Είμαι 54 ετών στην εμμηνόπαυση είμαι 93 κιλά και δεν μπορώ να χάσω με τίποτα βάρος είμαι συνέχεια πρησμένη και ότι και να κάνω το χαλάω την νύχτα που τρώω ότι βρω επίσης δεν κοιμάμαι καλά
να επισκεφτείς εναν ειδικο να σε μαθει να οργανωνεις το φαγητό σου και να έχεις πιο κινητική καθημερινότητα
Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni
Καλησπέρα σας, η δυσφορία και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε φαίνεται να ταιριάζουν πολύ με τις ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται στη φάση της εμμηνόπαυσης. Σίγουρα θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να είναι ενήμερος και να αξιολογήσει ότι πράγματι εκεί οφείλονται τα συμπτώματα σας. Από εκεί και πέρα χρειάζεται οπωσδήποτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφής σας ώστε να οδηγηθείτε και σε απώλεια βάρους και σε ανακούφιση της δυσφορίας εν μέρει. Σίγουρα αποφύγετε να μένετε νηστική κατά τη διάρκεια της ημέρας γιατί αυτό χειροτερεύει τα νυχτερινά ξεσπάσματα στο φαγητό. Χρειάζεστε μια σωστή διατροφή με βάση τις ανάγκες σας με μοιρασ...μένες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και συμβουλές διαχείρισης των διατροφικών αυτών συμπεριφορών. Σε πρώτη φάση οργανώστε λίγο τα γεύματα σας ώστε να έχετε καλό πρωινό και μεσημεριανό και αποφύγετε την κατανάλωση γευμάτων τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο! Read more
New Partner |
Dietitian - Nutritionist
Θα χαρω να σας γνωρίσω κ να φτιάξουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής λαμβάνοντας υπόψιν ότι βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση κ σίγουρα ότι δεν κοιμάστε καλά επηρεάζει το τι επιλέγετε να τρώτε κ τον μεταβολισμό σας
Κακουλίδη Ολγα
Dietitian - Nutritionist | Neos Kosmos
Στην εμμηνόπαυση οι ορμονικές αλλαγές, ο κακός ύπνος και το βραδινό φαγητό μπορούν πράγματι να δυσκολεύουν πολύ την απώλεια βάρους και να αυξάνουν το αίσθημα πρηξίματος και πείνας. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι “δεν προσπαθείτε σωστά”. Συνήθως χρειάζεται συνολική προσέγγιση με έμφαση στον ύπνο, στη διαχείριση της βραδινής πείνας και σε πιο σταθερές διατροφικές συνήθειες αντί για πολύ αυστηρές δίαιτες.
Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
Για μια γυναικα σε εμμηνοπαυση χρειαζεται προσοχη στη διατροφη, αυξηση σωματικης δραστηριοτητας και εαν πληρουνται οι προυποθεσεις φαρμακευτικη παρεμβαση. Θα πρεπει να μιλησετε με καποιον γιατρο (καλυτερα ενδοκρινολογο) για να σας κατευθυνει.
Ενδοκρινολόγος - Διαβητολόγος | Thessaloniki
Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεστε ενδοκρινολογική εξέταση με στόχο να βρούμε τις πιθανές διαταραχές του μεταβολισμού και των ορμονών και να επιλέξουμε κατάλληλη διατροφή, πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας αλλά και πιθανή φαρμακευτική αγωγή.
Endocrinologist | Patras
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες έφ όρου ζωής και θα σας δώσει τις κατάλληλες διατροφικές συμβουλές ώστε να μην χαλάτε τη διατροφή σας τη νύχτα, να μην έχετε υπερφαγικα βουλιμικα επεισόδια. Για το συνεχές πρήξιμο που νιώθετε είναι σημαντικό να ενυδατωνεστε επαρκώς κυρίως με νερό μέσα στην... ημέρα και να αποφεύγετε το αλάτι ή τις πολύ αλατισμένες τροφές και να καταναλώνετε συχνά τροφές πλούσιες σε κάλιο. Read more
Dietitian - Nutritionist | Marousi
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.