Αδυναμία, ξεχαστικότητα και συγκέντρωση - Τι μπορεί να σημαίνουν αυτά;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε ακούγεται ιδιαίτερα έντονο και κατανοώ ότι νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο. Οι αλλαγές στη διάθεση, η δυσκολία συγκέντρωσης, η αίσθηση αδυναμίας και η υπερβολική συναισθηματική αντίδραση, όπως το κλάμα, μπορούν να είναι ενδείξεις πως περνάτε μια ψυχική και συναισθηματική πίεση. Αυτά τα συμπτώματα συχνά συνδέονται με άγχος, κατάθλιψη ή υπερβολική κούραση από τον τρόπο ζωής σας, αλλά και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάζουν την κατάσταση σας.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνος σας σε αυτό. Όλοι έχουμε στιγμές όπου νιώθουμε ότι χάνουμε την ταυτότητά μας ή δεν μπορούμε να ανταπεξέλθ...ουμε στις απαιτήσεις της ζωής. Όταν αυτά τα συναισθήματα εντείνονται ή διαρκούν για κάποιο χρονικό διάστημα, η βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να κατανοήσετε τις αιτίες και να βρείτε τρόπους να τα διαχειριστείτε.

Ορισμένα από τα συμπτώματα που αναφέρετε, όπως η αδυναμία συγκέντρωσης και η συναισθηματική αστάθεια, είναι συνήθη σε καταστάσεις άγχους ή κατάθλιψης. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τη διαύγεια της σκέψης, την ενέργεια και τη συναισθηματική αντίδραση, κάνοντάς σας να νιώθετε «εκτός εαυτού». Αν αυτά τα συναισθήματα διαρκούν, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε τη δυνατότητα να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις ρίζες αυτών των αλλαγών και να βρείτε στρατηγικές για να αποκαταστήσετε την ισορροπία.

Επιπλέον, σε περιόδους έντονου άγχους ή συναισθηματικής φόρτισης, είναι σημαντικό να μην παραμελούμε την φροντίδα του εαυτού μας. Η σωστή ξεκούραση, η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και ο χρόνος για χαλάρωση είναι επίσης κρίσιμα για τη γενική μας ευημερία και την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τις συναισθηματικές προκλήσεις.

Η επικοινωνία με ένα επαγγελματία, που θα μπορέσει να αναγνωρίσει τα υποκείμενα αίτια και να σας καθοδηγήσει με τη σωστή υποστήριξη, είναι το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα γενναίο και θετικό βήμα για την υγεία σας. Read more

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστούμε πολύ για το μήνυμά σας φαίνεται πως περνάτε μία κατάσταση έντονης θλίψης σύμφωνα με τα συμπτώματα που περιγράφεται θεωρώ ότι θα ήταν πολύ βοηθητικό για σας να έρθετε σε επικοινωνία με έναν ειδικό και να μπείτε σε ψυχοθεραπεία έτσι ώστε να σας δοθεί ο χώρος να επεξεργαστείτε θέματα που έχουν να κάνουν με την παιδική σας ηλικία το παρελθόν σας πιθανά πένθη που έχουν συμβεί στη ζωή σας, μέσα από αυτήν τη διαδικασία θα μπορέσετε να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας αλλά και γιατί έχουν προκύψει αυτές οι δυσκολίες που βιώνεται στο τώρα. Εύχομαι να σας βοήθησα.

Αυτά που περιγράφετε μπορεί να σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη ή υπερκόπωση. Είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας, να ξεκουραστείτε και να ζητήσετε υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό—η βοήθεια υπάρχει, και μπορείτε να ξαναβρείτε τον εαυτό σας. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε.

Καλημέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια κατάσταση έντονης ψυχικής κόπωσης, η οποία μπορεί να επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την απόδοση στη δουλειά και τη συναισθηματική σας κατάσταση. Η αίσθηση ότι «δεν είστε ο εαυτός σας» μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο άγχος και γενική συναισθηματική εξουθένωση, ιδιαίτερα αν συνοδεύεται από έντονη θλίψη, απογοήτευση ή αίσθημα απώλειας ελέγχου.
Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις σκέψεις και τις προσδοκίες που έχετε από τον εαυτό σας αυτή την περίοδο. Πιθανώς να αντιμετωπίζετε πιεστικές καταστάσεις που σας αποδυναμώνουν. Συχνά, όταν αισθανόμαστε ότι «χανόμαστε»...;, αυτό συνδέεται με έναν φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων, αυτοκριτικής και αίσθησης αδυναμίας να ανταποκριθούμε στις καταστάσεις γύρω μας.
Μέσα από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορείτε να εντοπίσετε τις σκέψεις και τα μοτίβα συμπεριφοράς που συντηρούν αυτή την κατάσταση και να αναπτύξετε στρατηγικές για να επανακτήσετε την αίσθηση ελέγχου και ισορροπίας. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Η αναζήτηση υποστήριξης είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αλλαγή και τη βελτίωση της ψυχικής σας ευεξίας.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Υπάρχει περίπτωση να υποφέρετε από κατάθλιψη, μιλήστε με ψυχίατρο για να μην υποφέρετε.