Γυμναστική με αντικαταθλιπτικά: Ασφάλεια και διαχείριση ταχυκαρδίας;

Η φαρμακευτική αγωγή δεν σας εμποδίζει να γυμναστείτε. Εφόσον κάνετε ήδη συνεδρίες με ψυχολόγο, μπορείτε να συζητήσετε αυτές τις ανησυχίες για τις ταχυπαλμίες μαζί της/του. Σε κάθε περίπτωση είναι απόλυτα φυσιολογική η αύξηση των παλμών κατά την άσκηση, καθώς χρειάζεται να πάει αίμα και οξυγόνο στους μύες για να αποδώσουν καλύτερα. Θα δείτε ότι με την πάροδο του χρόνου, όταν το σώμα σας συνηθίσει τη συστηματική άσκηση δεν θα ανεβάζει τόσο πολύ παλμούς.

Καλησπέρα, εφόσον έχετε κάνει εξετάσεις καρδιολογικές και είστε υγιής, μπορείτε να ασκηθείτε. Αν έχετε έντονο άγχος πρέπει να μιλήσετε με την ψυχίατρό σας μήπως χρειάζεται τροποποίηση η φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνετε.

Καλημερα σας, εφόσον οι εξετάσεις σας είναι εντάξει και σας έχει παροτρύνει η ψυχολόγος και η ψυχίατρος να ξεκινήσετε την άσκηση, είναι πολύ πιθανό να μην ξεκινάτε να εμπλακείτε στη διαδικασία αυτή λόγω της φύσης της κατάθλιψης. Είναι πολύ σημαντικο σταδιακά να εκτεθείτε στη διαδικασία της άσκησης και να συνεχίσετε παρά το φόβο που μπορεί να αισθανθείτε.Επισης δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε αμέσως με έντονη άσκηση αλλά με ήπιες ασκήσεις που θα προκαλέσουν μικρή ταχυκαρδία ώστε να γίνει η σύνδεση στον εγκέφαλος σας σιγά σιγά της ταχυκαρδίας με την άσκηση και με θετικά συναισθήματα και όχι με την καταστροφοποιηση που συνοδεύει τις κρίσεις πανικού.... Στην πραγματικότητα η ταχυκαρδία υπάρχει και στην ασκηση και στον πανικό, ωστόσο αν την βιώνετε συχνά στην άσκηση θα σταματήσει να σηματοδοτείται από τον εαυτό σας ως κατάσταση κινδύνου,όπως σας συμβαίνει με τις κρίσεις πανικού. Αυτό που χρειάζεται είναι λίγη τόλμη στην αρχή ώστε να σπάσετε αυτό τον φαύλο κύκλο της σκέψης σας. Read more

Αφού οι καρδιολογικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές, η άσκηση θεωρείται ασφαλής. Η ταχυκαρδία στην προσπάθεια είναι φυσιολογική· ξεκινήστε ήπια, με βαθμιαία αύξηση. Η εσιταλοπράμη και το Xanax δεν αντενδείκνυνται στην άσκηση. Συζητήστε τυχόν επίμονο φόβο με την ψυχίατρό σας για επιπλέον καθοδήγηση.

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες την εμπειρία σου.
Είναι πολύ θετικό ότι έχεις κάνει τους απαραίτητους ιατρικούς ελέγχους και ότι βρίσκεσαι ήδη σε συνεργασία με ψυχίατρο και ψυχολόγο. Η άσκηση μπορεί να είναι βοηθητική στην αντιμετώπιση του άγχους και της διάθεσης, όμως είναι φυσιολογικό να σε ανησυχούν τα σωματικά συμπτώματα, ειδικά όταν υπάρχει ιστορικό κρίσεων πανικού.
Οι ταχυπαλμίες κατά την άσκηση είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος και δεν σημαίνουν κίνδυνο όταν οι εξετάσεις καρδιάς είναι καλές. Ωστόσο, η αίσθηση αυτή μπορεί να ενεργοποιήσει τον φόβο. Ένας ασφαλής τρόπος να ξεκινήσεις είναι σταδιακά, με ήπια άσ...κηση, μικρή διάρκεια και στη συνέχεια σταδιακή αύξηση με βάση την άνεσή σου (π.χ. περπάτημα, ήπιο ποδήλατο). Είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου και να διακόπτεις όταν νιώθεις ότι πιέζεσαι.
Η φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνεις δεν αποτελεί από μόνη της αντένδειξη για τη γυμναστική, αλλά καλό είναι να το επιβεβαιώσεις και με τον ψυχίατρό σου πριν ξεκινήσεις, ώστε να έχεις πλήρη αίσθηση ασφάλειας.
Αν νιώσεις ότι το άγχος αυξάνεται, μπορεί να δουλευτεί θεραπευτικά, ώστε σταδιακά να αισθάνεσαι πιο άνετα με τα σωματικά σημάδια της άσκησης. Το πιο σημαντικό είναι να κινηθείς με τον ρυθμό σου και να μην πιεστείς. Read more