Φόβος και άγχος σε πολυσύχναστους χώρους με πολλά φώτα: αιτίες;

Γεια σας. Όπως κάθε αντίδραση μας που δεν μας είναι κατανοητή, έτσι και αυτή που περιγράφετε είναι μια ένδειξη ότι δεν έχουμε εκφράσει έγκαιρα και ολοκληρωμένα κάποιο συναίσθημα μας. Το αποτέλεσμα είναι το σώμα μας, που είναι ο βασικός εκφραστής των συναισθημάτων μας (βλ. γλώσσα του σώματος) να αντιδράει και να μας στέλνει ακατέργαστα σήματα.

Πρακτικά σας προτείνω να αρχίσετε να εκφράζετε πιο συστηματικά και οργανωμένα τα συναισθήματα σας.

Αν αυτό σας φαίνεται δύσκολο ή πολύπλοκο ή απλώς δεν ξέρετε πως να το κάνετε, τότε σας προτείνω να μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Εάν επιπλέον δοκιμάσετε την σωματική ψυχοθεραπ...εία, τότε θα μάθετε και πως να ακούτε έγκαιρα τα μηνύματα του σώματος σας και να τα χρησιμοποιείτε προς όφελος σας.

Μην ξεχνάτε ότι το σώμα μας δεν λέει ποτέ ψέματα και για τον λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς. Read more

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια κατάσταση υπερευαισθησίας σε ερεθίσματα, η οποία μπορεί να σχετίζεται με άγχος. Όταν βρίσκεστε σε περιβάλλοντα με πολύ κόσμο, δυνατά φώτα και έντονη δραστηριότητα, το νευρικό σας σύστημα μπορεί να υπερφορτώνεται από τα ερεθίσματα, οδηγώντας σε συναισθήματα σύγχυσης, φόβου ή ακόμη και δυσφορίας.

Η αίσθηση ότι "χάνεστε" μπορεί να συνδέεται με την ενεργοποίηση του συστήματος "μάχης ή φυγής" του οργανισμού σας. Σε αυτές τις στιγμές, το σώμα και ο εγκέφαλος ερμηνεύουν τα περιβάλλοντα ερεθίσματα ως απειλητικά, ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συ...μπτώματα όπως ζάλη, δυσκολία στη συγκέντρωση, τάση φυγής ή ακόμα και αίσθημα αποπροσωποποίησης, δηλαδή την αίσθηση ότι είστε αποκομμένοι από την πραγματικότητα.

Αντιμετωπίζοντας τέτοιες καταστάσεις, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε πότε ακριβώς προκύπτουν τα συμπτώματα και αν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που τα πυροδοτεί, όπως οι πολλοί άνθρωποι, τα φώτα ή ο θόρυβος. Μπορεί να βοηθήσει να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, για να μειώσετε την ένταση της αντίδρασης. Επίσης, η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή αντικείμενο γύρω σας μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την αίσθηση ελέγχου.

Εάν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν, ίσως είναι χρήσιμο να συζητήσετε την εμπειρία σας με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Εκείνος μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε αν αυτό που βιώνετε συνδέεται με κάποια μορφή άγχους ή αν υπάρχει κάτι άλλο που συμβάλλει σε αυτές τις αντιδράσεις. Με την κατάλληλη καθοδήγηση, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και να μάθετε στρατηγικές για να αισθάνεστε πιο άνετα σε τέτοιες καταστάσεις. Read more

Αυτό που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται με κοινωνικό άγχος ή γενικευμένο άγχος, ειδικά σε συνθήκες με πολλούς ανθρώπους και έντονα ερεθίσματα. Η ένταση στο κεφάλι και η αίσθηση ότι χάνεστε μπορεί να είναι αντιδράσεις του οργανισμού στην υπερδιέγερση. Συνιστάται να εξετάσετε τη δυνατότητα διαχείρισης του άγχους με ψυχοθεραπεία.