Άγχος και πονοκέφαλος μετά από χειρουργείο μύτης: υπάρχει σοβαρός κίνδυνος;

Καλησπέρα. Το πολυ άγχος είναι υποκειμενικό. Μόνο σε ακραιες περιπτωσεις μπορει να παθετε κατι. Παρολαυτα η ποιοτητα της ζωης σας ειναι μειωμενη εξαιτιας αυτου. Μπορω να σας βοηθησω. Εύχομαι να είστε καλα!

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με έναν φαύλο κύκλο άγχους και υπερβολικής εστίασης στα σωματικά σας συμπτώματα. Από τη στιγμή που το άγχος σας σχετίζεται με το χειρουργείο που κάνατε στη μύτη, είναι πιθανό να έχετε αναπτύξει σωματική εστίαση (somatic focus), δηλαδή να προσέχετε υπερβολικά το σώμα σας και να ελέγχετε συνεχώς αν όλα είναι φυσιολογικά.
Γιατί συμβαίνει αυτό;

Μετά από μια ιατρική επέμβαση, είναι φυσιολογικό να υπάρχει μια περίοδος προσαρμογής. Ωστόσο, όταν αρχίζουμε να παρατηρούμε συνεχώς το σώμα μας, μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος:

Ελέγχετε τον εαυτό σας – Ρωτάτε αν το κεφάλι σα...ς είναι εντάξει.
Ανησυχείτε αν αισθάνεστε κάτι ασυνήθιστο – Ακόμα και αν δεν υπάρχει πόνος, μπορεί να νιώθετε αμφιβολία.
Το άγχος αυξάνεται – Το σώμα αντιδρά με σωματικά συμπτώματα, όπως σφίξιμο ή πονοκέφαλο.
Επιβεβαιώνετε τις ανησυχίες σας – Σκέφτεστε ότι κάτι δεν πάει καλά.

Όταν βρίσκεστε έξω και είστε απασχολημένος, ο εγκέφαλός σας δεν εστιάζει σε αυτά τα συμπτώματα, οπότε νιώθετε καλά. Όταν όμως είστε σπίτι, χωρίς εξωτερικούς αντιπερισπασμούς, οι σκέψεις γίνονται πιο έντονες και το άγχος μεγαλώνει.
Μπορεί να πάθετε κάτι σοβαρό;

Με βάση αυτά που περιγράφετε, το άγχος και η σωματική εστίαση δεν προκαλούν κάποια σοβαρή οργανική βλάβη. Όμως, μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Εάν υπήρχε κάποιο ιατρικό πρόβλημα από την επέμβαση, πιθανότατα θα είχε διαγνωστεί από τον γιατρό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε;
Σταματήστε να ελέγχετε συνέχεια τον εαυτό σας – Όσο πιο συχνά εστιάζετε στο κεφάλι σας, τόσο περισσότερο ενισχύετε τον φαύλο κύκλο του άγχους.
Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης – Αναπνοές, διαλογισμός ή ήπια σωματική άσκηση μπορούν να μειώσουν το άγχος.
Απασχοληθείτε με δραστηριότητες – Όταν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με κάτι ενδιαφέρον, δεν έχει χρόνο να αναλύει συνεχώς τα συμπτώματα.
Μιλήστε με έναν ειδικό – Αν νιώθετε ότι αυτό το άγχος σας επηρεάζει καθημερινά, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας και να μειώσετε την υπερβολική εστίαση στο σώμα σας.

Αν το άγχος επιμένει και σας δυσκολεύει στην καθημερινότητά σας, είναι καλό να αναζητήσετε στήριξη. Δεν είστε μόνος σε αυτό, και υπάρχουν λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά ήρεμος και σίγουρος για τον εαυτό σας. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο άγχους και υπερανάλυσης των σωματικών σας αισθήσεων. Η επέμβαση στη μύτη ενδεχομένως να αποτέλεσε την αφορμή, όμως η συνεχής εστίαση στο αν αισθάνεστε φυσιολογικά φαίνεται να ενισχύει την ανησυχία σας. Όσο περισσότερο ελέγχετε τον εαυτό σας, τόσο αυξάνεται η αβεβαιότητα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ένταση ή ακόμη και ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Το ότι νιώθετε καλύτερα όταν βρίσκεστε έξω υποδηλώνει ότι το άγχος διαδραματίζει κεντρικό ρόλο. Όταν η προσοχή σας είναι στραμμένη σε εξωτερικά ερεθίσματα, δεν σας απασχολεί τόσο η αίσθηση στο κεφάλι, ενώ όταν μένετε μόνος/η, ...το μυαλό σας επιστρέφει στις ανησυχίες. Αυτή η διαδικασία είναι χαρακτηριστική της υπερβολικής ενασχόλησης με την υγεία, που σχετίζεται είτε με υποχονδριακές ανησυχίες είτε με ιδεοψυχαναγκαστικού τύπου σκέψεις.

Δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιος σοβαρός κίνδυνος, όμως η δυσφορία που βιώνετε είναι πραγματική και επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος σας, να βρείτε τρόπους διαχείρισης και να διακόψετε αυτόν τον κύκλο ανησυχίας. Παράλληλα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), καθώς και να μειώσετε τους συνεχείς αυτοελέγχους, αντικαθιστώντας τους με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και αποσπούν την προσοχή σας. Read more

Καλησπέρα,
Η διαδικασία να "τεστάρετες" τον εαυτό σας καθημερινά ενισχύει το άγχος και την αίσθηση του φόβου.
Θα σας συμβούλευα να αναζητήσετε υποστήριξη από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ο οποίος θα σας βοηθήσει στην διαχείριση διαχείριση του άγχους σας.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με υπερανάλυση των σωματικών σας αισθήσεων λόγω άγχους. Η συνεχής αυτοπαρατήρηση και το τεστάρισμα μπορεί να ενισχύουν την ανησυχία σας. Δεν φαίνεται κάτι σοβαρό, αλλά ίσως βοηθούσε η ψυχοθεραπεία για να διαχειριστείτε το άγχος.