This question and its answers are only available in Greek

Τι φαγητά μπορώ να τρώω με ζάχαρο 106 ευχαριστώ πολύ

  • Submitted on 27/01/2025

4 specialists answered

  • Διατροφή:
    Πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, φασόλια.
    Ολικής αλέσεως προϊόντα: Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά ολικής.
    Λαχανικά: Πράσινα φυλλώδη, μπρόκολο, καρότα.
    Φρούτα: Μήλα, αχλάδια, μούρα (με μέτρο).
    Υγιεινά λίπη: Ελαιόλαδο, αμύγδαλα, αβοκάντο.
    Γαλακτοκομικά: Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τυρί χαμηλών λιπαρών.
    Μπαχαρικά: Κανέλα, κουρκουμάς, πιπέρι.

    Άσκηση:
    Προτίμησε μέτρια ένταση άσκησης (π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι).
    Στόχος: 30 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
    Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου.

    Άλλες συμβουλές:
    ... Read more

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • ολα σε σωστες ποσότητες και συνδυασμούς

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και πλούσια σε καλά λιπαρά. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Μπορείς να τρως κανονικά τις πρωτεΐνες (όπως ψάρι, κοτόπουλο, άπαχο κρέας, αυγά) και καλά λιπαρά (π.χ. ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ελαιόλαδο), αποφεύγοντας τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, είναι σημαντικό να προτιμάς τους σύνθετους (όπως προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά) και να αποφεύγεις τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, λευκό ψωμί, γλυκά). Τα φρούτα μπορούν να καταναλώνονται, αλλά με μέτρο και προτίμηση σε εκείνα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ. μούρα, μήλα, αχλάδια), πάντα συνδυασμένα με πρωτεΐνη ή λιπαρά, για να περιορίζεται η γρήγορη αύξηση του σακχάρου.

    Η διατροφή σου πρέπει να περιλαμβάνει
    ... Read more

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.