Λίγες μέρες πριν την περίοδο υποφέρω από χαμηλή αυτοεκτίμηση, γρήγορες συναισθηματικές αλλαγές, έντονο θυμό κλπ. Μπορεί από μόνη της η περίοδος να προκαλεί τόσο έντονα συναισθήματα ή φταίει και η κατάθλιψη που υπάρχει εξ αρχής?

Αν υπάρχει διαγεγνωσμένη κατάθλιψη, μπορεί να επιδεινωθεί με τις ορμονικές διακυμάνσεις του κύκλου.

Καλησπέρα σας. Η περίοδος του κύκλου σας μπορεί πράγματι να επηρεάσει τα συναισθήματά σας και την ψυχική σας κατάσταση. Όσο πλησιάζει η περίοδος, πολλές γυναίκες βιώνουν συμπτώματα που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), όπως αλλαγές στη διάθεση, θυμό, άγχος, και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά έντονα και να επηρεάσουν την καθημερινότητά σας. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη καταθλιπτικά συμπτώματα, είναι πιθανό η περίοδος να επιδεινώνει την κατάσταση. Η κατάθλιψη και τα συναισθηματικά προβλήματα δεν περιορίζονται μόνο στις ημέρες της περιόδου, αλλά μπορούν να επηρεαστούν από τις ορμονικές αλλαγές. Ενδεχομένω...ς, η περίοδος να εντείνει τα ήδη υπάρχοντα συμπτώματα ή να κάνει πιο δύσκολη την διαχείριση των συναισθημάτων σας. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε πώς αυτά συνδέονται με τον κύκλο σας. Εάν οι αλλαγές στη διάθεση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχετίζονται κυρίως με τις ημέρες πριν την περίοδο, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη του PMS. Από την άλλη πλευρά, αν τα συμπτώματα είναι επίμονα και δεν περιορίζονται στις ημέρες της περιόδου, ίσως είναι χρήσιμο να εξετάσετε το ενδεχόμενο να υπάρχει κατάθλιψη ή άλλη ψυχολογική δυσκολία. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε αν τα συναισθηματικά σας προβλήματα σχετίζονται κυρίως με τις ορμονικές αλλαγές ή αν χρειάζεστε περαιτέρω υποστήριξη για την κατάθλιψη. Επίσης, η ενσωμάτωση στρατηγικών για τη διαχείριση του άγχους και της συναισθηματικής αναστάτωσης, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και οι τεχνικές χαλάρωσης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων. Read more

Καλησπέρα,
Η περίοδος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεση και τα συναισθήματα λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι γρήγορες συναισθηματικές αλλαγές και ο έντονος θυμός, είναι κοινά για πολλές γυναίκες λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση. Αυτό είναι γνωστό ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και μπορεί να εντείνει συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης ή ακόμα και θυμού.
Αν υπάρχει ήδη μια προδιάθεση για κατάθλιψη ή αν αντιμετωπίζετε καταθλιπτικά συμπτώματα, οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον κύκλο σας μπορούν να ενισχύσουν αυτά τα συναισθήματα. Οι ορμο...νικές διακυμάνσεις δεν είναι η μόνη αιτία, αλλά μπορεί να λειτουργούν ως καταλύτης που επιδεινώνει τα ήδη υπάρχοντα συναισθηματικά προβλήματα.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτό που βιώνετε είναι κοινό και έχει πραγματική βάση τόσο στις ορμονικές όσο και στις ψυχολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Η κατανόηση αυτής της σχέσης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, όπως η άσκηση, η διαχείριση του στρες και η υγιεινή διατροφή, ενώ αν τα συμπτώματα σας επηρεάζουν ιδιαίτερα, ίσως είναι καλό να συζητήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να βρείτε την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές αντιμετώπισης.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Άννα Αρχοντή Read more

Οι συναισθηματικές αλλαγές και τα έντονα συναισθήματα που βιώνετε λίγες μέρες πριν την περίοδό σας είναι πολύ κοινά και συνδέονται με το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMS) ή και το πιο σοβαρό Προεμμηνορροϊκό Δυσφορικό Σύνδρομο (PMDD). Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, γρήγορες συναισθηματικές αλλαγές, θυμό, άγχος και γενική ευερεθιστότητα.
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, ιδιαίτερα η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης, μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου και να προκαλέσουν έντονα συναισθηματικά συμπτώματα.

Αν ήδη πάσχετε από κατάθλιψη ή άλλες ψυχικ...ές διαταραχές, αυτά τα συναισθηματικά συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η προεξάρχουσα κατάθλιψη μπορεί να κάνει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα πιο έντονα και δύσκολα στη διαχείριση.

Η ένταση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού των ορμονικών αλλαγών και της υπάρχουσας κατάθλιψης, με τα δύο να αλληλεπιδρούν και να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η θεραπεία μπορεί να εστιάσει τόσο στα συμπτώματα της κατάθλιψης όσο και στον τρόπο που αυτά επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του κύκλου σας.

Τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, ειδικά όταν συνδυάζονται με ήδη υπάρχουσες ψυχικές διαταραχές. Η συνεργασία με τους κατάλληλους επαγγελματίες υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή προσέγγιση για την αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας. Read more

Καλησπέρα,

Οι αλλαγές στη διάθεση και τα συναισθήματα πριν την περίοδο είναι αρκετά συνηθισμένα και σχετίζονται συχνά με την περίοδο. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, ευερεθιστότητα, έντονο θυμό, άγχος, κλάματα, και γρήγορες συναισθηματικές εναλλαγές. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται κυρίως από τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, ειδικά από την απότομη πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.

Ωστόσο, αν ήδη αντιμετωπίζεις κατάθλιψη, τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα μπορεί να είναι πιο έντονα και να επιδεινώνουν τα συναισθηματικά σου ζητήμ...ατα. Η κατάθλιψη και τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα μπορεί να αλληλοενισχύονται, δημιουργώντας έναν κύκλο που μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστείς. Για παράδειγμα, τα συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι αλλαγές στη διάθεση, μπορεί να επιδεινώνονται κατά τις ημέρες πριν από την περίοδο.

### Τι μπορείς να κάνεις:

1. **Καταγραφή συμπτωμάτων**: Κατέγραψε τα συναισθήματά σου και τα σωματικά σου συμπτώματα κατά τη διάρκεια του κύκλου σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις πρότυπα και να καταλάβεις πότε τα συμπτώματα σου είναι πιο έντονα.

2. **Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών**: Σωματική άσκηση, υγιεινή διατροφή και επαρκής ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και στη βελτίωση της διάθεσης.

3. **Διαχείριση άγχους**: Τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και της ευερεθιστότητας.

4. **Συμβουλευτική ή θεραπεία**: Αν νιώθεις ότι τα συναισθηματικά σου συμπτώματα είναι δύσκολο να τα διαχειριστείς, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσεις με έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις στρατηγικές αντιμετώπισης.


Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι δεν είσαι μόνη σου σε αυτό και ότι τα συμπτώματα που βιώνεις είναι πραγματικά και μπορούν να αντιμετωπιστούν. Αν τα συναισθήματα σου επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, η επικοινωνία με έναν ειδικό μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να βρεις ανακούφιση και υποστήριξη.

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Read more