Πώς να αντιμετωπίσω την αναβλητικότητα και να βελτιώσω τη συγκέντρωσή μου στους στόχους μου;

Καλημέρα σας κοιτάξτε να δείτε δεν είναι τόσο απλό το ζήτημα το οποίο φέρνετε ίσως να υπάρχει κάποια μικρή διάσπαση προσοχής δηλαδή μία δυσκολία στη συγκέντρωση διότι τά άτομα με διάσπαση προσοχής έχουν μία ευκολία στο να αντιλαμβάνονται κάποια γνώση καλύτερα μέσα από εικόνες ή μέσα από μία ηχητική περιγραφή αυτά βέβαια θα πρέπει να τα συζητήσετε με έναν ειδικό έτσι ώστε να μπορέσετε και εσείς να καταλάβετε αλλά και ο ειδικός, για να μπορέσει να σας βοηθήσει κατάλληλα.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως η προσοχή και η επεξεργασία των πληροφοριών σας λειτουργούν καλύτερα μέσα από οπτικά ερεθίσματα. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο που ο εγκέφαλός σας προτιμά να μαθαίνει και να συγκεντρώνεται, κάτι που είναι φυσιολογικό και συχνό σε πολλούς ανθρώπους.

Η αναβλητικότητα και η δυσκολία στην ολοκλήρωση των υποχρεώσεών σας μπορεί να σχετίζονται με διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, έλλειψη ενδιαφέροντος, δυσκολία διαχείρισης χρόνου ή ακόμα και νευροαναπτυξιακές ιδιαιτερότητες, όπως η ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας). Εάν αυτή η δυσκολία σάς επηρεάζει στην καθημερινό...τητά σας και σας δυσκολεύει στην εργασία ή στις σχέσεις σας, ίσως να ήταν χρήσιμο να το συζητήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Παράλληλα, μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές που βοηθούν στη συγκέντρωση, όπως η χρήση οπτικών εργαλείων (mind maps, σημειώσεις με εικόνες), ο διαχωρισμός των στόχων σε μικρότερα βήματα, και η μέθοδος Pomodoro (εργασία για 25 λεπτά με μικρά διαλείμματα). Αυτές οι στρατηγικές μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκινάτε και να ολοκληρώνετε πιο εύκολα όσα έχετε να κάνετε. Read more

Η αναβλητικότητα έχει να κάνει με την λειτουργία της ντοπαμίνης και με την δημιουργία της συνήθειας. Εάν κατανοηθεί η σχέση τους τότε μπορούν να διαχειριστούν και να έρθει η αλλαγή. Μιλήστε με έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει.