Πώς να διαχειριστώ μακροχρόνια θλίψη ως 18χρονη που αισθάνεται μόνη;

Εάν υπάρχουν άτομα εμπιστοσύνης στο περιβάλλον σας, ζητήστε την βοήθειά τους.

Καλησπέρα σας,
Δεν υπάρχει "φυσιολογικό" ή "μη φυσιολογικό'' στον τρόπο που αισθάνεστε. Όλοι οι άνθρωποι διανύουν περιόδους με αρνητικά συναισθήματα όπως αυτό της θλίψης , άλλοι καταφέρνουν και το διαχειρίζονται πιο άμεσα, άλλοι χρειάζονται παραπάνω χρόνο. Το σίγουρο είναι ότι η θλίψη σας οδηγεί πιθανώς σε μια σειρά από επιπτώσεις όπως η δυσκολία στον ύπνο, η αίσθηση κατάρρευσης , η δυσκολία στην συγκέντρωση, η έλλειψη διάθεσης και όρεξης για πράγματα που παλαιότερα σας ενδιέφεραν. Εάν παρατηρείτε κάποιο/α από αυτά, παρακινηθείτε να εμπιστευτείτε κάποιον ειδικό.

Καλησπέρα.

Είσαι μόλις 18 ετών και από τα 12 σου βιώνεις έντονη θλίψη. Αισθάνεσαι μόνη μες στο ίδιο σου το σπίτι. Επίσης, η λεκτική, η συναισθηματική ή ψυχική κακοποίηση είναι μορφές βίας που, αν και δεν αφήνουν εμφανή σωματικά σημάδια, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές και μακροχρόνιες συνέπειες στην ψυχική υγεία και ευημερία ενός ατόμου.
Μη βυθίζεσαι άλλο στη θλίψη. Πάρε τη ζωή στα χέρια σου.
Επικοινώνησε με ένα ψυχολόγο να σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου.
Μίλησε με φίλους ή συγγενείς που εμπιστεύεσαι. Η υποστήριξή τους μπορεί να είναι καθοριστική.​
Ακόμα, μπορείς να εντάξεις στην... καθημερινότητά σου δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, όπως κάποιο χόμπι ή άθλημα.
Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνη σου σε αυτό.
Είμαστε εδώ να σε βοηθήσουμε.
Αναφορικά με το πόσο συχνά είναι φυσιολογικό να νιώθεις αυτή τη θλίψη, να θυμάσαι ότι δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος κανόνας για το πόσο συχνά είναι φυσιολογικό να νιώθεις θλίψη, καθώς αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.​
Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι βιώνουμε σε διάφορες καταστάσεις της ζωής μας. Ωστόσο, όταν η θλίψη μας αυτή έρχεται με μεγαλύτερη συχνότητα, γίνεται πιο έντονη ή παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να επηρεάζει την καθημερινότητά μας και να μη μας αφήνει να χαρούμε μικρές καθημερινές στιγμές, τότε καλό θα ήταν να μην την αφήνουμε άλλο να εδραιώνεται και να επισκεφτούμε έναν ειδικό.
Αναφορικά τώρα με το ερώτημα για το αν υπάρχουν άνθρωποι συνεχώς χαρούμενοι χωρίς στιγμές θλίψης για μια ολόκληρη εβδομάδα, θα σου απαντούσα ότι η συνεχής ευτυχία χωρίς καμία στιγμή θλίψης, δεν μπορεί να είναι ρεαλιστική.​ Στην πραγματικότητα, όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συναισθηματικές διακυμάνσεις ακόμα και μέσα στην ημέρα, πόσο μάλλον σε μια ολόκληρη εβδομάδα ή και παραπάνω.
Το ανησυχητικό είναι όταν το άτομο βυθίζεται στη θλίψη του, απομονώνεται συναισθηματικά και δεν μπορεί να ξεφύγει από τις αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα.
Η αναγνώριση του προβλήματος και η αναζήτηση υποστήριξης είναι το πρώτο βήμα για την ανακούφιση και την προσωπική σου ευημερία. Read more

Το ότι νιώθεις θλίψη για μεγάλο διάστημα δείχνει ότι χρειάζεσαι στήριξη, και αυτό είναι φυσιολογικό. Όλοι βιώνουν θλίψη, αλλά αν γίνεται καθημερινή και βαριά, αξίζει να αναζητήσεις βοήθεια. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι χαρούμενοι για μεγάλα διαστήματα, αλλά όλοι έχουν δύσκολες στιγμές. Μίλησε με έναν ειδικό—η ζωή μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο.

Καλησπέρα! Ακούγεται ότι περνάτε μια πολύ δύσκολη περίοδο και το ότι νιώθετε μόνη και εξαντλημένη από όλα αυτά είναι απολύτως κατανοητό. Το πρώτο πράγμα που θέλω να σας πω είναι ότι δεν είστε μόνη, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή έτσι νιώθετε. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας ακούσουν και να σας στηρίξουν, ακόμα κι αν δεν είναι μέσα στο άμεσο οικογενειακό σας περιβάλλον. Η θλίψη είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, αλλά όταν γίνεται μόνιμη και σας κάνει να νιώθετε παγιδευμένη, τότε είναι κάτι που αξίζει να το διερευνήσετε. Κανείς δεν περνάει εβδομάδες ή μήνες χωρίς καμία στιγμή θλίψης, ακόμα και οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι έχουν δυσκολίες και ...αρνητικά συναισθήματα. Η διαφορά είναι ότι έχουν τρόπους να τα διαχειρίζονται και να μην τα αφήνουν να κυριαρχούν. Επειδή λέτε ότι νιώθετε έτσι εδώ και έξι χρόνια, σημαίνει ότι κουβαλάτε αυτό το βάρος πολύ καιρό. Ίσως να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον ειδικό που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να βρείτε διεξόδους από αυτή την κατάσταση! Read more