Πώς να ξεπεράσω το φόβο χρήσης ΜΜΜ και εξόδου μόνη μου στην Αθήνα;

Ο φόβος που περιγράφετε μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας εσωτερικής σύγκρουσης ή αίσθησης ανασφάλειας. Οι φόβοι σας για το να είστε μόνη σας μπορεί να υποκρύπτουν ανάγκες για προστασία ή αναγνώριση, που δεν έχουν καλυφθεί πλήρως. Η σταδιακή αποδοχή και επεξεργασία αυτών των φόβων μέσα από μια θεραπευτική διαδικασία μπορεί να σας επιτρέψει να επανακαταλάβετε τη ζωή σας με μεγαλύτερη ελευθερία.

Καλησπέρα και ευχαριστούμε για το μοίρασμα. Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο το να χρειάζεσαι πάντοτε ένα άτομο για να κυκλοφορήσεις. Φαίνεται να λειτουργεί σαν μια συμπεριφορά ασφαλείας το γεγονός ότι χρειάζεσαι ένα άτομο ώστε να βγεις. Αυτές έχουν το θετικό ότι μας δίνουν προσωρινά μια ανακούφιση, όμως μακροπρόθεσμα διαιωνίζουν και δεν λύνουν το πρόβλημα. Θα πρότεινα να προσπαθήσεις σταδιακά να εκτεθείς μόνη σου, θα μπορούσες την προηγούμενη μέρα να φανταστείς στο μυαλό σου τα βήματα πώς θα βγεις, πώς θα πας στο μετρό, ακόμα και να προβλέψεις ότι μπορεί να νιώσεις μία ανασφάλεια, αλλά να πεις στον εαυτό σου ότι θα είσαι εντάξει και ότι τα έχει...ς καταφέρει ξανά στα προηγούμενα χρόνια να μπεις μόνη στα ΜΜΜ. Εύχομαι καλή επιτυχία!! Αν νιώσεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια ειδικού να προτιμήσεις κάποιον με κατάρτιση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία που είναι η ενδεδειγμένη μέθοδος για τέτοιου είδους δυσκολίες. Read more

Καλησπέρα σας, είμαι Ψυχολόγος και ονομάζομαι Ράπτη Μαρία, απο τη περιγραφή φαίνεται πως κάτι έχει αναδυθεί, όμως χρειάζεται διερέυνηση για να δούμε απο τι μπορεί να προκύπτει. Ειμαι εξειδικευμένη στη Συστημική ψυχοθεραπεία που σημαίνει οτι εξετάζουμε με ένα ολιστικό τρόπο και ταυτόχρονη λεπτομέρεια. Εστιάζουμε στον παρόν άλλα και σε παρελθοντικά γεγονότα.
Για οτιδήποτε χρειαστειτε ειμαι στη διαθεση σας!!
Ράπτη Μαρία - Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεία
online -δια ζώσης στη Κηφισιά

Καλησπέρα, καταλαβαίνω απόλυτα την αγωνία και την επιθυμία σας να επανέλθετε σε μια φυσιολογική καθημερινότητα. Αυτό που περιγράφετε ταιριάζει με αγοραφοβικά στοιχεία ή και φόβο πανικού, που εμφανίζεται συχνά όταν κάποιος νιώσει ότι κινδυνεύει να καταρρεύσει ή να πάθει κάτι σε δημόσιο χώρο χωρίς βοήθεια. Το σημαντικότερο είναι ότι δεν είστε μόνη και ότι αυτό που βιώνετε είναι αντιμετωπίσιμο με τις κατάλληλες κινήσεις! Θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να αποκτήσετε εργαλεία να κατανοείτε και να "μαλακώνετε" τις σκέψεις που σας παγιδεύουν! Το σημαντικό είναι πως υπάρχει τρόπος να ζήσετε ξανά όπως πριν..., με περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και λιγότερο φόβο. Το ότι το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια είναι ήδη μεγάλο βήμα. Read more

Καλησπέρα σας. Κατανοώ απόλυτα την ανησυχία σας και είναι φυσικό να νιώθετε έτσι, ειδικά όταν η κατάσταση με το να βγαίνετε μόνη σας έχει αλλάξει με τον καιρό. Ο φόβος μπορεί να είναι μια φυσική αντίδραση σε καταστάσεις που μας προκαλούν άγχη ή ανασφάλειες, και μερικές φορές η μετάβαση από την αίσθηση ασφάλειας σε μια πόλη, στην απομόνωση ή τη μοναξιά, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Όταν αισθανόμαστε φόβο για το να βγούμε ή να χρησιμοποιήσουμε τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς μόνοι μας, συχνά συμβαίνει επειδή έχουμε συνδέσει το συγκεκριμένο περιβάλλον με αίσθηση κινδύνου ή ανασφάλειας. Μπορεί αυτό να σχετίζεται με κάτι που έχει συμβεί σ...το παρελθόν ή με την υπερβολική εστίαση στα αρνητικά σενάρια που περνούν στο μυαλό μας. Είναι πολύ συνηθισμένο να περνάμε από φάσεις όπου νιώθουμε λιγότερο ασφαλείς ή περισσότερο ευάλωτοι, και το να αντιληφθούμε αυτά τα συναισθήματα είναι το πρώτο βήμα για να τα διαχειριστούμε.

Το πιο σημαντικό είναι να μην κρίνετε τον εαυτό σας αυστηρά για το πώς νιώθετε. Ο φόβος και το άγχος είναι ανθρώπινες αντιδράσεις, και το να νιώθεις έτσι δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει ή ότι δεν μπορείτε να επανέλθετε σε μια αίσθηση οικειότητας και ασφάλειας με τον χρόνο.

Αντί να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο με τη μία ή να πιέσετε τον εαυτό σας να αναλάβει περισσότερη πίεση από όση μπορεί να αντέξει, ίσως να είναι πιο χρήσιμο να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να επανέλθετε σταδιακά. Ίσως αυτό να σημαίνει να αρχίσετε με μικρές, καθημερινές συνήθειες που σας βοηθούν να νιώθετε πιο ασφαλής, όπως το να περπατάτε σε περιοχές που γνωρίζετε καλά, με το να επιλέγετε ώρες που είναι πιο ήσυχες και άρα λιγότερο αγχωτικές.

Αν τα συναισθήματά σας για την ασφάλεια δεν βελτιώνονται, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ειδικό, για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος σας και να δουλέψετε πάνω στις στρατηγικές που θα σας κάνουν να νιώσετε ξανά αυτοπεποίθηση και άνεση.

Είναι μια διαδικασία και κάθε μικρή κίνηση προς την επανένταξή σας σε αυτές τις δραστηριότητες, όσο κι αν φαίνεται μικρή, είναι σημαντική. Θα ανακαλύψετε με τον καιρό ότι έχετε τη δύναμη να επανέλθετε και να ξαναβρείτε την άνεση στην καθημερινότητά σας. Read more