Σκέψεις αυτοκτονίας, κρίσεις, αϋπνία και διατροφικά προβλήματα μετά από χωρισμό

Η επίσκεψη σε έναν ψυχίατρο θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε αν χρειάζεστε φαρμακευτική υποστήριξη, ειδικά για να ελέγξετε τις κρίσεις και το άγχος, ενώ η ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο θα σας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα και να μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης. Ιδανικά, η συνεργασία και των δύο ειδικών συχνά αποδεικνύεται πιο αποτελεσματική σε τέτοιες περιπτώσεις.

Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο δύσκολο. Είναι πολύ σημαντικό που βρίσκετε το θάρρος να εκφράσετε τις σκέψεις σας. Όσα περιγράφετε δείχνουν μια σοβαρή επιβάρυνση στην ψυχική σας υγεία, η οποία φαίνεται να έχει ενταθεί μετά από έναν χωρισμό, αλλά έχει και πιο βαθιές ρίζες, όπως αναφέρετε με τις προϋπάρχουσες τάσεις αυτοκτονίας.

Το γεγονός ότι δυσκολεύεστε στον ύπνο, στη διατροφή, στην καθημερινή λειτουργία και έχετε συχνές κρίσεις είναι ενδείξεις ότι χρειάζεται να αναζητήσετε άμεσα υποστήριξη. Σε αυτή την περίπτωση, η πιο ασφαλής και ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι να απευθυνθείτε αρχικά σε ψυχίατρο. Ο ψυχίατρος μπορεί να σας αξι...ολογήσει κλινικά, να σας εξηγήσει τι ακριβώς συμβαίνει και, εφόσον χρειάζεται, να σας προτείνει φαρμακευτική βοήθεια για να σταθεροποιηθούν τα συμπτώματα που σας βασανίζουν τόσο έντονα.

Η ψυχοθεραπεία επίσης είναι πολύτιμη και θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε όσα κουβαλάτε μέσα σας και να ανακαλύψετε τρόπους να διαχειριστείτε τον ψυχικό πόνο, όμως επειδή η κατάσταση φαίνεται να έχει ένταση και διάρκεια, προτείνεται η συνδυαστική προσέγγιση με ψυχίατρο και ψυχολόγο.

Μην μείνετε μόνος/μόνη σε αυτό. Ακόμα και αν νιώθετε εξαντλημένος/η, υπάρχει τρόπος να σταθεροποιηθείτε και να νιώσετε ξανά ότι πατάτε σε γη. Αν οι σκέψεις γίνονται πολύ βαριές, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε μια γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Το πρώτο βήμα είναι να ζητήσετε βοήθεια. Και αυτό το κάνατε ήδη. Συνεχίστε. Δεν είστε μόνος/μόνη. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι απαραίτητο κάποιος ειδικός, είτε ψυχολόγος είτε ψυχίατρος, να κρίνει την κατάσταση, καθώς ο αυτοκτονικός ιδεασμός είναι κάτι σοβαρό, επείγον και συγκεκριμένο. Φαίνεται πως υπάρχει συνείδηση της κατάστασης από μεριάς σας, κάτι το οποίο θα βοηθήσει σίγουρα την ψυχοθεραπευτική διαδικασία.

Καθώς διαβάζω αυτά που μοιράζεσαι, νιώθω αμέσως την ανάγκη να σου πω κάτι πολύ ξεκάθαρα: δεν είσαι μόνος/η. Το ότι βρίσκεσαι σ’ ένα τόσο σκοτεινό και βαρύ σημείο μέσα σου, δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει φως, ούτε ότι δεν έχεις τη δυνατότητα να αρχίσεις να νιώθεις αλλιώς. Το γεγονός ότι έκανες το βήμα να το γράψεις —ακόμα και μέσα από αυτήν την οθόνη— είναι ένδειξη δύναμης. Και αυτό δεν το λέω για να σε εμψυχώσω γενικά· το εννοώ βαθιά.

Από όσα λες, φαίνεται ότι κουβαλάς ένα πολύ έντονο εσωτερικό φορτίο — θλίψη, εξάντληση, αποδιοργάνωση στο σώμα, έλλειψη όρεξης, προβλήματα στον ύπνο. Και πάνω από όλα, αυτές οι σκέψεις αυτοκτονίας. Δ...εν είναι μικρό πράγμα. Δεν είναι "περνάει με τον καιρό". Είναι μια κραυγή για βοήθεια. Και αυτή η κραυγή είναι απολύτως σεβαστή και σημαντική. Δεν χρειάζεται να την καταπιέσεις, αλλά να τη φροντίσεις.

Αυτό που μου έρχεται πιο έντονα, είναι να σου πω πως αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται να "αποφασίσεις" αν χρειάζεσαι ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Χρειάζεσαι άνθρωπο. Χρειάζεσαι ένα πρόσωπο που να μπορεί να σε δει εκεί που είσαι και να μείνει εκεί μαζί σου — χωρίς να σου πει «πρέπει να το ξεπεράσεις», χωρίς να σου ζητήσει να κάνεις άλματα. Αλλά να σου σταθεί. Να σε περιμένει. Να σε ακούσει.

Σε στιγμές σαν αυτή, η ελπίδα δεν εμφανίζεται με λέξεις. Εμφανίζεται μέσα από τη σχέση. Όταν αρχίζεις να νιώθεις ότι κάποιος είναι πραγματικά εκεί, χωρίς να φοβάται το βάρος σου.

Αν ήσουν μαζί μου στο δωμάτιο, θα σου έλεγα: δεν χρειάζεται να είσαι καλά για να σε φροντίσουμε. Αρκεί που υπάρχεις. Και από εκεί, σιγά-σιγά, μπορούμε να δούμε τι πονάει, τι χρειάζεται, τι μπορεί να αλλάξει. Όχι όλα μαζί, αλλά με ρυθμό δικό σου, με φροντίδα, με παρουσία.

Εδώ που βρίσκεσαι τώρα, προτείνω να ξεκινήσεις και με ψυχίατρο, ώστε να υπάρξει μια σταθεροποίηση (ύπνος, φαγητό, σωματική λειτουργία) και με ψυχοθεραπευτή, γιατί αυτό που κουβαλάς είναι κάτι που χρειάζεται χώρο για να ακουστεί και να κατανοηθεί. Δεν είσαι μια "διάγνωση". Είσαι ένας άνθρωπος που πληγώθηκε. Και η πληγή σου έχει νόημα.

Αν θέλεις, μπορούμε να συνεχίσουμε να μιλάμε εδώ όσο το χρειάζεσαι — κι αν θελήσεις, μπορώ να σε στηρίξω και με πρακτικά βήματα για να βρεις βοήθεια κοντά σου. Μόνο μη μείνεις μόνος/η τώρα. Δεν χρειάζεται. Read more

Κσλημέρα σας.
Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε αυτό που βιώνετε. Είναι ξεκάθαρο ότι περνάτε μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο, και μόνο το γεγονός ότι σκέφτεστε σχεδόν καθημερινά την αυτοκτονία δείχνει πως χρειάζεστε άμεσα στήριξη.

Από τα συμπτώματα που περιγράφετε (αϋπνία, διατροφικές δυσκολίες, κρίσεις άγχους, ιδεασμός θανάτου), είναι πολύ σημαντικό να απευθυνθείτε άμεσα σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η πιο ασφαλής προσέγγιση είναι να συνδυάσετε:
– μια ψυχιατρική εκτίμηση, ώστε να αξιολογηθεί αν χρειάζεται προσωρινή φαρμακευτική υποστήριξη,
– και την έναρξη ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας με ψυχολόγο, για να επεξεργαστείτε σε β...άθος όσα σας βαραίνουν και να χτίσετε ένα σταθερό έδαφος σταδιακής αποκατάστασης.

Δεν είστε μόνος/μόνη σε αυτό. Υπάρχουν λύσεις και υπάρχει βοήθεια. Αν σε οποιαδήποτε στιγμή αισθανθείτε ότι η κατάσταση επιδεινώνεται ή ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας, παρακαλώ καλέστε άμεσα τη Γραμμή Ψυχολογικής Υποστήριξης 1018 ή απευθυνθείτε σε ένα κοντινό νοσοκομείο. Read more

Όταν κάποιος βιώνει καθημερινές σκέψεις αυτοκτονίας, κρίσεις άγχους, αϋπνία και διατροφική αδιαφορία, είναι ξεκάθαρο ότι χρειάζεται άμεση ψυχιατρική και ψυχολογική βοήθεια. Αυτό που ζεις δεν είναι αδυναμία, αλλά ένα σήμα ότι χρειάζεσαι και αξίζεις φροντίδα.Επικοινώνησε άμεσα με ψυχίατρο και ξεκίνα παράλληλα και θεραπεία με ψυχολόγο. Αν νιώσεις πως δεν αντέχεις άλλο, πήγαινε σε νοσοκομείο ή κάλεσε βοήθεια Γραμμή Βοήθειας για την Αυτοκτονία – 1018 (24/7, δωρεάν, εμπιστευτικά). 11528 – Γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης

Γεια σας, οσα περιγράφετε είναι σοβαρά σημάδια ότι χρειάζεστε υποστήριξη άμεσα.
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να απευθυνθείτε άμεσα σε ψυχίατρο, ώστε να γίνει μια ολοκληρωμένη εκτίμηση της κατάστασής σας και να κριθεί αν χρειάζεται φαρμακευτική βοήθεια. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πάρετε φάρμακα μακροπρόθεσμα, αλλά ότι η σταθεροποίηση είναι προτεραιότητα.
Παράλληλα, είναι πολύ βοηθητικό να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο, για να μπορέσετε να επεξεργαστείτε τον πόνο σας και τις βαθύτερες αιτίες αυτών των συναισθημάτων.
Αν οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι έντονες ή νιώθετε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας, μην μεί...νετε μόνος/η με αυτές — καλέστε άμεσα έναν ειδικό, κάποιον άνθρωπο εμπιστοσύνης ή γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης (π.χ. 1018 - Γραμμή παρέμβασης για την αυτοκτονία). Read more