Γιατί παθαίνω κρίσεις πανικού στα 39 ενώ οι ιατρικές εξετάσεις είναι καλές;

Γειά σας είμαι 39 χρονών κ παθαίνω κρίσεις πανικού φοβάμαι να μην πάθω κάτι έχω πάει σε καρδιολόγο κ σε διάφορους γιατρούς κ είναι όλα μια χαρά. Γιατί να μου συμβαίνει αυτό;

16 specialists answered

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας ώστε να διερευνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας που πυροδοτούν τις κρίσεις πανικού.

Μαυροειδή Άννα
Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία

Panormou
Καλησπέρα σας, οι κρίσεις πανικού προκαλούνται απο αγχώδεις και φοβικές σκέψεις, χωρίς να σημαίνει οτι υπάρχει πραγματικό φοβικό συναίσθημα. Δηλαδη το στρές που μας δημιουργούν οι σκέψεις, σωματοποιείται. Η επίσκεψη σε ενα ψυχολόγο θα σας έδινε τα εργαλεία να τις αντιμετωπίσετε.

Φιλιπποπούλου Φανή
Ψυχολόγος

Thessaloniki
Γεια σας,
σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε αυτό που σας συμβαίνει. Οι κρίσεις πανικού είναι κάτι πολύ έντονο και συχνά τρομακτικό, όχι μόνο επειδή νιώθετε σωματικά συμπτώματα, αλλά και επειδή συνοδεύονται από έναν φόβο “ότι κάτι κακό θα συμβεί”, ακόμα κι αν οι εξετάσεις είναι καθαρές.

Το ότι έχετε ελέγξει την υγεία σας και οι γιατροί σας βρήκαν καλά είναι πολύ σημαντικό και καθησυχαστικό. Όμως αυτό δεν μειώνει το βάρος που νιώθετε. Οι κρίσεις πανικού είναι αληθινές, ακόμα κι όταν δεν έχουν σωματική αιτία προέρχονται από το νευρικό σύστημα, και συγκεκριμένα από την υπερδιέγερση του μηχανισμού “μάχης ή φυγής” (fight or flight).
<...br/>Γιατί συμβαίνει αυτό;
Άγχος που έχει συσσωρευτεί: Ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνετε συνειδητά, ο οργανισμός σας το “κρατά”. Και κάποια στιγμή, ξεσπάει με τη μορφή κρίσης.

Φόβος για την υγεία: πολλές φορές οι κρίσεις πανικού ξεκινούν από έναν φόβο ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα μας. Το αίσθημα της ταχυκαρδίας ή της ζάλης π.χ. “διαβάζεται” από το μυαλό ως απειλή, και τότε ξεκινάει ένας φαύλος κύκλος: “νιώθω κάτι → αγχώνομαι → εντείνονται τα συμπτώματα → φοβάμαι πιο πολύ”.
Ψυχολογικά βάρη, πιέσεις ή τραύματα: μπορεί να μην είναι μπροστά στα μάτια μας, αλλά να δουλεύουν “από πίσω” και να κάνουν το σώμα να εκδηλώνει την ένταση μέσα από κρίσεις.

Τι μπορείτε να κάνετε;
Μην προσπαθείτε να “διώξετε” την κρίση όταν έρθει. Αντί να πείτε “όχι πάλι, τι μου συμβαίνει;”, δοκιμάστε να πείτε στον εαυτό σας:

“Είναι κρίση πανικού. Το έχω ξαναπάθει. Δεν θα πάθω τίποτα, απλώς είναι δύσκολο. Θα περάσει.”
Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να μη φουντώνει ακόμα περισσότερο τον φόβο.

Ασκήσεις γείωση όπως:

- Πάρτε 3 βαθιές αναπνοές, πολύ αργά.
- Πείτε δυνατά τι βλέπετε γύρω σας (π.χ. “βλέπω το τραπέζι, την καρέκλα, το ποτήρι…”). Αυτό τραβάει το μυαλό από τον πανικό και το φέρνει στην πραγματικότητα.

-Αναγνωρίστε τι σας στρεσάρει στην καθημερινότητα όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά: τι πιέσεις νιώθετε, ποιες σκέψεις επανέρχονται συχνά, τι φοβάστε βαθύτερα.

Σκεφτείτε τη στήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας. Οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται πολύ αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία (όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική) και κάποιες φορές, αν χρειαστεί, με φαρμακευτική υποστήριξη, πάντα με καθοδήγηση γιατρού
Τέλος, κάτι σημαντικό: δεν είστε μόνος/η, και δεν σημαίνει ότι “κάτι δεν πάει καλά με εσάς” επειδή το περνάτε αυτό. Οι κρίσεις πανικού είναι μια πολύ συχνή δυσκολία και το γεγονός ότι τις αναγνωρίζετε και ψάχνετε απαντήσεις είναι το πρώτο βήμα για να τις ξεπεράσετε.

Αν θέλετε, μπορούμε να μιλήσουμε πιο αναλυτικά για το πότε ξεκίνησαν, πώς τις βιώνετε και πώς να τις αποδυναμώσετε βήμα-βήμα. Είμαι εδώ.

Ράνια Λαμπρούση Read more

Λαμπρούση Ράνια
Ψυχολόγος - Εξαρτησιολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια MSc
Καλησπέρα σας,
οι κρίσεις πανικού, όσο έντονες και τρομακτικές κι αν φαίνονται τη στιγμή που συμβαίνουν, δεν είναι επικίνδυνες για τη σωματική σας υγεία. Δεν προκαλούν καρδιακό επεισόδιο, εγκεφαλικό ή απώλεια ελέγχου — ακόμη κι αν το σώμα σας δείχνει να αντιδρά έντονα.

Πολλοί άνθρωποι, όπως εσείς, επισκέπτονται γιατρούς και κάνουν εξετάσεις που βγαίνουν φυσιολογικές. Αυτό συμβαίνει γιατί οι κρίσεις πανικού είναι ψυχογενείς, δηλαδή ξεκινούν από το άγχος και όχι από οργανική αιτία. Είναι σαν ο οργανισμός να ενεργοποιεί έναν «ψεύτικο συναγερμό», χωρίς πραγματικό κίνδυνο.

Η κατανόηση αυτής της λειτουργίας και η επε...ξεργασία των βαθύτερων αιτιών μέσα από την ψυχοθεραπεία βοηθούν ουσιαστικά στην αντιμετώπισή τους. Με κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να ξαναβρείτε τον έλεγχο και την αίσθηση ασφάλειας στην καθημερινότητά σας. Read more

Αράπη Χριστίνα
Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια

Galatsi
Κατανοώ ότι η εμπειρία των κρίσεων πανικού που περιγράφετε είναι ιδιαίτερα δύσκολη και συχνά προκαλεί έντονο φόβο και αίσθηση απώλειας ελέγχου. Το γεγονός ότι έχετε ήδη επισκεφθεί καρδιολόγο και άλλους ιατρούς και δεν έχει βρεθεί κάποιο οργανικό πρόβλημα, είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Συχνά, οι κρίσεις πανικού εκδηλώνονται με σωματικά συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά σωματικών ασθενειών, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω ανησυχία. Όταν οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, τότε στρεφόμαστε στην ψυχολογική διάσταση της εμπειρίας.

Οι κρίσεις πανικού σχετίζονται με μια υπερευαισθησία στο άγχος και στις εσωτερικές σωματικές αντιδρά...σεις. Ο οργανισμός ενεργοποιεί τον μηχανισμό «πάλης ή φυγής», ακόμη κι όταν δεν υπάρχει εξωτερική απειλή. Αυτό μπορεί να έχει τις ρίζες του σε διάφορους παράγοντες: παρατεταμένο στρες, παλαιότερες τραυματικές εμπειρίες, τρόπους σκέψης που επιβαρύνουν τον ψυχισμό, ή ακόμη και σωματική εξάντληση. Οι σκέψεις ότι μπορεί να πάθετε κάτι κακό, ότι ίσως χάσετε τον έλεγχο ή ότι δεν θα μπορέσετε να ανταποκριθείτε σε αυτό που νιώθετε, είναι συχνές και ενισχύουν τον πανικό, ακόμη κι αν δεν είναι αντικειμενικά αληθείς.

Η ψυχοθεραπεία και συγκεκριμένα η Γνωσιακή Συμπεριφορική Προσέγγιση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση τέτοιων καταστάσεων. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια άγχους, να τα ερμηνεύετε με τρόπο που δεν σας πανικοβάλλει, να δουλέψετε πάνω στους φόβους σας και να ανακτήσετε μια αίσθηση ασφάλειας μέσα στο ίδιο σας το σώμα. Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν παρόμοια συμπτώματα βρίσκουν σημαντική ανακούφιση και βελτίωση μέσα από αυτήν τη διαδικασία.

Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που να έχει εμπειρία με τις αγχώδεις διαταραχές. Είναι απολύτως θεμιτό να αναζητήσετε υποστήριξη, και αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεπεράσει αυτή τη δυσκολία. Οι κρίσεις πανικού, όσο τρομακτικές κι αν μοιάζουν, δεν είναι επικίνδυνες και το σημαντικότερο: είναι αντιμετωπίσιμες. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα,
Καταλαβαίνω πόσο αποδιοργανωτικές και τρομακτικές μπορεί να είναι οι κρίσεις πανικού, ιδιαίτερα όταν συνοδεύονται από τον φόβο ότι μπορεί να συμβαίνει κάτι σοβαρό στην υγεία σας. Είναι πολύ θετικό το ότι έχετε ήδη απευθυνθεί σε γιατρούς και έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια – αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα. Από τη σκοπιά της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), οι κρίσεις πανικού συχνά σχετίζονται με την παρερμηνεία φυσιολογικών σωματικών αισθήσεων (όπως ταχυπαλμία ή δύσπνοια) ως απειλητικών. Ο εγκέφαλος αντιδρά σαν να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, και έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος φόβου, σωματικών συμπτωμάτων και περαιτέρ...ω πανικού. Η θεραπεία εστιάζει στο να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε αυτές τις σκέψεις, να μειώσετε την αποφυγή και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συμπτώματα με τρόπους που επαναφέρουν το αίσθημα ελέγχου. Με την κατάλληλη καθοδήγηση, είναι απόλυτα διαχειρίσιμο.
Θα χαρώ να σας ακούσω, αν το επιθυμείτε!
Α. Αρχοντή Read more

Αρχοντή Άννα
Ψυχολόγος

Ampelokipoi
Καλησπέρα σας. Καλό είναι να κλείσετε ραντεβού με Ψυχολόγο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε άμεσα τις κρίσεις πανικού. Δρ. Κωνσταντίνα-Μαρία Αλεξοπούλου. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού μέσω site, instadoctor.gr, doctoranytime.gr, melapus.com

Αλεξοπούλου Κωνσταντίνα-Μαρία
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Psychiko
Καλημέρα σας,
Είναι πολύ συχνό, αυτό που περιγράφετε — οι κρίσεις πανικού συχνά εμφανίζονται ακόμα κι όταν οι ιατρικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές. Συνήθως σχετίζονται με άγχος ή συναισθηματικές εντάσεις που δεν είναι πάντα συνειδητές. Μέσα από τη θεραπευτική διερεύνηση μπορούμε να κατανοήσουμε τι μπορεί να ενεργοποιεί αυτά τα συμπτώματα και να βρούμε τρόπους να τα διαχειριστείτε πιο ουσιαστικά.
Εγκάρδια
Παναγιώτης Μποκολής

Μποκολής Παναγιώτης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχαναλυτής

Ilisia
Οι κρίσεις πανικού είναι μια συχνή μορφή εκδήλωσης έντονου άγχους που συνήθως εμφανίζεται σε άτομα των οποίων οι ψυχικές αντοχές έχουν εξαντληθεί ή έχουν κάποιας μορφής ευαλωτοτητα στο άγχος (γενετικοί παράγοντες). Ανεξάρτητα από τον λόγο το σημαντικό ειναι πως πρόκειται για μια ψυχική δυσκολία που μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την Ψυχοθεραπεία.

Μωυσίδου Στεφανία
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Thessaloniki
Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες εξάρσεις άγχους, με συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, ζάλη και δύσπνοια. Παρόλο που νιώθουμε ότι κάτι πάει πολύ στραβά σωματικά, συχνά δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα.
Είναι συναγερμός του εγκεφάλου σε φυσιολογικά ερεθίσματα (όπως ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός) επειδή τα ερμηνεύει ως επικίνδυνα. Έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος φόβου.
Οι κρίσεις αυτές σχετίζονται με έντονο στρες ή άλυτα ζητήματα και αντιμετωπίζονται πολύ καλά με ψυχοθεραπεία.

Αναγνώστου Μαρία
Ψυχολόγος -Ψυχοθεραπεύτρια

Chalandri
Καλησπέρα σας,
Αυτό που βιώνετε είναι πολύ συχνό και κατανοητό. Οι κρίσεις πανικού δίνουν έντονα σωματικά συμπτώματα και συχνά μας τρομάζουν, ειδικά όταν όλα τα ιατρικά είναι φυσιολογικά. Το άγχος, συνειδητό ή όχι, μπορεί να εκφραστεί μέσα από το σώμα.
Δεν σημαίνει ότι «πάτε να πάθετε κάτι» σημαίνει ότι κάτι μέσα σας ζητάει προσοχή και φροντίδα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι κρύβεται πίσω από αυτές τις κρίσεις και να ξαναβρείτε την ηρεμία σας.
Δεν είστε μόνος/η. Και αυτό ξεπερνιέται.

Χοχλιού Μαριάννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Komotini
Καλησπέρα σας! Η κρίσεις πανικού είναι ένας συναγερμός του οργανισμού μας. Ουσιαστικά, η κρίση πανικού κρύβει μια κρίση εαυτού.

Η κρίση πυροδοτείται λόγω των εσωτερικών άλυτων συγκρούσεων, που βιώνει το άτομο. Ο εαυτός απειλείται από μια αλλαγή, από το καινούριο που έρχεται κι έχει ανάγκη, όμως θέλει να κρατήσει το «παλιό», έστω και δυσλειτουργικό, αλλά ωστόσο γνώριμο, οικείο και βολικό κομμάτι του εαυτού.

Μέσα στο άτομο συμβαίνει μια πάλη, ένας αγώνας ανάμεσα σ’ αυτό που θέλει να είναι και να κάνει και σ’ αυτό που πρέπει. Ένα δίλημμα μεταξύ των «θέλω», των πραγματικών αναγκών του και των κανόνων, των π...λασματικών αναγκών του.

Αμφιταλαντεύεται σε δύο τάσεις, της αυτονομίας και της εξάρτησης. Γιατί αν αποφασίσει να πάρει το πρώτο δρόμο, αυτό στο νου του, ισοδυναμεί με απόρριψη από τον ή τους σημαντικούς άλλους.

Να επιλέξει λοιπόν το «αυτός είμαι και θέλω να είμαι» ή το «πρέπει να είμαι τέλειος»; Ποιο είναι το κόστος και ποιο το όφελος σε κάθε περίπτωση; Είναι μια ευκαιρία να ξεχάσει ό,τι ήξερε, να μάθει τον εαυτό του με ένα διαφορετικό τρόπο, να τον γνωρίσει αλλιώς. Αυτό είναι το κομμάτι που καλείται κάποιος/α να αναγνωρίσει και να λύσει.

Αυτό χρειάζεται να δει πίσω από τους συναγερμούς και τα καμπανάκια κινδύνου. Αυτό του φωνάζει το σώμα του. Ας το ακούσετε λοιπόν... Read more

Τελιορίδου Βαλασία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεύτρια

Kifisia
Γεια σας,
Οι κρίσεις πανικού συχνά εμφανίζονται χωρίς προφανή ιατρική αιτία, ακόμη κι όταν οι εξετάσεις είναι "καθαρές". Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το σώμα σας αντιδρά σαν να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα "ψευδές συναγερμό" του νευρικού σας συστήματος.
Συνήθως, πίσω από τις κρίσεις πανικού υπάρχουν ψυχολογικοί παράγοντες όπως άγχος, χρόνια ένταση ή ανεπεξέργαστα συναισθήματα. Το σώμα και ο νους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, όταν δεν «ακούμε» το άγχος, αυτό βρίσκει τρόπο να εκφραστεί μέσα από το σώμα.
Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι προκαλεί αυτ...ές τις κρίσεις, να εντοπίσετε πιθανά συναισθηματικά ή γνωστικά μοτίβα που αναπαράγονται και να μάθετε πώς να τις διαχειρίζεστε. Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Γεια σας , αυτό που περιγράφετε είναι χαρακτηριστικό των κρίσεων πανικού και συχνά σχετίζεται με άγχος που δεν έχει εκφραστεί ή αναγνωριστεί. Παρόλο που οι ιατρικές εξετάσεις είναι καλές, το σώμα "μιλάει" μέσω των συμπτωμάτων. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες του φόβου και να τις επεξεργαστείτε.

Λαγός Μάνος
Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Ampelokipoi
Καλησπέρα,
Οι κρίσεις πανικού είναι συνήθως ένα "καμπανάκι" που μας προσκαλεί να αναζητήσουμε τα βαθύτερα αίτια όσων μας απασχολούν. Η Βιοθυμικη Υπνοθεραπεία - Ψυχοθεραπεία είναι μια βαθιά & βραχεία θεραπεία του υποσυνείδητου και έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική σε αντίστοιχες περιπτώσεις. Στην διάθεση σας για οτιδήποτε περαιτέρω.
Ευχαριστώ πολύ!

Νέζου Αφροδίτη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Ψυχοθεραπεύτρια
Αρχικά ότι έχεις ψάξει ιατρικά την κατάσταση δείχνει ότι φροντίζεις τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν οι γιατροί σου λένε ότι όλα είναι καλά, οι κρίσεις πανικού είναι κάτι πολύ δύσκολο και τρομακτικό να το βιώνεις.
Ο έντονος φόβος, όπως για παράδειγμα η σκέψη ότι «θα πάθω κάτι», είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κρίσης πανικού. Δεν είναι σημάδι ότι όντως θα συμβεί κάτι κακό, αλλά μέρος του ίδιου του πανικού.
Οι κρίσεις αυτές συχνά συνδέονται με άγχος ή πίεση που δεν έχει εκφραστεί, καθώς το σώμα σου προσπαθεί να σου δείξει πως κάτι σε ζορίζει ψυχικά.
Θα σε βοηθούσε να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, έτσι ώστε να κατανοήσ...εις τις ρίζες αυτών των αισθημάτων και να χτίσεις εργαλεία διαχείρισης του άγχους και των κρίσεων. Read more

Δάλλας Αθανάσιος
Ψυχολόγος

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.