Πώς να ανακτήσω την εμπιστοσύνη στην ψυχοθεραπεία μετά από κακομεταχείριση;

Μια αρνητική εμπειρία στη θεραπεία μπορεί να πληγώσει βαθιά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν έχει αξία. Η έρευνα δείχνει ότι ο σημαντικότερος παράγοντας στη θεραπεία είναι η θεραπευτική συμμαχία δηλαδή η σχέση εμπιστοσύνης και συνεργασίας με τον κατάλληλο θεραπευτή. Δεν ταιριάζουμε όλοι με όλους∙ κι αυτό είναι φυσιολογικό. Πρακτικά βήματα είναι: να αναγνωρίσει κανείς την απογοήτευση, να μιλήσει με ανθρώπους που εμπιστεύεται και, όταν νιώσει έτοιμος, να κλείσει μια απλή συνάντηση γνωριμίας με άλλον επαγγελματία. Έτσι δίνεται η ευκαιρία να ξαναχτιστεί η εμπιστοσύνη και να δημιουργηθεί μια σχέση που μπορεί πραγματικά να λειτουργήσε...ι θεραπευτικά. Read more

Καλησπέρα σας αρχικά λυπάμαι πολύ για την εμπειρία που είχατε. Αυτό που είναι σημαντικό και θα ήταν χρήσιμο να σκεφτείτε πάνω σε αυτό είναι μήπως αυτός ο ψυχοθεραπευτής που σας κακομεταχειρίστηκε όπως γράφεται σας θυμίζει κάποιο πρόσωπο οικείο από την οικογένειά σας το οποίο είχε παρόμοια συμπεριφορά, πολλές φορές επιλέγουμε ασυνείδητα ανθρώπους και καταστάσεις που μας θυμίζουν τα παιδικά τραύματα και αυτό συμβαίνει διότι πάντα μέσα σε κάθε άνθρωπο υπάρχει η ελπίδα μήπως αυτή τη φορά τα πράγματα δεν συμβούν τραυματικά μήπως δηλαδή αυτή η εμπειρία είναι μία επανορθωτική εμπειρία. Θα πρότεινα λοιπόν να σκεφτείτε πάνω σε αυτό το θέμα, και να κάν...ετε στη συνέχεια αν το επιθυμείτε φυσικά μία ακόμα προσπάθεια για ψυχοθεραπεία αλλά με κάποιον συνάδελφο που θα είναι σε θέση να διαχειριστεί σωστά με σύνεση και υπευθυνότητα τα θέματα που αντιμετωπίζεται. Εύχομαι να σας βοήθησα -! Read more

Γεια σας. Λυπάμαι βαθύτατα με αυτό που διαβάζω. Ενώ ξενικήσατε τη ψυχοθεραπευτική διαδικασία με αγάπη και ανοιχτότητα, καταλήξατε να χάνετε πλήρως την εμπιστοσύνη σας, με τον θεραπευτή σας να πληγώνει, να υπονομεύει ή να ακυρώνει ενδεχομένως, τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Με κάποιο τρόπο, για εκείνον, ό,τι είστε, κάνετε και νιώθετε μοιάζει να είναι λάθος. Από ένα σημείο και μετά, η ψυχοθεραπεία άρχισε να γίνεται απειλητική, με εσάς να βρίσκεστε ενδεχομένως σε επιφυλακή για το τι συμπεριφορά θα εισπράξετε. Έχει πλέον εξελιχθεί σε μία κατάσταση που σας έχει αφήσει σε σοκ από την οποία νιώθετε ότι χρειάζεστε να συνέλθετε, ενώ πιάνετε το...ν εαυτό σας να μετανιώνει βαθύτατα για όλα όσα επενδύσατε στη μεταξύ σας διαδικασία και σχέση. Επιτρέψτε μου ακόμα να πω ότι δεδομένου όλου αυτού, τα πραγματικά ζητήματα που σας έφεραν στη ψυχοθεραπεία εξ' αρχής μοιάζουν τώρα να βρίσκονται στο παρασκήνιο... Και τώρα, ενώ θέλετε να συνεχίσετε τη ψυχοθεραπεία με κάποιον άλλον, υπάρχει εκεί αυτή η έντονη αναστολή και ο φόβος για το "τι θα μου τύχει πάλι". Ζητάτε λοιπόν κάποια βήματα, κάποιες κατευθύνσεις για το πώς θα μπορέσετε να πατήσετε ξανά στα πόδια σας και να εμπιστευτείτε εκ νέου αυτό που κάποτε αγαπούσατε.

Παρακάτω ακολουθούν οι σκέψεις μου, με σκοπό να κάνουν τη μετάβασή σας προς μία νέα αρχή ευκολότερη.
1) Δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο νιώθετε ότι χρειάζεστε για να ανακάμψετε από αυτή σας την εμπειρία. Και τις καλύτερες συμβουλές να σας δώσουμε, υπάρχει περίπτωση να μην είστε ακόμα έτοιμη/ος για ένα νέο ξεκίνημα.
2) Μην "κολλάτε" τόσο στη θεραπευτική προσέγγιση για την επιλογή σας. Αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι αν ο/η συνάδελφος είναι σε θέση να σας προσφέρει αυτό που χρειάζεστε σε επίπεδο επικοινωνίας και σχέσης.
3) Αν έχετε προτίμηση περί ηλικίας και φύλου, καλώς - ωστόσο προσωπικά θεωρώ ότι έχει ελάχιστη σημασία. Περισσότερο έχει σημασία το μεταξύ σας ταίριασμα.
4) Προτιμήστε να κάνετε διά ζώσης ψυχοθεραπεία. Αν και αυτή η επιλογή ίσως να φαίνεται περισσότερο ριψοκίνδυνη δεδομένης της προηγούμενης εμπειρίας σας, αφού είστε εκτεθειμένη/ος ολόκληρη/ος στη παρουσία του άλλου, ταυτόχρονα ωστόσο θεωρώ πολύ πιο πιθανό ακριβώς αυτή η εγγύτητα να βοηθήσει περισσότερο στην ανάκτηση της εμπιστοσύνης σας στη διαδικασία, αν τελικά βρείτε κάποιον που νιώθετε ότι σας ταιριάζει.
5) Διαβάστε κριτικές ασθενών και επιλέξτε βάσει αυτών. Ή ακόμα βάσει της γνώμης ενός προσώπου που εμπιστεύεστε.
6) Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει η απαραίτητη επαγγελματική κατάρτιση και εμπειρία.
7) Ξεκινήστε τη πρώτη συνεδρία μιλώντας για αυτή σας την εμπειρία - άλλωστε αποτελεί και το μεγαλύτερο εμπόδιό σας αυτή τη στιγμή. Αξιολογήστε τον/την συνάδελφο για το πώς θα τοποθετηθεί απέναντι στο ζήτημα αυτό, νιώστε αν σας ταιριάζει, αν σας "κάνει", η απόκρισή του/της. Για μένα, μία κακή απόκριση, που δείχνει πολλά για τον άνθρωπο απέναντί σας, θα ήταν να κρίνει ή να κατηγορήσει τον προηγούμενό σας θεραπευτή.
8) Δοκιμάστε να απευθυνθείτε στον Σύλλογο Ελλήνων Ψυχολόγων για το ζήτημα αυτό. Ίσως θα μπορέσουν να σας κατευθύνουν πληρέστερα.

Εύχομαι σιγά σιγά να μπορέσετε να κολλήσετε όλα όσα έχουν σπάσει μέσα σας. Να είστε καλά. Read more

Είναι πραγματικά επώδυνο να ματαιωνόμαστε από μια σχέση και ιδίως από την θεραπευτική σχέση από την οποία περιμένουμε μεταξύ των άλλων να επουλωθούν παλαιά μας τραύματα. Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε για να περιγράψετε αυτό που σας συμβαίνει δείχνουν πόσο έχει κλονιστεί η εμπιστοσύνη σας . Πάρτε μια απόσταση , χρονικά ,από τα πράγματα και αν αισθανθείτε ξανά την ανάγκη να μπείτε σε θεραπεία κάντε μια προσεκτική επιλογή του θεραπευτή σας .

Αυτό που περιγράφετε είναι βαθιά επώδυνο και απολύτως κατανοητό. Όταν η εμπιστοσύνη σε έναν θεραπευτή κλονίζεται, η απογοήτευση είναι μεγάλη και μπορεί να επηρεάσει την πίστη σας στην ίδια την ψυχοθεραπεία. Μικρά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταθείτε ξανά είναι να δώσετε χώρο στον εαυτό σας να βιώσει την απώλεια της θεραπευτικής σχέσης. Εξίσου σημαντικό είναι στηριχθείτε σε ανθρώπους που εμπιστεύεστε και να προσφέρετε στον εαυτό σας απλές πράξεις φροντίδας στην καθημερινότητα. Αν κάποτε θελήσετε να ξαναδοκιμάσετε, ξεκινήστε με μια απλή γνωριμία χωρίς δέσμευση· ο σωστός θεραπευτής θα σας εμπνεύσει αίσθημα σεβασμού και ασφάλειας ...από την πρώτη στιγμή. Η εμπειρία που είχατε δεν αναιρεί την αξία της ψυχοθεραπεία. Σας αξίζει να βρείτε θεραπευτικό χώρο όπου θα ακούγεστε με σεβασμό και θα νιώθετε ασφάλεια. Read more

Σας ακούω να μιλάτε για μια εμπειρία που σας πλήγωσε βαθιά και αναγνωρίζω πόσο δύσκολο είναι να σταθείτε ξανά απέναντι στην ιδέα της ψυχοθεραπείας. Βλέπω το θάρρος σας στο ότι, παρά τον πόνο, βρίσκετε τη δύναμη να μοιράζεστε όλα όσα νιώθετε.

Σας λέω ξεκάθαρα πως δεν ευθύνεστε εσείς για την κακομεταχείριση που βιώσατε∙ η ευθύνη ανήκει στον θεραπευτή. Αυτό που ζείτε τώρα είναι ένα πραγματικό πένθος — για τον χρόνο, τα χρήματα, την εμπιστοσύνη, τα συναισθήματά σας — και χρειάζεται να αναγνωριστεί.

Θα σας πρότεινα μερικά μικρά βήματα για να στηρίξετε τον εαυτό σας:

Να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θρηνήσει αυτή την απώλε...ια.

Να στραφείτε προς ανθρώπους και δραστηριότητες που σας προσφέρουν ασφάλεια και φροντίδα.

Να σκεφτείτε ποια όρια και ποιες ανάγκες θέλετε να είναι ξεκάθαρα σε μια μελλοντική θεραπευτική σχέση.

Κι αν κάποια στιγμή θελήσετε να ξαναδοκιμάσετε, να ξεκινήσετε με μια συνάντηση γνωριμίας, χωρίς καμία δέσμευση, ώστε να δείτε πώς αισθάνεστε.


Πιστεύω ότι η εμπιστοσύνη μπορεί να ξαναχτιστεί, αλλά χρειάζεται χρόνο και προσοχή. Αυτό που έχει τώρα σημασία είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας και να δώσετε χώρο σε όσα ζήσατε, ώστε να βγείτε από αυτή την εμπειρία με περισσότερη διαύγεια και αυτοσεβασμό. Read more

Καλησπέρα σας. Με θλίβει να διαβάζω ότι έχετε ταλαιπωρηθεί από την σχέση σας με τον θεραπευτή σας. Χρειάζεται να γνωρίζετε ότι τόσο η άσκηση του επαγγέλματος του Ψυχολόγου οσο και η άσκηση της Ψυχοθεραπείας διέπονται από αυστηρούς κώδικες δεοντολογίας. Αν αισθάνεστε ότι οι κανόνες δεοντολογίας δεν τηρούνται είναι καλό να ανατρέξετε στις ιστοσελίδες του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολογων, όσο και της Εθνικής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας Ελλάδος και αφού δείτε τους σχετικούς κώδικες να κατανοήσετε τι σας έχει συμβεί, ποιοι κανόνες έχουν παραβιαστεί. Δείτε αν ο Ψυχοθεραπευτής σας είναι Ψυχολόγος και τι σπουδές έχει ώστε να γνωρίζετε με ποια μέθοδο εργάζεται.... Θα πρέπει να πω ότι σύμφωνα με την δική μου εμπειρία η συντριπτική πλειοψηφία των επαγγελματιών ψυχικής υγείας έχει γνώση της δεοντολογίας και την εφαρμόζει στην θεραπευτική του πρακτική. Read more

Καλησπέρα σας, αρχικά να σας πω, πως δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Τη δεδομένη στιγμή και κατάσταση μονο σας επιβαρύνει.
Επίσης, είναι φυσικό να μην ταιριάζουν όλα τα άτομα με τον θεραπευτή/τρια τους. Δεν μπορούμε να τα πηγαίνουμε καλά με όλους ειδικά σε τέτοια θέματα. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουμε αρκετούς ειδικούς ψυχικής υγείας μέχρι να βρούμε αυτόν που μας ταιριάζει.
Για αρχή θα πρότεινα να σταματήσετε τις συνεδρίες, εφόσον αντί να σας βοηθάνε, σας γεμίζουν επιπλέον προβληματισμούς.
Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και δοκίμασε ξανά με έναν νέο θεραπευτή/τρια.
Ακόμα μπορείτε να αλλάξετε και προσέγγιση. ...
Έχοντας όμως και αυτήν την εμπειρία στη φαρέτρα σας, αν αλλάξετε θεραπευτή θα είστε σε θέση να κρίνεται αμεσότερα και πιο αποτελεσματικά.
Πάντα μπορούμε να βρούμε το καλύτερο αν και ο επόμενος δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, προχωράτε στον/στην επόμενο/η. Read more

Σας καταλαβαίνω πόσο δύσκολα περάσατε όλο αυτό και πόσο σας έχει επηρεάσει. Δεν φταίτε εσείς για την κακομεταχείριση που δεχθήκατε και αξίζετε να νιώσετε ξανά ασφάλεια και εμπιστοσύνη. Μπορούμε να ξεκινήσουμε σιγά-σιγά, με τρόπο που να νιώθετε ασφαλείς. Στην αρχή μπορούμε να μιλήσουμε για όσα νιώθετε, χωρίς να υπάρχει κριτική, ώστε να αναγνωρίσουμε και να επεξεργαστούμε τον θυμό, τη λύπη και τη σύγχυση σας. Παράλληλα, θα θέσουμε μαζί όρια που σας κάνουν να αισθάνεστε προστατευμένοι και θα δοκιμάσουμε μικρά βήματα για να ξαναβρείτε την αίσθηση ασφάλειας στην καθημερινότητά σας. Σιγά-σιγά, μέσα από αυτή τη διαδικασία, θα ξαναχτίσουμε την εμπιστ...οσύνη σας στη θεραπεία και στον εαυτό σας και θα σας βοηθήσω να νιώσετε ξανά ηρεμία και έλεγχο. Θα χαρώ πολύ να ξεκινήσουμε μαζί στο γραφείο και να σας στηρίξω σε αυτή τη διαδικασία. Read more

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε το τραύμα και να μην αναλαμβάνετε ευθύνες που δεν σας ανήκουν. Προσπαθήστε να καταγράψετε τα γεγονότα και να μιλήσετε με άλλους ειδικούς για υποστήριξη. Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα και στις δραστηριότητες που σας ηρεμούν. Η εμπιστοσύνη στην ψυχοθεραπεία μπορεί να αποκατασταθεί με υπομονή και σωστή καθοδήγηση. Αξίζετε σεβασμό και φροντίδα σε κάθε βήμα.

Καλησπέρα σας. Κατανοώ πόσο επώδυνο είναι να βιώνει κανείς τη σχέση με τον θεραπευτή του ως πληγή αντί για στήριξη. Είναι φυσικό μετά από μια τέτοια εμπειρία να χάνεται η εμπιστοσύνη στην ψυχοθεραπεία και να γεννιέται φόβος ή απογοήτευση. Στη σχεσιακή ψυχοθεραπεία δεν βλέπουμε αυτό ως «δικό σας λάθος», αλλά ως μια πραγματικότητα που χρειάζεται να αναγνωριστεί και να πενθηθεί. Συχνά, στη θεραπεία αναδύονται δύσκολα συναισθήματα που συνδέονται με πρότερες εμπειρίες μας, και μεταφέρονται ασυνείδητα στη σχέση με τον θεραπευτή (μεταβίβαση). Αυτό δεν σημαίνει ότι τα βιώματά σας δεν είναι αληθινά· αντίθετα, η θεραπεία μπορεί να γίνει ...ένας χώρος όπου αυτά τα συναισθήματα θα γίνουν κατανοητά και θα μάθετε να τα ξεχωρίζετε από το παρόν και από το πρόσωπο που έχετε απέναντί σας. Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί μια διαφορετική, πιο ασφαλής εμπειρία σχέσης. Τα πρώτα βήματα θα μπορούσαν να είναι να δώσετε χώρο στον εαυτό σας να αισθανθεί όλα όσα νιώθετε — οργή, θλίψη, προδοσία — και να αναζητήσετε έναν θεραπευτή με τον οποίο θα νιώσετε ότι ακούγεστε και γίνεστε σεβαστός. Το ότι πληγωθήκατε δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει δυνατότητα επούλωσης μέσα από μια νέα, ουσιαστική θεραπευτική εμπειρία. Read more