Τρομερές σκέψεις, δύσπνοια, ζαλάδες: Είναι ιδεοληψίες;

Καλησπέρα
Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με ιδεοληπτικές σκέψεις και άγχος, που δημιουργούν και τα σωματικά συμπτώματα. Δεν «τρελαίνεσαι»∙ είναι ένας φαύλος κύκλος που μπορεί να δουλευτεί μέσα σε ένα ασφαλές ψυχοθεραπευτικό πλαίσιο. Καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε ψυχοθεραπευτή, ώστε να σε βοηθήσει να το διαχειριστείς αποτελεσματικά.

Από την περιγραφή σας, τα συμπτώματα που βιώνετε — έντονες σκέψεις για απώλεια ζωής, εικόνες σχετικά με το τι θα συνέβαινε στους άλλους, δύσπνοια, ζαλάδες και πόνοι στο στήθος — μπορεί να σχετίζονται με ιδεοληψίες και αγχώδη πανικοειδή φαινόμενα, ειδικά αφού οι οργανικοί έλεγχοι έχουν αποκλείσει καρδιακή ή άλλη παθολογία.

Ψυχοδυναμικά, η συνεχής εστίαση σε αυτές τις σκέψεις ενισχύει τον φόβο και τα σωματικά συμπτώματα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο άγχους. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει:

Συστηματική ψυχοθεραπεία (γνωσιακή-συμπεριφορική ή ψυχοδυναμική) με στόχο την αναγνώριση και σταδιακή αποσύνδεση από τις καταστροφολογικές σκ...έψεις.

Τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής για μείωση των σωματικών συμπτωμάτων άγχους.

Σταδιακή έκθεση σε σκέψεις ή καταστάσεις που φοβάστε, με καθοδήγηση θεραπευτή, ώστε να μειώνεται η ένταση της αντίδρασης.

Σε επιλεγμένες περιπτώσεις, φαρμακευτική υποστήριξη με SSRIs μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των έντονων ιδεοληψιών και πανικών.

Η βελτίωση είναι σταδιακή και απαιτεί συνεργασία με ειδικό ψυχικής υγείας, υπομονή και σταθερή πρακτική διαχείρισης άγχους. Με την κατάλληλη παρέμβαση, οι ιδεοληψίες μπορούν να μειωθούν σημαντικά και η καθημερινή σας λειτουργικότητα να επανέλθει. Read more

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με ιδεοληπτικές σκέψεις, δηλαδή σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό σας χωρίς να το θέλετε, προκαλώντας άγχος και σωματικά συμπτώματα (δύσπνοια, ζαλάδα, πόνο στο στήθος). Παρότι έχετε ελεγχθεί ιατρικά, το άγχος μπορεί να δημιουργήσει τέτοιες αισθήσεις στο σώμα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο: σκέψη → φόβος → σύμπτωμα → περισσότερη ανησυχία.
Δεν σημαίνει ότι «τρελαίνεστε» ή ότι κινδυνεύετε να χάσετε τον έλεγχο. Οι ιδεοληψίες είναι συχνές σε περιόδους έντονου στρες και μπορεί να δίνουν την αίσθηση ότι απειλείστε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίζετε πως πρόκειται για σκέψεις, ό...χι για πραγματικότητα.
Καλό θα ήταν, εάν αυτή η κατάσταση συνεχίζεται, να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να επεξεργαστείτε σε βάθος τις σκέψεις και τους φόβους σας και να μάθετε εργαλεία διαχείρισης του άγχους. Read more

Καλησπέρα σας αυτό ακούγεται περισσότερο ως θανατοφοβία και η θεραπεία εκλογής είναι η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.

Καταλαβαίνω πόσο τρομακτικό είναι αυτό που νιώθεις. Ίσως να νιώθεις πολλές φορές οτι δεν έχεις τον έλεγχο του μυαλού σου όταν έρχονται αυτές οι σκέψεις. Το πιο πιθανό είναι οτι το μυαλό σου προσπαθεί απλώς να σε προειδοποιήσει, αυτό δεν σημαίνει ότι θα συμβεί κάτι κακό. Οι σωματικές αντιδράσεις που έχεις είναι επειδή το σώμα σου ανταποκρίνεται στο φόβο και στο άγχος, δεν είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Και ίσως αυτό για το οποίο το μυαλό σου παλεύει είναι η επιθυμία για ζωή. Πολλές φορές τα συμπτώματα είναι τα αντίθετα σε ακραίο βαθμό ώστε να μας προκαλέσει το μυαλό και το σώμα μας να ασχοληθούμε με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. ...Το πρώτο βήμα είναι να παρατηρήσεις αυτές τις σκέψεις χωρίς να τις κρίνεις. Να παίρνεις βαθιές αναπνοές, να νιώθεις τα πόδια σου στο πάτωμα, τα χέρια σου να ακουμπούν κάτι γύρω σου, για να ηρεμήσει το σώμα σου και να νιώσεις παρ@ στο εδώ και τώρα. Φυσικά το πιο σημαντικό είναι να μην μείνεις μόν@ με αυτό. Ένας ειδικός μπορεί να σε καθοδηγήσει ώστε αυτές οι σκέψεις να μην σε ελέγχουν πια. Να καταλάβεις από που προέρχεται, τι σε πιέζει στην πραγματικότητα τόσο πολύ και σου βγαίνει έτσι και να δουλευτεί με τρόπο που όχι μόνο δε θα εχεις σκέψεις που να σε φοβίζουν αλλά να ζεις με ευχαρίστηση και ικανοποίηση τη ζωή σου όπως την θες εσυ. Read more