Βελτίωση βάδισης μετά από κάταγμα κνημιαίου πλατό και χονδροπάθεια;

Καλησπέρα σας.
Σίγουρα δεν είναι αργά για ενδυνάμωση που όπως φαίνεται σας χρειάζεται.
Αν έχετε δυσκολία στην σκάλα χωρίς όμως πόνο κατά την διάρκεια ή μετά την δραστηριότητα τότε μάλλον είναι θέμα ενδυνάμωσης. Πηγαίνετε σε έναν φυσικοθεραπευτή να δώσετε έμφαση σε αυτό.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας.

Δεν είναι αργά για φυσικοθεραπεία και μπορεί να υπάρξει βελτίωση.
Το αργό βάδισμα και η δυσκολία στις σκάλες οφείλονται κυρίως σε μυϊκή αδυναμία και μειωμένο έλεγχο του γόνατος.
Η στοχευμένη ενδυνάμωση (τετρακέφαλος–γλουτιαίοι), οι ασκήσεις κινητικότητας και η επανεκπαίδευση βάδισης μπορούν να βοηθήσουν, ακόμη και τώρα.
Η χονδροπάθεια grade II επιτρέπει άσκηση με σωστή φόρτιση.

Καλησπέρα σας! Καταλαβαίνω πως δύο χρόνια μετά να ταλαιπωρήστε ακόμα θα είναι αρκετά στενάχωρο για την ψυχολογία. Ωστόσο θεωρώ πως πρεπει να επικεντρωθείτε ακόμα πιο εντατικά στο πρόβλημα σας με τη βοήθεια ενός ειδικού. Είναι λογικό η κινησιολογία του σώματος μετά από τόσο καιρό με πόνο και αδυναμία να έχει αλλάξει όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορεί να γίνει επανεκπαίδευση. Το ανεβοκατέβασμα των σκαλιών είναι καθαρά κομμάτι ευκαμψίας και ενδυνάμωσης για σωστή στήριξη. Θα σας πρότεινα να συνεχίσετε την προσπάθεια με την καθοδήγηση ενός ειδικού που νοιώθετε και εσείς πως σας βοήθεια σημαντικά και βλέπετε βελτίωση. Καλή σας χρονιά με υγεία

Καλησπέρα εννοείται θα βοηθούσε να μιλήσετε με έναν συνάδελφο κ αυτός θα σας βοηθεισει

Καλησπέρα σας,

Δεν είναι αργά. Ακόμα και 2 χρόνια μετά, αρκετοί βελτιώνουν βάδισμα και σκάλες, ειδικά αν το πρόβλημα είναι κυρίως δύναμη/έλεγχος/αντοχή και όχι “μηχανικό” εμπόδιο μέσα στην άρθρωση.

Τι να κάνετε:
- Μια επανεκτίμηση από ορθοπεδικό (αν δεν έχει γίνει πρόσφατα), για να δει αν υπάρχει περιορισμός κίνησης, αστάθεια ή έντονη φθορά που κρατάει πίσω.
- Ξανά φυσικοθεραπεία με στόχο λειτουργικά πράγματα (βάδισμα, σκάλες), όχι μόνο μηχανήματα.

Τι ασκήσεις συνήθως χρειάζονται:
- Ενδυνάμωση τετρακεφάλου (πολύ σημαντικό για σκάλες)
- Ενδυνάμωση γλουτών/ισχίου για σταθερότητα
- Ισορροπία/ιδιοδεκ...τικότητα (μονόποδο κλπ.)
- Προοδευτικά step-ups και step-downs σε χαμηλό σκαλί και ανεβαίνετε σταδιακά
- Καθίσματα σε ανώδυνο εύρος, sit-to-stand, και σταδιακά πιο απαιτητικές ασκήσεις ανάλογα με ανοχή

Με τη χονδροπάθεια grade II το “κλειδί” είναι σωστή δοσολογία: να δυναμώνετε χωρίς να σας φουντώνει πόνος/πρήξιμο την επόμενη μέρα. Read more