Αν κλείσω τη μύτη δεν αναπνέω εύκολα, οριλά ή άγχος;

Αυτό που περιγράφετε θα μπορούσε να σχετίζεται είτε με οργανικό αίτιο, όπως κάποιο ανατομικό ή λειτουργικό ζήτημα στον λαιμό π.χ. υπερτροφικές αμυγδαλές, είτε με άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αίσθηση «κόμπου» ή δυσκολία στην αναπνοή λόγω μυϊκής έντασης.
Για να αποκλείσετε κάποιο παθολογικό αίτιο, θα ήταν καλό να επισκεφθείτε έναν ΩΡΛ, ώστε να γίνει κλινική εκτίμηση. Αν δεν βρεθεί οργανικός λόγος, τότε πιθανότατα πρόκειται για σωματοποιημένο άγχος, το οποίο μπορεί να διαχειριστεί μέσω ψυχοθεραπείας και τεχνικών χαλάρωσης.

Το άγχος όταν σωματοποιείται μπορεί να προκαλέσει διάφορα σωματικά συμπτώματα
Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε πρώτα έναν ωτορινολαρυγγολόγο (ΟΡΛ) ώστε να αποκλείσετε τυχόν οργανικές αιτίες, και μετά η επίσκεψη σε ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε εάν οι αντιδράσεις σας προέρχονται από το άγχος.

Αρχικά, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ΩΡΛ για να αποκλείσετε οργανικά αίτια, όπως ρινική απόφραξη ή κάποιο ανατομικό ζήτημα. Αν όλα είναι φυσιολογικά, τότε πιθανότατα σχετίζεται με άγχος.

Μιλήστε αρχικά με ΩΡΛ, θα σας καθοδηγήσει εκείνος προς ψυχίατρο αν έχετε άγχος.

Η αίσθηση δυσκολίας στην αναπνοή που περιγράφετε, ειδικά όταν προσπαθείτε να αναπνεύσετε μόνο από το στόμα, μπορεί να σχετίζεται τόσο με οργανικούς όσο και με ψυχογενείς παράγοντες. Συχνά, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί μέσα από σωματικά συμπτώματα, όπως η αίσθηση ότι υπάρχει ένα εμπόδιο στον λαιμό ή ότι κάτι ανοιγοκλείνει, εμποδίζοντας τη φυσιολογική ροή του αέρα. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως σωματοποίηση και μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο σε άτομα που βιώνουν έντονο στρες ή κρίσεις άγχους.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποκλειστούν τυχόν οργανικές αιτίες πριν αποδώσουμε αυτό το σύμπτωμα αποκλειστικά σε ψυχολογικούς παράγοντες. Η... επίσκεψη σε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (ΩΡΛ) θα μπορούσε να βοηθήσει στον έλεγχο της ρινικής και λαρυγγικής περιοχής για τυχόν αποφράξεις, φλεγμονές ή άλλες παθήσεις που μπορεί να επηρεάζουν την αναπνοή σας. Αν ο γιατρός δεν εντοπίσει κάποιο σωματικό πρόβλημα, τότε είναι πιθανό η δυσκολία στην αναπνοή να σχετίζεται με το άγχος ή με υποσυνείδητη ένταση στους μύες του λαιμού και της γνάθου.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, τεχνικές χαλάρωσης, όπως η διαφραγματική αναπνοή, η σταδιακή μυϊκή χαλάρωση και η εξάσκηση στην επίγνωση της αναπνοής, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αίσθησης της δυσφορίας. Επίσης, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη, ειδικά αν παρατηρήσετε ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε περιόδους έντονου στρες ή συνοδεύονται από άλλες εκδηλώσεις άγχους, όπως ταχυπαλμία, εφίδρωση ή αίσθημα πανικού.

Αν αυτή η αίσθηση επιμένει και σας δημιουργεί έντονη δυσφορία, ίσως αξίζει να εξερευνήσετε σε βάθος τους συναισθηματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες που μπορεί να την τροφοδοτούν. Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ του νου και του σώματος είναι βασική για τη διαχείριση τέτοιων συμπτωμάτων και μπορεί να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά. Read more