Ψυχολόγος εξ αποστάσεως για κοινωνικό άγχος και οικογενειακά θέματα;

Η κατάσταση που περιγράφεις δείχνει βαθιά ψυχική επιβάρυνση λόγω του οικογενειακού περιβάλλοντος. Ένας ψυχολόγος με εμπειρία στο τραύμα, το άγχος και τη διαχείριση ορίων θα ήταν ιδανικός. Δώσε χρόνο στη διαδικασία και βρες θεραπευτή με τον οποίο νιώθεις άνεση.

Καλησπέρα! Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως το περιβάλλον της πατρικής σας οικογένειας λειτουργεί ως σημαντική πηγή πίεσης και πισωγυρίσματος, ενώ εσείς έχετε ήδη καταφέρει να διαχειριστείτε πολλές δυσκολίες στο παρελθόν. Είναι λογικό να αισθάνεστε έτσι, δεδομένου ότι όταν βρισκόμαστε σε ένα τοξικό ή δυσλειτουργικό περιβάλλον, ακόμα και τα πιο σταθερά ψυχικά μας θεμέλια δοκιμάζονται. Η αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης είναι πολύ καλή σκέψη. Όσο για το πρακτικό κομμάτι, η ψυχοθεραπεία από απόσταση (online) λειτουργεί αρκετά καλά και είναι πλέον διαδεδομένη. Υπάρχουν δύο επιλογές:
1. Αμιγώς διαδικτυακές συνεδρίες, δηλαδή όλη η θεραπε...υτική διαδικασία γίνεται μέσω βιντεοκλήσεων. Αυτό είναι πρακτικό αν δεν έχετε πρόσβαση σε ψυχολόγο στην περιοχή σας.
2. Συνδυασμός δια ζώσης και διαδικτυακών συνεδριών, δηλαδή να ξεκινήσετε με κάποιες συνεδρίες από κοντά (αν υπάρχει δυνατότητα) και μετά να συνεχίσετε διαδικτυακά.
Τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας δεν εξαρτώνται τόσο από το αν γίνεται online ή δια ζώσης, όσο από τη σχέση που θα χτίσετε με τον θεραπευτή/τρια και το πόσο ταιριάζει η προσέγγισή του/της στις ανάγκες σας. Αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε, θα βοηθήσει να κάνετε μια αρχική συνάντηση με κάποιον/α θεραπευτή/τρια και να δείτε αν νιώθετε άνετα μαζί του/της. Μην διστάσετε να αλλάξετε ειδικό αν δείτε ότι δεν σας ταιριάζει! Read more

Καλησπέρα σας, αυτο που περιγράφετε έχει βαθιές ψυχολογικές ρίζες και συνδέεται με διάφορους πόλους όπως το τραύμα, η ταρυματική οικογένεια, το άγχος, η καταθλιπτική διάθεση και η απώλεια ελέγχου. Όταν μεγαλώνει κάποιος σε ένα περιβάλλον όπου δεν γίνονται σεβαστά τα όριά του, υπάρχει έλλειψη ενσυναίσθησης και χειριστική συμπεριφορά, μπορεί να δημιουργήσει χρόνιο στρες και συναισθηματική αστάθεια.Ο θυμός είναι μια φυσική αντίδραση όταν τα όριά μας καταπατώνται επανειλημμένα. Αν έχεις μάθει να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου, ο θυμός μπορεί να συσσωρευτεί και να εκδηλώνεται με εκρήξεις
Το αίσθημα ματαιότητας που περιγράφετε συνδέεται με τη...ν έλλειψη ελέγχου στη ζωή. Όταν ένα άτομο νιώθει ότι δεν μπορεί να διαμορφώσει το μέλλον του λόγω εξωτερικών παραγόντων μπορεί να βιώσει απελπισία και αίσθηση εγκλωβισμού. Αυτό συχνά οδηγεί σε καταθλιπτική διάθεση.
Έχετε ήδη κάνει το πιο σημαντικό βήμα που είναι να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να μπείτε σε μία διαδικασία να αναζητήσετε κάποια βοήθεια και μία γνώμη ειδικού. Καλό θα ήταν να αναζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ψυχολόγου και να δουλέψετε τα κομματια αυτά που σας δυσκολεύουν πριν αναζητήσετε την βοήθεια κάποιου ψυχιάτρου, για να εμβαθύνετε στις αιτίες και να κατανοήσετε πως το παρελθόν μας μπορεί να επηρεάσει το μέλλον μας και να ανακλύψετε τεχνικές οι οποίες μπορούν να σασ βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε στην κατάσταση που βιώνετε.
Μαρία Ζαφειροπούλου
Κλινικός Ψυχολόγος Read more

Καλησπέρα σας. Ακούγεται να δυσφορείτε αρκετά με την καθημερινότητά σας και αυτό μοιάζει όντως να είναι δύσκολο, καθώς βρίσκεστε κοντά σε καταστάσεις που σας δυσαρεστούν πολύ. Περιγράφετε πως έχετε περάσει και παλαιότερα από δύσκολα συναισθηματικά μονοπάτια, με αποτέλεσμα να έρχεστε ίσως πιο επιβαρυμένη στο παρόν. Εφόσον σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, θα ήταν βοηθητικό να δώσετε μια ευκαιρία για να λάβετε αυτή την υποστήριξη από κάποιον ειδικό. Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν πράγματι πολλές ψυχοθεραπευτικές εξειδικεύσεις, ωστόσο, το πιο σημαντικό απ'όλα είναι η ψυχοθεραπευτική σχέση που θα χτίσετε με τον ψυχοθεραπευτή, να μπορεί να σας... εμπνέει ασφάλεια και εμπιστοσύνη. Θα αναφέρω συνοπτικά, πως η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία στην οποία βασίζεται ο δικός μου τρόπος εργασίας, συνιστά μια προσέγγιση που στοχεύει στην επεξεργασία πιο ασυνείδητων ενδοψυχικών συγκρούσεων οι οποίες προκαλούν τα δυσφορικά συμπτώματα του παρόντος, όπως άγχη, φοβίες, θυμό κτλ. Ουσιαστικά, αποτελεί μια θεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει σε εις βάθος αλλαγές με σκοπό ο θεραπευόμενος να βρει την αιτία του ψυχικού του πόνου και την δική του αλήθεια, η οποία θα τον φέρει πιο κοντά στην ικανοποίηση από τη ζωή. Σε κάθε περίπτωση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου βοηθητική είτε κάποιος κάνει συνεδρίες δια ζώσης είτε εξ αποστάσεως αν δεν υπάρχει άλλη δυνατότητα, αλλά αυτό θα το συζητήσετε με τον ειδικό που θα επιλέξετε. Στη διάθεσή σας για περαιτέρω συνεργασία. Read more

Καλησπέρα σας, αναφορικά με όσα έχετε γράψει φαίνεται πως έχετε επιστρέψει σε ένα δυσφορικό περιβάλλον. Σίγουρα έχετε καταβάλει μεγάλη προσπάθεια να διαχειριστείτε τις δυσκολίες μόνος σας. Η συμβολή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας θα σας υποστηρίξει σε αυτές τις δυσκολίες, δεν θα είστε μόνος σας σε όλο αυτό, και θα βρείτε μαζί τρόπους διαχείρισης. Σχετικά με τις ερωτήσεις σας, το πιο σημαντικό είναι η σχέση που θα φτιάξετε με τον θεραπευτή σας και όχι απαραίτητα η εξειδίκευσή του εκτός εάν υπάρχει κάποια σοβαρή ψυχοπαθολογία, εθισμοί κτλ. Η απόσταση στις μέρες μας δεν αποτελεί πια ανασταλτικό παράγοντα. Οι συνεδρίες γίνονται online εάν δεν υ...πάρχει η δυνατότητα δια ζώσης κάτι το οποίο έχει αποδειχτεί αντίστοιχα αποτελεσματικό και βοηθητικό. Το σημαντικότερο όλων είναι η απόφαση του να αναζητήσετε βοήθεια. Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ δύσκολη και συναισθηματικά εξαντλητική κατάσταση, ειδικά όταν αφορά το οικογενειακό σας περιβάλλον, το οποίο αντί να λειτουργεί υποστηρικτικά, σας επιβαρύνει ψυχολογικά. Το γεγονός ότι στο παρελθόν καταφέρατε να διαχειριστείτε πολλά από τα ζητήματα που αναφέρετε δείχνει ότι έχετε ανθεκτικότητα και δυνατότητες προσαρμογής. Η επιστροφή σε ένα περιβάλλον που επανενεργοποιεί παλιά μοτίβα άγχους, θυμού και ματαιότητας είναι απόλυτα κατανοητό ότι σας προκαλεί δυσφορία και αίσθηση αδιεξόδου.

Η επιλογή να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο είναι πολύ σωστή και πιθανότατα θα σας βοηθήσει να βρείτε νέες στρατηγι...κές διαχείρισης της κατάστασης, να βάλετε όρια και να χαράξετε μια πιο ξεκάθαρη πορεία προς το μέλλον. Με βάση τα ζητήματα που περιγράφετε, ένας ψυχολόγος με εξειδίκευση στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή στη Θεραπεία Σχημάτων θα ήταν κατάλληλος. Η CBT επικεντρώνεται στην κατανόηση και την αλλαγή δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών, ενώ η Θεραπεία Σχημάτων δουλεύει πιο βαθιά σε μακροχρόνια μοτίβα που μπορεί να προέρχονται από την παιδική ηλικία, κάτι που φαίνεται ότι σας αφορά λόγω του οικογενειακού σας ιστορικού.

Σε ό,τι αφορά τις συνεδρίες από απόσταση, υπάρχει ευελιξία ανάλογα με το τι βολεύει εσάς και τον θεραπευτή σας. Μερικοί θεραπευτές προτιμούν να κάνουν τις πρώτες συνεδρίες από κοντά, ώστε να χτίσουν μια πιο άμεση σύνδεση, και στη συνέχεια να συνεχίσουν διαδικτυακά. Άλλοι λειτουργούν αποκλειστικά μέσω διαδικτύου. Οι διαδικτυακές συνεδρίες έχουν αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικές με τις δια ζώσης, εφόσον υπάρχει μια καλή θεραπευτική σχέση και ένα ασφαλές περιβάλλον για εσάς. Αν έχετε αμφιβολίες, μπορείτε να δοκιμάσετε λίγες συνεδρίες και να αξιολογήσετε πώς σας φαίνεται αυτή η μορφή θεραπείας.

Το πιο σημαντικό είναι να μην αφήσετε αυτή την κατάσταση να σας κρατήσει σε αδιέξοδο. Έχετε ήδη αποδείξει στον εαυτό σας ότι μπορείτε να βρείτε λύσεις, και η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο σε αυτή τη φάση της ζωής σας. Read more

Αγαπητέ

Είναι πολύ σημαντικό που έχεις αναγνωρίσει τα θέματα που σε απασχολούν και την ανάγκη για βοήθεια. Η διαδικασία αυτογνωσίας είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση της θεραπείας και της προσωπικής ανάπτυξης. Από όσα περιγράφεις, καταλαβαίνω ότι έχεις περάσει από δύσκολες καταστάσεις και ότι τα συναισθηματικά σου θέματα συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με το οικογενειακό περιβάλλον και τις συνθήκες που βίωσες στην παιδική και νεανική σου ηλικία.

Είναι φυσικό να νιώθεις αδιέξοδο, καθώς οι δυσκολίες που αντιμετωπίζεις στην καθημερινότητά σου φαίνεται να συνδέονται με το οικογενειακό σου περιβάλλον, το οποίο σε καταβά...λλει συναισθηματικά. Ωστόσο, είναι θετικό ότι αναγνωρίζεις πως έχεις καταφέρει να διαχειριστείς καλύτερα τις κρίσεις άγχους και πανικού σε σχέση με το παρελθόν και ότι αναζητάς ενεργά λύσεις.
Θα ήθελα να τονίσω ότι είναι απόλυτα φυσικό να νιώθεις αμφιβολία για το διαδικτυακό κομμάτι της θεραπείας, καθώς είναι κάτι καινούριο για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, τα αποτελέσματα που ακούμε από άλλους δεν είναι πάντα ενδεικτικά της ποιότητας ή της εμπειρίας ενός επαγγελματία. Το πιο σημαντικό είναι να βρεις κάποιον με τον οποίο να αισθάνεσαι άνετα και να είναι κατάλληλος για την περίπτωσή σου.

Εάν έχεις άλλες ερωτήσεις ή αν θέλεις να συζητήσεις περισσότερα για τις επιλογές σου, είμαι εδώ για να βοηθήσω. Read more

Σύμφωνα με τη δική σας ιδιοσυγκρασια θα δείτε αν ταιριάζετε με τον θεραπευτή που θα επιλέξετε.Συμφωνα με την εμπειρία μου και το online δουλεύει εξίσου. Στη διάθεσή σας για ότι χρειαστείτε

Πρέπει να μιλήσετε με ειδικό ψυχίατρο ψυχοθερσπευτή για να σας προτείνει θεραπευτικές λύσεις.