Επιτρέπεται η κατανάλωση σαρδέλας κονσέρβα κατά την εγκυμοσύνη;

Καλησπέρα σας, είμαι έγκυος, επιτρέπεται η κατανάλωση σαρδέλας από κονσέρβα; Ευχαριστώ πολύ.

3 specialists answered

Καλησπέρα 🙂 Ναι, γενικά η σαρδέλα σε κονσέρβα μπορεί να καταναλωθεί στην εγκυμοσύνη και θεωρείται από τα ψάρια με χαμηλά επίπεδα υδραργύρου, ενώ παράλληλα προσφέρει πρωτεΐνη και ω-3 λιπαρά.

Αυτό που χρειάζεται λίγη προσοχή είναι κυρίως:
• η ποσότητα αλατιού
• να είναι από αξιόπιστη εταιρεία και σωστά συντηρημένη
• να μην υπάρχει υπερκατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφίμων καθημερινά

Όσον αφορά το υλικό της κονσέρβας, παλαιότερα υπήρχε μεγαλύτερη ανησυχία για ουσίες όπως η BPA από την εσωτερική επένδυση. Σήμερα όμως πολλές εταιρείες χρησιμοποιούν BPA-free συσκευασίες και η περιστασιακή κατανάλωση δεν φαίνετα...ι να αποτελεί σημαντικό κίνδυνο στην εγκυμοσύνη 🙂

Αν θέλετε μεγαλύτερη προσοχή, μπορείτε να προτιμάτε BPA-free κονσέρβες ή πιο συχνά φρέσκο/κατεψυγμένο ψάρι. Συνήθως η κατανάλωση 1–2 φορές την εβδομάδα μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή θεωρείται ασφαλής Read more

Daskalakis Aleksandros 9,9

Dietitian - Nutritionist | Ilioupoli

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Οι σαρδέλες σε κονσέρβα είναι μικρό ψάρι με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και πλούσιο σε ω-3 λιπαρά. Προτιμήστε κονσέρβες σε νερό ή ελαιόλαδο, ελέγξτε την περιεκτικότητα σε αλάτι και αποφύγετε την υπερκατανάλωση. Σημαντικό είναι επίσης να διατηρείται σωστά το προϊόν μετά το άνοιγμα. Για εξατομικευμένες οδηγίες, καλό είναι να υπάρχει συνεννόηση με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Giourga Filanthi 10,0

Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
Καλό θα είναι όταν είστε σε φάση εγκυμοσύνης να προτιμάτε φυσικές τροφές με όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασία για να μην χάνονται τα θρεπτικά συστατικά των τροφών. Οπότε κονσερβοποιημένα προϊόντα ή επεξεργασμένες τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, λιπαρά, νάτριο καλό θα είναι να αποφεύγονται. Να προτιμάτε φρέσκα ψάρια, καλής ποιότητας κρέατα και κοτόπουλο με λιγότερες ορμόνες ή τοξίνες ή βαρέα μέταλλα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ...ανάλογα με τις ανάγκες σας με ποικιλία από τροφές και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις ώστε και το βάρος σας να μην αυξηθεί πολύ αλλά και να ακολουθήσετε μια πιο ποιοτική διατροφή που θα θρέψει και καλύτερα και το μωράκι που κυοφορείτε και να μην έχετε και κάποια επιπλοκή πχ διαβήτης κύησης, προεκλαμψία και άλλα που πιθανόν προκύψουν εάν δεν προσέξετε καθόλου αυτά που καταναλώνετε. Read more

Filipponi Vintia 9,7

Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.