

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Galatsi
Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω το πόσο δύσκολη και τρομακτική είναι αυτή η κατάσταση για εσάς. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως η αύξηση της πίεσης, όμως το σώμα σας ανταποκρίνεται στο άγχος και δεν κινδυνεύετε πραγματικά.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι κρίσεις είναι προσωρινές και παρόλο που φαίνονται ανεξέλεγκτες, μπορούν να μειωθούν και να ελεγχθούν με κατάλληλες τεχνικές. Σας προτείνω να εξασκηθείτε στις ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος στη στιγμή. Επίσης, η υποστήριξη από έναν ψυχολόγο γνωσιακής-συμπεριφορικής κατεύθυνσης, μπορεί να σας βοηθή...σει να κατανοήσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις που τροφοδοτούν το άγχος και τις κρίσεις. Η βελτίωση είναι εφικτή με υπομονή και σωστή καθοδήγηση!
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Αρχοντή Άννα 10

Ψυχολόγος | Ampelokipoi
Οι κρίσεις πανικού, παρότι έντονες και συχνά τρομακτικές, δεν είναι επικίνδυνες για τη σωματική υγεία, ιδίως όταν έχει προηγηθεί καρδιολογικός έλεγχος χωρίς παθολογικά ευρήματα. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) θεωρείται η θεραπεία πρώτης γραμμής για τις κρίσεις πανικού, με υψηλά ποσοστά αποτελεσματικότητας. Εστιάζει στην αναγνώριση και αναδόμηση των δυσλειτουργικών σκέψεων, στην εκπαίδευση σε τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής και στη σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που αποφεύγονται λόγω φόβου. Η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων και αποκαθιστά τη λειτουργικότητα.

Ανδρέου Μαρία 10,0

Ψυχοθεραπεύτρια | Alimos
Οι κρίσεις πανικού δημιουργούν την αίσθηση ότι κάτι πολύ σοβαρό συμβαίνει στο σώμα, όμως στην πραγματικότητα πρόκειται για μια έντονη αντίδραση άγχους.
Ο καρδιολόγος σας επιβεβαίωσε ότι δεν πρόκειται για οργανικό πρόβλημα.
Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ώστε μέσο της ψυχοθεραπείας να δουλέψετε ποιες ασυνείδητες διεργασίες πυροδοτούν αυτά τα συμπτώματα ΄για να μπορέσετε να τα διαχειριστείτε.

Καλοβάδης Γιώργος 9,7

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Οι κρίσεις πανικού δημιουργούν έντονα σωματικά συμπτώματα που μοιάζουν με καρδιολογικό πρόβλημα, αλλά δεν είναι επικίνδυνες. Η αντιυπερτασική αγωγή βοηθά στην πίεση, αλλά το άγχος χρειάζεται ψυχολογική στήριξη. Ψυχοθεραπεία (κυρίως γνωσιακή-συμπεριφορική) και τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν ουσιαστικά. Οι κρίσεις πανικού περνούν με την κατάλληλη θεραπεία. Δεν είστε μόνοι και δεν θα ζείτε έτσι για πάντα. Υπάρχει λύση.

Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Μαυροειδή Άννα 9,9

Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.