Τι να κάνω για χρόνια κατάθλιψη και άγχος στα 53 με χρήση Xanax;

Καλημέρα,
Είναι φυσικό να αισθάνεστε έτσι μετά από μια τόσο τραυματική εμπειρία όπως η απώλεια του πατέρα σας σε τόσο νεαρή ηλικία. Η χρόνια κατάθλιψη και το άγχος που περιγράφετε μπορεί να σας εξαντλούν ψυχικά και σωματικά, ειδικά όταν παραμένουν χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Θα σας πρότεινα, μαζί με την φαρμακοθεραπεία, να ξεκινήσετε παράλληλα και ψυχοθεραπεία ώστε να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις συναισθηματικές πληγές και να αναπτύξετε υγιείς τρόπους διαχείρισης της θλίψης και του άγχους.

Καλησπέρα σας. Αντιλαμβάνομαι την ένταση που κουβαλάτε και καταλαβαίνω ότι η θλίψη και η κόπωση που περιγράφετε σας επηρεάζουν σημαντικά στην καθημερινότητά σας. Το γεγονός ότι το βιώνετε για μεγάλο διάστημα, σε συνδυασμό με τη χρόνια χρήση φαρμάκων όπως το Xanax και το Zanipram, υποδεικνύει ότι ίσως να υπάρχει μια βαθύτερη ψυχική ανάγκη ή δυσκολία που χρήζει περαιτέρω διερεύνησης και ίσως και αλλαγής στην προσέγγιση σας στην ψυχική ευημερία.

Η χρόνια κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να δημιουργούν αυτό το συνεχές αίσθημα κόπωσης και θλίψης, και οι συναισθηματικές επιπτώσεις της απώλειας του πατέρα σας μπορούν να είναι μακροχρόνιες, ακό...μη και αν φαίνεται ότι έχετε προχωρήσει κάπως. Η θλίψη από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να μην περνά ποτέ εντελώς, αλλά μπορεί να μάθουμε να ζούμε με αυτήν με διαφορετικό τρόπο με την πάροδο του χρόνου.

Πολλές φορές, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους, όπως το Xanax, προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση αλλά δεν επιλύουν τις υποκείμενες αιτίες. Μερικές φορές, η συνέχιση της φαρμακευτικής αγωγής χωρίς ταυτόχρονη θεραπεία ή συναισθηματική επεξεργασία των τραυμάτων μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική στασιμότητα ή να επιφέρει άλλες ψυχολογικές δυσκολίες.

Ένα πρώτο βήμα που μπορεί να είναι χρήσιμο είναι να επανεκτιμήσετε τη φαρμακευτική σας αγωγή και να συζητήσετε με τον γιατρό σας για τη διάρκεια της χρήσης των φαρμάκων αυτών και τις επιπτώσεις τους στο σώμα και το μυαλό σας. Μερικές φορές, ίσως χρειάζεται να τροποποιηθούν ή να αναθεωρηθούν, ειδικά αν αισθάνεστε ότι δεν σας προσφέρουν την αναμενόμενη ανακούφιση ή ότι είναι κουραστικά και δεν ανταποκρίνονται πλέον στις ανάγκες σας.

Από την άλλη, η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η Γνωσιακή Συμπεριφορική ή η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την απώλεια και τις συναισθηματικές δυσκολίες που σας ταλαιπωρούν. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει εργαλεία και τεχνικές για να αναγνωρίσετε και να αναμορφώσετε αρνητικές σκέψεις ή συμπεριφορές που ενδέχεται να συμβάλλουν στην θλίψη και την απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Αξιολογήστε επίσης την ποιότητα του ύπνου σας, την κοινωνική σας υποστήριξη και τον τρόπο που φροντίζετε το σώμα σας (όπως η άσκηση, η διατροφή και οι στιγμές χαλάρωσης). Μερικές φορές, αυτές οι βασικές ανάγκες του σώματος και του νου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχική σας κατάσταση και την ενέργεια που νιώθετε να έχετε.

Αυτές οι διαδικασίες δεν είναι εύκολες και μπορεί να χρειαστούν χρόνο. Εάν αισθάνεστε χαμένοι ή αβοήθητοι, είναι σημαντικό να μιλήσετε για αυτό και να αναζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Υπάρχει στήριξη και τρόποι για να προχωρήσετε στην αντιμετώπιση αυτών των δυσκολιών. Read more

Τη χορήγηση των φαρμάκων που αναφέρετε θα ήταν καλό να τη συνδυάσετε με θεραπεία ώστε να έχει αποτελέσματα στη καθημερινότητα σας.

Αφενός νομίζω ότι καλό θα είναι να επισκεφτείτε τον/την ψυχίατρο που σας παρακολουθεί, και αφετέρου να αναζητήσετε περαιτέρω υποστήριξη μέσα από κάποια ψυχοθεραπευτική παρέμβαση.

Γειά σας, ίσως αυτό που έχετε ανάγκη εκτός της φαρμακευτικής αγωγής είναι να βρεθείτε σε μια συνθήκη όπου θα μπορέσετε να εκφραστείτε ελεύθερα και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε από που προέρχεται αυτή η διαρκής θλίψη που σας ταλαιπωρεί. Η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία παρέχει τη δυνατότητα να διερευνήσετε συνειδητούς και ασυνείδητους παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική σας κατάσταση βοηθώντας στην αποφόρτιση και την νοηματοδότητηση του βιώματος σας.