Έχω λεμφοίδημα α βαθμού όσο και να έχω προσπαθήσει δεν μπορώ να χάσω βάρος και δεν με βοηθάει καθόλου η κατακράτηση σε όλο το σώμα αλλά κυρίως ο πρήξιμος στα πόδια ο οποίος είναι και από φλεβική ανεπάρκεια στο δεξί πόδι. Είμαι 45 ετών, η δουλειά μου είναι γραφείου και είμαι 167 και 107 κιλά τι θα μπορούσα να κάνω για να μειωθεί η κατακράτηση?
Καλημέρα σας.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βρείτε έναν πολύ καλό ειδικό γύρω από τον κλάδο της διατροφής ώστε να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να βρει την κατάλληλη λύση.
Σημαντικές συμβουλές που θα επιφέρουν βελτίωση:
Πρώτο και σημαντικότερο είναι η αύξηση της κατανάλωσης άπαχης πρωτεΐνης σε κάθε σας γεύμα, η πρωτεΐνη (λεύκωμα) βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης στο εξωκυττάριο υγρό (οίδημα) και βελτιώνει την λειτουργία του λεμφικού συστήματος.
Δεύτερο είναι να μειώσετε τις επεξεργασμένες τροφές στην διατροφή σας και να αυξήσετε τις μη επεξεργασμένες τροφές.
Τρίτο είναι ν...α χαλαρώσετε εάν έχετε έντονο άγχος, εάν έχετε κάτι που σας ανησυχεί συνεχώς, θα ήταν πρέπων να έρθετε σε επαφή με έναν ψυχοθεραπευτή να σας βοηθήσει.
Τέταρτο, να ρυθμίσετε τον ύπνο σας και να πηγαίνετε για ύπνο έως τις 11 μ.μ και ίσως νωρίτερα, έχοντας τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.
Read more
New Partner |
Dietitian - Nutritionist | Chania
Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+
Live chat
Καλησπέρα σας, σύμμαχος σας σε αυτή την περίπτωση είναι η συνεχής κίνηση. Περπάτημα όσο μπορείτε μέσα στην ημέρα. Ακόμα και στο γραφείο φορτίστε να σηκώνεστε τακτικά από την καρέκλα και να κινείστε. Και φυσικά ισορροπημένη διατροφή και καλή ενυδάτωση.
Dietitian - Nutritionist | Peristeri
Καλησπέρα σας. Δεν ξέρω αν προσπαθήσατε μόνη σας ή επισκεφθήκατε διαιτολόγο. Θα πρότεινα να υπάρχει συστηματική παρακολούθηση - συνεργασία με διαιτολόγο.
Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή τηλεφωνικά ή και διαδικτυακά!
Καλή ευκολία!
Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
καλησπερα σας, θα πρεπει για αρχη να επελθει μειωση βαρους καθως η παχυσαρκια αυξανει την πιθανοτητα οιδηματων υπερτασης διαβητη κλπ. οποτε μειωνοντας το σωματικο βαρος θα επελθει και καταπράυνση των συμπτωματων σας .
Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios
Αγαπητή/έ μου,
Κατανοώντας τη σύνθετη κατάστασή σας (λεμφοίδημα, φλεβική ανεπάρκεια, αυξημένο βάρος), η αντιμετώπιση απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση με έμφαση στη διατροφή και τον τρόπο ζωής:
Βασική Στρατηγική (Διατροφή & Βάρος):
Απώλεια Βάρους (Λίπους): Είναι κρίσιμη για την ανακούφιση του λεμφικού συστήματος. Χρειάζεστε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο μειωμένων θερμίδων για σταδιακή και σταθερή απώλεια.
Περιορισμός Αλατιού (Νατρίου): Μειώστε δραστικά το αλάτι και αποφύγετε τα επεξεργασμένα, κονσερβοποιημένα και έτοιμα τρόφιμα, που προκαλούν κατακράτηση.
Ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό (περίπου 1.5 - 2.5 λίτρα)... για ισορροπία υγρών. Περιορίστε καφεΐνη και αλκοόλ.
Ισορροπημένη Διατροφή: Επιλέξτε άπαχη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα και τρόφιμα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο (φρούτα, λαχανικά) για μείωση της κατακράτησης.
Άλλα Σημαντικά Βήματα:
Κίνηση: Απαραίτητη η ήπια άσκηση (π.χ. περπάτημα, κολύμβηση) για την κυκλοφορία. Σηκωθείτε και περπατήστε λίγο κάθε ώρα στη δουλειά.
Ανάρροπη Θέση: Κρατάτε τα πόδια σας ψηλά όποτε μπορείτε (στη δουλειά και στο σπίτι) για διευκόλυνση της αποστράγγισης.
Ιατρική Φροντίδα: Συνεργαστείτε με τον ιατρό σας για συμπιεστικές κάλτσες και έναν ειδικό θεραπευτή λεμφοιδήματος για λεμφικό μασάζ και εκπαίδευση.
Συνοψίζοντας: Στόχος είναι ένα αντιφλεγμονώδες διατροφικό πλάνο, απώλεια λίπους, αυστηρός έλεγχος νατρίου και τακτική, ήπια κίνηση.
Read more
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama
Υδάτωση με 3-3,5 λίτρα νερό/μέρα και καθημερινή κίνηση/περπάτημα. Ακόμη κ στις ώρες γραφείου να σηκώνεστε ανά 30' έστω κ για 20-30 βήματα. Χρησιμοποιήστε λεμόνι, ginger και αγγούρι στην καθημεροινή διατροφή σας.
New Partner |
Dietitian - Nutritionist | Athens
Καλησπέρα σας. Η καθιστική εργασία και το υπερβάλλον βάρος σας επιβαρύνουν. Θα σας πρότεινα να κάνετε συχνά βήματα έστω και στο γραφείο. Να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την διατροφή σας αποφεύγοντας επεξεργασμένα τρόφιμα, κορεσμένα λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες . Να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Και επίσης βοηθητικό θα ήταν να κάνετε λεμφικό μασάζ που θα σας βοηθήσει αρκετά. Αν χρειαστείτε περισσότερες πληροφορίες είμαι στη διάθεση σας καθώς στο γραφείο μας αντιμετωπίζουμε ανάλογες περιπτώσεις με διατροφική υποστήριξη και παράλληλα με θεραπείες λεμφικού μασάζ, όπου διαθέτουμε.
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Argyroupoli
Για να μειωθεί η κατακράτηση, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε αλάτι και νάτριο, πλούσια σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Επίσης η επαρκής ημερισια ενυδάτωση του οργανισμού σας κυρίως με νερό είναι εξίσου σημαντική. Σε κάθε περίπτωση όμως σχετικά με όλα τα παραπάνω αλλά και με την απώλεια του σωματικού βάρους που ζητάτε, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητ...ό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Read more
Dietitian - Nutritionist | Marousi
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.