Ask our specialists
Depression
Πώς να διαχειριστώ τη μοναξιά μου; Συμβουλές και προτάσεις.

Πώς να διαχειριστώ τη μοναξιά μου; Συμβουλές και προτάσεις.

Δε μπορώ να διαχειριστώ τη μοναξιά μου τι να κάνω τι μου προτείνεις

Submitted on 07/08/2025

7 specialists answered

Η μοναξιά είναι δύσκολη, αλλά μπορείς να τη διαχειριστείς με μικρά βήματα: αναζήτησε δραστηριότητες που σε ενδιαφέρουν, μοιράσου τα συναισθήματα σου με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι και φρόντισε τον εαυτό σου. Η ψυχοθεραπεία επίσης μπορεί να σε στηρίξει ουσιαστικά, οπότε αν θέλεις, μπορείς να απευθυνθείς σε ψυχοθεραπευτή για να λάβεις ψυχολογική υποστήριξη.

Παλαιοχωρινού Κωνσταντίνα 10

Psychologist | Thessaloniki

Η μοναξιά είναι μια οδυνηρή εμπειρία πολλές φορές. Είναι στην ανθρώπινη φύση να θέλουμε να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους.
Ένα πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε. Δώστε χώρο στη λύπη ή στο άδειο που νιώθετε, γιατί όταν τα αποδεχόμαστε μειώνεται η ένταση τους.
Παράλληλα, προσπαθήστε να βάλετε στη ζωή σας μικρές πηγές επαφής: μια τηλεφωνική επικοινωνία, μια ομάδα με κοινά ενδιαφέροντα.
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με μεγάλες φιλίες, οι μικρές συνδέσεις λειτουργούν σαν “γέφυρες”. Επίσης, είναι σημαντικό να κάνετε δραστηριότητες που σας γεμίζουν προσωπικά, όπως άσκηση, διάβασμα κτλ, ώστε να μη βασ...ίζεται η αίσθηση πληρότητας μόνο στους άλλους.
Αν δείτε ότι η μοναξιά επιμένει και επηρεάζει έντονα τη διάθεση ή τη λειτουργικότητά σας, η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα τα αίτια και να βρείτε νέους τρόπους σύνδεσης. Read more

Καλοβάδης Γιώργος 9,6

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Καλησπέρα σας,
η μοναξιά μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, αλλά δεν χρειάζεται να τη βιώνετε μόνος/η. Υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσετε και να δημιουργήσετε πιο ουσιαστικές σχέσεις, ξεκινώντας από μικρά βήματα. Αν θέλετε, μπορούμε στο γραφείο να το δουλέψουμε μαζί, ώστε να βρείτε στήριξη και ισορροπία στην καθημερινότητά σας.

Κληρονόμος Φώτης 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Piraeus
Ξεκινηστε ψυχοθεραπεια και προσπαθειστε να αναζητησετε πλαισια που μπορει να σας ενδιαφερουν. Υπαρχουν συλλογοι και ομαδες που δραστηριοποιουνται με διαφορα ενδιαφεροντα, περιπατους,,εκδρομες, εκμαθηση μουσικων οργανων.... αναζητηστε κατι που μπορει να σας κινησει το ενδιαφερον.

Μουστάκα Άννα 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Kolonaki
Η μοναξιά γίνεται πιο βαριά όταν την ερμηνεύεις ως απόρριψη ή ανεπαρκεια. Χρειάζεται πρώτα να μάθεις να είσαι μαζί σου με καλοσύνη. Καλλιέργησε μικρές κοινωνικές επαφές, δραστηριότητες με νόημα και έκφραση. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επανασύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους.

Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
Η μοναξιά ειναι οχι μονο μια πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους. Αλλά κ ενα αρκετά κοινο ψυχικό βίωμα, ωστοσο ο καθε άνθρωπος δίνει άλλο νόημα σε αυτήν. Τι σημαινει για σένα ειδικότερα?πως τη βιώνεις?ως έλλειψη υποστηρικτικου η κοινωνικού δικτύου?ως μια πιο βαθιά υπαρξιακη κατάσταση?ως έλλειψη φίλων η συντρόφου?πως τη διαχειρίζεσαι μέχρι τωρα ?πιστεύεις οτι τη βιώνεις ως κατι αβάσταχτο?κ αν ναι , γιατι ?αυτά κ αλλα ερωτήματα θα ήταν ισως καλο για σένα να συζητήσεις,σε ενα υποστηρικτή ψυχοθεραπευτικο πλαίσιο, με κάποιον έμπειρο θεραπευτή..τα ζητήματα μοναξιάς κσι υπαρξιακου κενού απασχολούν περισσότερους ανθρώπους απο ο,τι νομίζουμε ...καλή ...συνεχεια .. Read more

Τασίου Ασπασία (Μάρσια) 9,8

Ψυχολόγος | Platia Mavili
Η μοναξιά είναι μια βαθιά ανθρώπινη εμπειρία που πολλοί βιώνουν, ιδιαίτερα σε μεταβατικές περιόδους ζωής. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τη διαχειριστείτε, ίσως είναι σημαντικό πρώτα να την αναγνωρίσετε όχι ως αδυναμία αλλά ως ένδειξη μιας βαθύτερης ανάγκης για σύνδεση και νόημα. Θα βοηθούσε να στραφείτε προς σχέσεις που προσφέρουν αυθεντικότητα και αμοιβαιότητα, έστω και αν στην αρχή αυτό μοιάζει δύσκολο. Η συμμετοχή σε ομάδες με κοινά ενδιαφέροντα, ακόμη και διαδικτυακές, μπορεί να είναι μια γέφυρα προς σχεσιακή εγγύτητα.
Παράλληλα, αξίζει να καλλιεργήσετε μια σχέση με τον εαυτό σας που δεν βασίζεται μόνο στην αποφυγή του κενού, αλλά κα...ι στην αποδοχή του. Ο στοχασμός, η ψυχοθεραπεία και η δημιουργική έκφραση (όπως η γραφή ή η τέχνη) μπορούν να λειτουργήσουν ως χώροι επεξεργασίας των συναισθημάτων σας. Εάν η μοναξιά σας συνδέεται με παλαιότερους ψυχικούς τραυματισμούς ή με τρόπους που μάθατε να σχετίζεστε, η επεξεργασία αυτών σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο μπορεί να προσφέρει κατανόηση και αλλαγή. Read more

Θωμά Ανθή 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":408,"Title":"Πώς να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη μετά τις διακοπές","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Lu2jjbK02SG02cjH00OP00Iu8bD902HK7Xlsxu9W02M01n7w54.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Lu2jjbK02SG02cjH00OP00Iu8bD902HK7Xlsxu9W02M01n7w54/thumbnail.png","Slug":"vrontou-maxi-pos-na-antimetopiseis-tin-katathlipsi-meta-tis-diakopes","DoctorIds":[74560],"ProcedureIds":[135],"ShortVideoCreator":{"Id":74560,"FirstName":"Μάχη","LastName":"Βρόντου","Name":"Βρόντου Μάχη","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/b8c51447-11be-486f-9257-321e739c70a2.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Συνθετική Ψυχοθεραπεύτρια"}},{"Id":303,"Title":"5 ερωτήσεις για να τεστάρεις την ψυχική σου υγεία","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/d99025YrHqkVZh5EpVuB57QV902eiCF01m00RmC6Qaqpw01U.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/d99025YrHqkVZh5EpVuB57QV902eiCF01m00RmC6Qaqpw01U/thumbnail.png","Slug":"goulia-elena-5-erotiseis-gia-na-testareis-tin-psyxiki-sou-ygeia","DoctorIds":[84491],"ProcedureIds":[135,123,441],"ShortVideoCreator":{"Id":84491,"FirstName":"Έλενα ","LastName":"Γούλια","Name":"Γούλια Έλενα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/5754213f-c75b-4b66-aedf-a078ef6a694b.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":286,"Title":"Επηρεάζει την ψυχική μας υγεία η εμμηνόπαυση;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/tfQfpVC00ADV7a2SbFqFqROTxy3xt8ggVrjvdrVS1wbo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/tfQfpVC00ADV7a2SbFqFqROTxy3xt8ggVrjvdrVS1wbo/thumbnail.png","Slug":"drivakou-despoina-epireazei-tin-psyxiki-mas-ygeia-i-emminopausi","DoctorIds":[5502,72986],"ProcedureIds":[223,123,135],"ShortVideoCreator":{"Id":5502,"FirstName":"Despoina","LastName":"Drivakou","Name":"Drivakou Despoina","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/f0751677-f417-490d-9312-af550c272998.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":213,"Title":"Τι να κάνω αν είμαι σε σχέση με νάρκισσο (και άλλα ερωτήματα);","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/nC0100ytWfN8eNenK01Z4nVJX1QcmwA015T2MJD02qt9P1400.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/nC0100ytWfN8eNenK01Z4nVJX1QcmwA015T2MJD02qt9P1400/thumbnail.png","Slug":"thelouras-nikolaos-ti-na-kano-an-eimai-se-sxesi-me-narkisso-kai-alla-erotimata","DoctorIds":[74003],"ProcedureIds":[326,123,135,164,441],"ShortVideoCreator":{"Id":74003,"FirstName":"Νικόλαος","LastName":"Θελούρας","Name":"Θελούρας Νικόλαος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/8021140c-fe65-4cfa-b371-912ba02a8103.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":4,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":135}