Πώς να διαχειριστώ την απώλεια της μητέρας μου και την ανησυχία στο σπίτι;

Καλησπέρα! Λυπάμαι πολύ για την απώλειά σας! Κατανοούμε πόσο δύσκολο είναι αυτό που βιώνετε με την απώλεια της μητέρας σας. Τα συναισθήματα που περιγράφετε –ανησυχία, φόβο, δυσφορία μέσα στον χώρο, αλλά και θλίψη– είναι φυσιολογικές αντιδράσεις στο πένθος, ειδικά όταν η απώλεια είναι τόσο πρόσφατη. Ο κάθε άνθρωπος θρηνεί με τον δικό του τρόπο και είναι αναμενόμενο τις πρώτες εβδομάδες ή και μήνες να αισθάνεται κανείς «ξένος» μέσα στο σπίτι.Είναι μια νέα συνθήκη μέσα στην οποία καλείστε να προσαρμοστείτε,κι όλο αυτό φέρνει και νέα συναισθήματα.

Η σκέψη να κάνετε αλλαγές στον χώρο μπορεί για κάποιους ανθρώπους να λειτουργήσει... ανακουφιστικά· δεν χρειάζεται όμως να πιέσετε τον εαυτό σας σε βιαστικές αποφάσεις. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί αυτήν την απώλεια. Αν δείτε ότι τα συναισθήματα αυτά παρατείνονται ή σας δυσκολεύουν πολύ στην καθημερινότητά σας, θα ήταν καλό να ζητήσετε στήριξη από ψυχολόγο ώστε να έχετε καθοδήγηση και βοήθεια σε αυτήν τη διαδικασία.

Με υποστήριξη και σταδιακά βήματα, η προσαρμογή στην καινούρια καθημερινότητα γίνεται πιο ήπια και διαχειρίσιμη. Read more

Καλημέρα σας,
Λυπάμαι πολύ για την απώλειά σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε άβολα και φορτισμένος συναισθηματικά στο σπίτι, ειδικά όταν υπάρχουν έντονες αναμνήσεις. Μικρές αλλαγές στον χώρο μπορεί να βοηθήσουν ψυχολογικά.

Η υποστήριξη από ψυχολόγο, ακόμα και μέσω online συνεδριών, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη θλίψη με ασφάλεια. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε βοήθεια ή πληροφορία.

Συλλυπητήρια για την απώλεια της μητέρας σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολη μπορεί να είναι αυτή η στιγμή για εσάς. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε φόβο, θλίψη και αμηχανία στο σπίτι, καθώς είναι μέρος της διαδικασίας προσαρμογής για τη διαχείριση του πένθους. Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο, φεύγει από τη ζωή, η οικογένεια βιώνει απώλεια σε πολλαπλά επίπεδα. Είναι σημαντικό να γίνουν μικρές σταδιακές αλλαγές που θα βοηθήσουν τόσο εσάς όσο και τον/την έφηβο-η να ξαναβρείτε μια αίσθηση ασφάλειας. Η αναγνώριση και ονομασία συναισθημάτων, χωρίς πίεση για γρήγορη επεξεργασία και αποδοχή της νέας πραγματικότητας, θα σας επιτρέψει να επεξεργαστείτε στα...διακά το πένθος. Χρειάζεται να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα και να είστε κοντά με ανθρώπους που σας προσφέρουν στήριξη και κατανόηση.
Αν νιώθετε ότι θα σας βοηθούσε να μιλήσετε με κάποιον ειδικό, μπορούμε να κανονίσουμε μια δωρεάν αναγνωριστική συνεδρία αν και εφόσον νιώσετε έτοιμος.
Καλή δύναμη σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Με εκτίμηση,
Αγγελική Γερασιμίδου Read more

Καλησπέρα σας, λυπάμαι για την απώλειά σας. Όσα αναφέρετε πως νιώθετε είναι φυσιολογικά. Βρίσκεστε σε πένθος και χρειάζεται χρόνος για να μπορέσετε να το επεξεργαστείτε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να νιώσειι καλύτερα. Είναι πολύ λίγος ο χρόνος που έχει μεσολαβήσει απο τον θάνατό της. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα που νιώθετε και δώστε τους χώρο για να μπορέσει να γίνει η διεργασία του πένθους και σταδιακά να νιώσετε καλύτερα. Αν νιώθετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει κάποια ανανέωση στο σπίτι που μένετε κάντε το. Είμαι στη διάθεσή σας αν το χρειαστείτε.

Αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό στάδιο πένθους· το σπίτι θυμίζει έντονα την απουσία της μητέρας σας. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, μιλήστε με κοντινά πρόσωπα και κάντε μικρές αλλαγές στον χώρο ώστε να τον ξαναγεμίσετε με δική σας ζωή. Αν δείτε πως η δυσφορία παραμένει, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας στηρίξει ουσιαστικά.

Καλησπέρα σας! Όλα αυτά τα συναισθήματα, που εκφράζετε ακούγονται πολύ αναμενόμενα μετά από την απώλεια της μητέρας σας. Βιώνετε πένθος για ένα τόσο σημαντικό πρόσωπο δικό σας. Οι αλλαγές, που σκέφτεστε να κάνετε στον χώρο είναι σημαντικές, αλλά θα ήταν καλό να δώσετε χρόνο στην διαδικασία του πένθους, που θα φέρει στην επιφάνεια συναισθήματα. Εάν χρειαστείτε βοήθεια σε αυτό, δεν είναι κακό να την αναζητήσετε και από έναν ειδικό. Θα μπορούσε να λειτουργήσει σαν συνοδοιπόρος σε όλο αυτό.

το πένθος είναι φυσιολογική διαδικασία και δεν θα πρέπει να τη φοβηθείτε αλλά να τη θεωρήσετε φυσιολογική! Η απώλεια περνάει από στάδια και αυτό θέλει χρόνο! Μην πιέζετε τον εαυτό σας! Αν δείτε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε κάποια πράγματα ναι φυσικά να κάνετε μία ανανέωση του χώρου και αν δείτε ότι συνεχίζετε να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό. Καλή δύναμη

Η απώλεια της μητέρας σας είναι βαθιά τραυματική και τα συναισθήματα που περιγράφετε είναι απολύτως φυσιολογικά στη διαδικασία του πένθους. Η αποξένωση από το σπίτι εκφράζει τη συναισθηματική απουσία. Η ανανέωση του χώρου ίσως βοηθήσει, όμως κυρίως χρειάζεται χρόνος, αποδοχή, και ενδεχομένως στήριξη από ψυχολόγο.

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που περνάτε· η απώλεια ενός γονιού είναι από τις πιο ισχυρές εμπειρίες πένθους και το να μένετε στο σπίτι που μοιραζόσασταν κάνει τα συναισθήματα ακόμη πιο έντονα. Αυτά που περιγράφετε –αίσθημα άγχους, αμηχανία μέσα στο σπίτι, αποφυγή συγκεκριμένων δωματίων, θλίψη– είναι πολύ συνηθισμένες αντιδράσεις στο πένθος, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες. Δεν σημαίνουν ότι «κάτι πάει στραβά» μαζί σας.

Μερικές ιδέες που ίσως σας βοηθήσουν:
1. Αναγνώριση και αποδοχή συναισθημάτων
– Δώστε χώρο στη θλίψη, τον φόβο ή την ανησυχία χωρίς να τα κρίνετε.
– Μιλήστε γι’ αυτά με κάποιον π...ου εμπιστεύεστε (φίλο, συγγενή, ψυχολόγο). Το να τα εκφράσετε δυνατά συχνά μειώνει την ένταση.

2. Μικρά βήματα στο σπίτι
– Μπορείτε σταδιακά να μπείτε στο δωμάτιο της μητέρας σας, χωρίς πίεση. Ίσως ξεκινήσετε απλώς με λίγα λεπτά, αφήνοντας το φως ανοιχτό.
– Σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια «γωνιά μνήμης»: ένα κερί, μια φωτογραφία, κάτι που να τιμά τη σχέση σας. Συχνά βοηθά να υπάρχει ένας συμβολικός χώρος αντί για ένα «κλειδωμένο» δωμάτιο.

3. Αλλαγές στον χώρο
– Το βάψιμο ή η ανανέωση επίπλων μπορεί να λειτουργήσει θετικά, αλλά συνήθως είναι πιο ουσιαστικό όταν γίνει αφού επεξεργαστείτε το πένθος, όχι σαν τρόπος να το αποφύγετε.
– Ίσως ξεκινήσετε με μικρές αλλαγές: καθαριότητα, νέο φωτισμό, μια αναδιοργάνωση που να σας δίνει αίσθηση «δικού σας» σπιτιού.

4. Φροντίδα εαυτού
– Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου, λίγη καθημερινή κίνηση/άσκηση, επαφή με φίλους.
– Αποφύγετε την απομόνωση, ακόμα κι αν δεν έχετε διάθεση για κοινωνικές συναναστροφές.

5. Επαγγελματική υποστήριξη
– Ένας ψυχολόγος μπορεί να προσφέρει πρακτικά εργαλεία και ένα ασφαλές πλαίσιο για να εκφράσετε τον πόνο.
– Αν νιώσετε ότι το άγχος γίνεται συντριπτικό (π.χ. αϋπνίες, έντονες κρίσεις πανικού, παρατεταμένη απελπισία), ζητήστε άμεσα βοήθεια.

Το πένθος δεν έχει «σωστό» χρονοδιάγραμμα, αλλά οι πιο οξείες αντιδράσεις συνήθως αρχίζουν να απαλύνονται σε μερικούς μήνες. Μέχρι τότε, δείξτε κατανόηση στον εαυτό σας και δώστε χρόνο. Η αλλαγή του χώρου μπορεί να είναι ένα επόμενο, δημιουργικό βήμα, αλλά δεν χρειάζεται να γίνει βιαστικά. Read more

Πρώτα απ’ όλα να σας ευχηθώ συλλυπητήρια για το χαμό σας. Βιώνεται ένα πένθος και το πένθος στον κάθε άνθρωπο εκφράζεται διαφορετικά. Θα μπορούσε να είναι κάτι φυσιολογικό αυτό περιγράφεται καθώς είναι πολύ πρόσφατο όλο αυτό που συνέβη. Σίγουρα θα μπορούσατε να κάνετε κάποιες αλλαγές στο σπίτι ώστε να αλλάξει η ατμόσφαιρα και αυτό θα βοηθούσε. Πέρα από αυτό θα μπορούσατε να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχολόγο ώστε να ανακουφίσετε το πένθος που βιώνεται να βοηθηθείτε να μεγαλώσετε μέσα σε αυτό να δημιουργήσετε νέες συνήθειες και νέα ρουτίνα χωρίς το άτομο που λείπει, και να δουλέψετε επίσης το να μην κολλήσετε στο παρελθόν. Επίσης θα βοηθούσε στη...ν γενική διαχείριση της καθημερινότητας στις δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές Read more

Η απώλεια αγαπημένου προσώπου είναι από τις πιο δύσκολες εμπειρίες στη ζωή και τα συναισθήματα που περιγράφετε (θλίψη, ανησυχία, αίσθημα κενού) είναι απολύτως φυσιολογικά μέσα στη διαδικασία του πένθους. Ο χρόνος και η φροντίδα του εαυτού σας παίζουν σημαντικό ρόλο στη σταδιακή προσαρμογή.

Μικρές αλλαγές στον χώρο, όπως το βάψιμο ή η ανανέωση, μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε διαφορετικά, αλλά το πιο ουσιαστικό είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματα αυτά . Θα μπορούσε να σας στηρίξει σημαντικά η συζήτηση με ειδικό ψυχικής υγείας, που θα σας δώσει χώρο να μιλήσετε και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε αυτή ...τη δύσκολη περίοδο. Read more

Καλησπέρα σας αρχικά τα συλλυπητήριά μου για την απώλεια της μητέρας σας, είναι πολύ πρόσφατη η απώλεια της μητέρας σας και το γεγονός ότι ζούσατε μαζί μετά από ένα χωρισμό αυτό νομίζω το κάνει ακόμα πιο έντονο αυτό που νιώθετε, νομίζω ότι καλείστε να διαχειριστείτε αυτή την περίοδο μεγάλα πένθη, ειδικά αν σκεφτείτε ότι η μητέρα για κάθε άνθρωπο είναι ο σημαντικότερος άνθρωπος της ζωής του , σε αυτές τις περιπτώσεις αυτό που είναι πραγματικά βοηθητικό είναι να περάσουμε μέσα από τη διαδικασία όσο επώδυνο κι αν είναι αυτό.

Λυπάμαι για την απώλειά σας. Φυσικά και τα συναισθήματα που περιγράφετε είναι πλήρως φυσιολογικά, πόσο μάλλον για μια τόσο σύντομη απώλεια και όταν ο χώρος διαμονής παραμένει ο ίδιος. Σίγουρα η ένταση αυτών των συναισθημάτων θα υποχωρεί σταδιακά, όμως είναι φυσιολογικό αυτά να παραμείνουν για ένα χρονικό διάστημα. Η ιδέα σας να μεταμορφώσετε το χώρο δίνοντάς του μια άλλη όψη ακούγεται αρκετά ωφέλιμη. Πέρα από αυτό, θα σας συμβούλευα να σκεφτείτε το ενδεχόμενο της ψυχοθεραπείας καθώς μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση του πένθους αλλά και στη συνολική ψυχική σας υγεία.

Αυτό που περιγράφετε είναι ψυχική διεργασία του πένθους: το σπίτι φέρει μνήμες και η απουσία βιώνεται με ανησυχία, φόβο, θλίψη. Χρειάζεται χρόνος ώστε η απουσία να γίνει περισσότερο ανεκτή. Αν η συναισθηματική δυσφορία συνεχίσει να παραμένει σε υψηλά επίπεδα, η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να διαχειριστείτε την απώλεια.

Σας καταλαβαίνω, η απώλεια που βιώνετε είναι πολύ δύσκολη και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε φόβο, ανησυχία και ξενότητα στο σπίτι. Αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος του πένθους. Μικρές κινήσεις, όπως να αφήνετε λίγο-λίγο ανοιχτό το δωμάτιο ή να φέρετε στοιχεία που σας ηρεμούν στον χώρο, μπορούν να βοηθήσουν σταδιακά.

Αν όμως βλέπετε πως η ανησυχία και η δυσκολία να μείνετε μόνος σας συνεχίζουν να σας βαραίνουν, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας στηρίξει ουσιαστικά. Θα χαρώ πολύ να το δουλέψουμε μαζί. Θέλετε να κανονίσουμε μια συνάντηση;