This question and its answers are only available in Greek

Τι να κάνω για το άγχος και πώς να το διαχειριστώ αποτελεσματικά?

Τι να κάνω για το άγχος?

  • Submitted on 05/12/2025

8 specialists answered

  • Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να εξετάσει τη περίπτωση σας σε βάθος.

    Κασάπης Μάνος

    New Partner |

    Psychologist | Athens

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε απαιτητικές ή αβέβαιες συνθήκες. Όταν όμως γίνεται επίμονο ή έντονο, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα
    η ψυχοθεραπεία αποτελεί την πιο αποτελεσματική και ασφαλή μορφή βοήθειας. Με τη σωστή υποστήριξη, το άγχος γίνεται πλήρως διαχειρίσιμο.
    Τσίτσου Νάντια

    Τσίτσου Νάντια

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Ως κλινικός, προτείνω τακτική αναπνοή, σύντομες παύσεις μέσα στη μέρα, σταθερό ύπνο, περιορισμό καφεΐνης, ελαφριά άσκηση και συζήτηση με ειδικό όταν το άγχος επηρεάζει τη λειτουργικότητά σου.

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Το άγχος είναι κάτι που μπορεί να γίνει πολύ πιεστικό στην καθημερινότητα, αλλά υπάρχουν τρόποι να το δουλέψει κανείς και να μειωθεί σταδιακά. Κάτι που συχνά βοηθά είναι να καταλάβουμε τι το τροφοδοτεί: σκέψεις, φόβοι, προσδοκίες, πίεση, τρόπος ζωής κ.λπ. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσεις αυτά που σε δυσκολεύουν και να αναπτύξεις στρατηγικές για να αντιμετωπίζεις τις σκέψεις και τα συμπτώματα όταν εμφανίζονται. Οπότε, αν νιώθεις ότι το άγχος επηρεάζει έντονα τη λειτουργικότητά σου ή την ποιότητα ζωής, είναι πολύ βοηθητικό να το συζητήσεις με έναν ειδικό, ώστε να έχεις στήριξη και ασφάλεια στη διαδικασία. Το σημαντικό είναι ότι... Read more

    Κασιμάτη Κωνσταντίνα

    New Partner |

    Psychologist | Glyfada

  • Καλησπέρα σας. Αρχικά μπορείτε να πάτε σε ψυχολόγο και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Αν όμως διαπιστωθεί ότι πάσχετε από αγχώδη διαταραχή τότε πιθανά να χρειαστείτε παράλληλα και επίσκεψη σε ψυχίατρο για την αξιολόγηση της περίπτωσης σας και να εξεταστεί η πιθανότητα να βοηθηθείτε με αγχολυτική αγωγή, χωρίς να διακόψετε την ψυχοθεραπεία.

    Apotsos Panagiotis

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli

  • Αρχικά, για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση χρειάζεται να οριστεί τι είναι το άγχος. Το άγχος αποτελεί μια φυσιολογική και ψυχολογική αντίδραση του οργανισμού σε μία αντιληπτή απειλή ή απαίτηση. Είναι λοιπόν κατανοητό ότι αποτελεί μηχανισμό επιβίωσης του ανθρώπινου οργανισμού. Ως προσαρμοστικός μηχανισμός αυξάνει την προσοχή, κινητοποιεί και ενισχύει την ετοιμότητα του ανθρώπου. Κατά συνέπεια είναι επιθυμητό. Όταν το άγχος παρατηρείται στην καθημερινότητα και είναι δυσλειτουργικό, επηρεάζει δηλαδή την καθημερινή λειτουργικότητα και είναι επίμονο, οδηγεί σε υπεκφυγές, παρουσιάζεται συμπτωματολογία κρίσης πανικού και άλλων τέτοιων συμπτωμάτων τόσο ... Read more

    Χατζημανώλη Aγγελική

    Ψυχολόγος - εκπ. Ψυχοθεραπεύτρια | Ilisia

  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

    Papadopoulos Andreas

    Ψυχολόγος | Evosmos

  • Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Για αρχή θα μπορούσατε να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

    Μαντζανή Ελένη

    Ψυχολόγος | Larissa

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.