Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει στην αντιμετώπιση κρίσεων πανικού;

Καλησπέρα σας. Χωρίς να αναφέρομαι στη δική σας περίπτωση, την οποία δε γνωρίζω, η CBT ψυχοθεραπεία παρουσιάζει γενικά εξαιρετικά οφέλη για διαταραχές του αγχώδους φάσματος. Στη διάθεση σας, Γιώργος Βλαχάκης MD, Ειδικός Ψυχίατρος Παιδιών Εφήβων & Ψυχοθεραπευτής όλων των ηλικιών

Καλησπέρα σας, οι κρίσεις πανικού προκαλούνται απο αγχώδεις και φοβικές σκέψεις, χωρίς να σημαίνει οτι υπάρχει πραγματικό φοβικό συναίσθημα. Δηλαδη το στρές που μας δημιουργούν οι σκέψεις, σωματοποιείται. Μεμονομένα οι κρίσεις πανικού δε χρειάζονται αγωγή. Η επίσκεψη σε ενα ψυχολόγο θα σας έδινε τα εργαλεία να τις αντιμετωπίσετε.

Αυτό που περιγράφετε είναι μια εμπειρία ιδιαίτερα έντονη, που συχνά αφήνει πίσω της όχι μόνο σωματική εξάντληση αλλά και έναν φόβο επανάληψης, τον λεγόμενο «φόβο του φόβου». Το γεγονός ότι επισκεφθήκατε γιατρό, διαγνωστήκατε με αγχώδη διαταραχή και πλέον είστε καλύτερα, δείχνει ότι ήδη έχετε κάνει σημαντικά βήματα προς την αποκατάσταση της ψυχικής σας ισορροπίας.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη διαχείριση και ακόμη και στην πλήρη υπέρβαση των κρίσεων πανικού, ειδικά όταν η προσέγγιση είναι σταθερή και η σχέση με τον θεραπευτή λειτουργεί με εμπιστοσύνη και συνέχεια. Μέσα από τη θεραπεία, δεν επικ...εντρωνόμαστε μόνο στα συμπτώματα, αλλά και στις αιτίες που βρίσκονται κάτω από αυτά: πώς γεννιέται και οργανώνεται το άγχος μέσα σας, ποιες σκέψεις το ενισχύουν, ποια συναισθήματα πιθανόν δεν έχουν εκφραστεί, τι συμβαίνει όταν προσπαθείτε να ελέγξετε ή να αποφύγετε τον φόβο.

Οι κρίσεις πανικού συνδέονται συχνά με έναν εσωτερικό συναγερμό που ενεργοποιείται σε καταστάσεις που το μυαλό μας εκλαμβάνει, συνήθως λανθασμένα ως απειλητικές. Το σώμα τότε αντιδρά με πραγματικά σωματικά συμπτώματα, όπως αυτά που αναφέρατε. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να τα αποτρέψουμε ή να τα «ελέγξουμε», τόσο πιο έντονα μπορεί να γίνουν. Η ψυχοθεραπευτική δουλειά δίνει χώρο για να μάθετε να αναγνωρίζετε αυτά τα σήματα χωρίς πανικό, να απομυθοποιείτε τις κρίσεις και να ενισχύετε την εσωτερική σας σταθερότητα.

Το ότι αποφασίσατε να ξεκινήσετε θεραπεία είναι από μόνο του ένα βήμα προς την αποκατάσταση. Δεν σημαίνει ότι όλα θα αλλάξουν από τη μια στιγμή στην άλλη, αλλά ότι μπαίνετε σε μια διαδικασία κατανόησης, αποδοχής και επανασύνδεσης με τον εαυτό σας. Η βελτίωση έρχεται προοδευτικά, και το γεγονός ότι ήδη το σώμα σας ηρεμεί δείχνει ότι υπάρχει ανταπόκριση.

Οι κρίσεις πανικού δεν είναι «καταδίκη» ούτε πρόβλημα χωρίς λύση. Αντίθετα, σε πολλές περιπτώσεις, γίνονται αφορμή για βαθιά αλλαγή, για μεγαλύτερη επαφή με τις ανάγκες σας και για ένα πιο ελεύθερο βίωμα της καθημερινότητας. Με την κατάλληλη υποστήριξη και ψυχοθεραπευτική φροντίδα, ναι μπορούν να ξεπεραστούν. Read more

Οι κρίσεις πανικού, παρότι έντονες και συχνά τρομακτικές, δεν είναι επικίνδυνες για τη σωματική υγεία, ιδίως όταν έχει προηγηθεί καρδιολογικός έλεγχος χωρίς παθολογικά ευρήματα. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) θεωρείται η θεραπεία πρώτης γραμμής για τις κρίσεις πανικού, με υψηλά ποσοστά αποτελεσματικότητας. Εστιάζει στην αναγνώριση και αναδόμηση των δυσλειτουργικών σκέψεων, στην εκπαίδευση σε τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής και στη σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που αποφεύγονται λόγω φόβου. Η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων και αποκαθιστά τη λειτουργικότητα.

Ναι, η ψυχοθεραπεία είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη διαχείριση και αντιμετώπιση κρίσεων πανικού. Με συνέπεια και υπομονή, οι κρίσεις μπορούν να μειωθούν σημαντικά ή να σταματήσουν. Είστε σε καλό δρόμο με αυτή την απόφαση.