This question and its answers are only available in Greek

Πώς να διαχειριστώ το άγχος και τις κρίσεις πανικού στα 24 μου χρόνια;

Καλησπερα σας.. είμαι 24 χρόνων και αντιμετωπίζω προβλήματα διαχείρισης άγχους. Συγκεκριμενα στα 18 μου όταν έδινα πανελλήνιες λόγω τις πίεσης μου προκλήθηκαν διαφορά ψυχοσωματικά όπως έντονες αϋπνίες , ταχυκαρδίες, κρίσεις πανικού , έλκη στομάχου. Πέρασα μια πολύ δύσκολη περίοδο και ένιωθα έντονο φόβο για όλη αυτή την κατάσταση γιατί ένιωθα ότι θα πεθάνω. Από τα 18 μου λοιπόν μέχρι και σήμερα όποτε περάσει μια περίοδος άγχους από την ζωή μου φοβάμαι μην ξανά εμφανίσω αυτά τα συμπτώματα με αποτέλεσμα να τα δημιουργώ μονη μου και να έχω καταντήσει αρρωστοφοβικη. Νιώθω πολύ εγκλωβισμένη στο άγχος μου πράγμα που δεν με αφήνει να αποδώσω όσο θα ήθελα και στην δουλειά μου.. Τι θα μπορούσα να κάνω ;

  • Submitted on 13/01/2024

6 specialists answered

  • Θα πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να μπορέσετε να αποφορτίσετε το άγχος σας και να μάθετε να το διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά.

    Panagiotakopoulou Eleni

    Ψυχολόγος | Nea Smirni

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι είναι πολύ δύσκολο και κουραστικό αυτό που βιώνετε όλα αυτά τα χρόνια. Καλό είναι να επικοινωνήσετε με ένα ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να μπορέσει να σας βοηθήσει σε αυτή τη δύσκολη φάση της ζωής σας.

    Μαντίογλου Νόρα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Syntagma

  • Καλησπέρα,
    καταλαβαίνω τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε με τη διαχείριση του άγχους σας. Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι κοινά κατά τη διάρκεια περιόδων έντονου άγχους. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε μήπως επανεμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, αλλά αντιλαμβάνομαι ότι αυτός ο φόβος σας έχει οδηγήσει σε αρρωστοφοβία και σε γενικό αίσθημα εγκλωβισμού.
    Από αυτό που περιγράφετε, φαίνεται ότι η πίεση που αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια των πανελλήνιων εξετάσεων προκάλεσε την εμφάνιση ορισμένων συμπτωμάτων που επηρέασαν την πνευματική, σωματική και ψυχική σας υγεία.
    Αυτή η εμπειρία ήταν πολύ δυσάρεστη και σας προκάλεσε φόβο για την επανάλ
    ... Read more

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

  • Ασκήσεις χαλάρωσης συστηματικά και συνεδρίες να μάθεις να αφήνεις τον έλεγχο και απλώς να απολαμβάνεις την κάθε σου μέρα , ευχαριστώ

    Karofyllaki Stauroula

    Mental Health Counselor - Life coach

  • Η περίοδος των εξετάσεων είναι αρκετά στρεσογόνα από μόνη της. Αντιστοιχεί να βιώνει κανείς έντονα συναισθήματα μιας και αυτό σημαίνει οτι τέθηκε ένας σημαντικός στόχος και υπάρχει μια βαθύτερη επιθυμία να υλοποιηθεί. Όταν η κατάσταση δεν προσεγγίζεται έτσι, κινδυνεύουμε να βιώνουμε το φυσιολογικό στρες ως παθολογικό άγχος και να το εμποδίζουμε να μας διδάξει ό,τι είναι να μας διδάξει. Όσο αυτό παραμένει τόσο περισσότερο απλώνεται στη ζωή μας και δυσκολεύει το λειτουργικό προχώρημά της ακόμα περισσότερο. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε, να επεξεργαστείτε και να μάθετε να αντιμετωπίζετε παρόμοιες καταστάσ... Read more

    Konstantinou Chariklia

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Cholargos

  • Είναι πολύ σημαντικό το ότι αναγνωρίζετε πως εσείς δημιουργείτε αυτόν τον μηχανισμό που περιγράφετε: δηλαδή ότι εγκαθιδρύετε το σύμπτωμα, στερώντας του ουσιαστικά τη δυνατότητα να εγκαθιδρυθεί από μόνο του. Από 'κει και πέρα, όσο τα επίπεδα άγχους είναι υψηλά, κάθε νέο αγχογόνο γεγονός, ξεκινά από αυτά τα υψηλά επίπεδα άγχους και δημιουργεί περισσότερο άγχος από ότι αν τα επίπεδα άγχους ήταν χαμηλότερα. Συνεπώς, εκτιμώ ότι είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με κάποιον/α επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να μπορέσετε διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα τα οποία περιγράφετε.

    Μπαϊρακτάρης Κλεάνθης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Chalkida

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.