This question and its answers are only available in Greek

Κεσεδάκι γιαούρτι total 0% 170γρ ή 3 καρύδια ψίχα για σνακ στο αδυνάτισμα;

Καλησπερα! Το κεσεδακι γιαουρτι total 0% 170γρ της ΦΑΓΕ, εχει λιγοτερες θερμιδες απο 3 καρυδια ψιχα(1.5 ολοκληρο καρυδι δηλαδη, 3 «καρδιες»);; Θελω να χασω βαρος, ποιο απο τα δυο να προτιμησω για σνακ; Συχνα φοβαμαι να φαω ολο το κεσεδακι γιαουρτι, γιατι σκεφτομαι οτι ειναι πολλες θερμιδες και υδατανθρακες και τρωω το μισο και το υπολοιπο δε μπορω να το φυλαξω σε ψυγειο και το πεταω και λυπαμαι να το πεταω και ζοριζομαι να χωριζω στη μεση το κεσεδακι. Τι να κανω; Σας παρακαλω ΒΟΗΘΕΙΑ! Εχω αγχος!

  • Submitted on 17/09/2024

9 specialists answered

  • Αν μπορείτε, δοκιμάστε να καταναλώσετε ολόκληρο το κεσεδάκι σε δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (π.χ. το πρωί και το απόγευμα). Έτσι δεν θα σπαταλάτε το υπόλοιπο.
    Αν αγχώνεστε για το αν είναι πολλές οι θερμίδες, θυμηθείτε ότι το γιαούρτι παρέχει θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό σας. Η προσθήκη φρούτων (π.χ. μούρα ή μπανάνα) μπορεί να το κάνει πιο νόστιμο και να προσφέρει και φυτικές ίνες.

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Peristeri

    OIKONOMOPOULOU FANI
  • Καλησπέρα! Το πρόβλημά φαίνεται να είναι πιο σύνθετο και χρειάζεστε εξειδικευμένη φροντίδα καθώς από αυτά που λέτε υποψιάζομαι ότι ταλαιπωρείστε από συμπτώματα διαταραχής πρόσληψης τροφής.

    Christopoulou Maria

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Syntagma

    Christopoulou  Maria
  • Καλησπέρα! Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα τις θερμίδες:

    Γιαούρτι Total 0% (170γρ): Έχει περίπου 90 θερμίδες.
    3 καρύδια ψίχα (1.5 ολόκληρο καρύδι): Έχουν περίπου 60-70 θερμίδες.

    Αν συγκρίνεις τα δύο, το γιαούρτι Total 0% έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από τα 3 καρύδια, αλλά είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης με ελάχιστα λιπαρά, ενώ τα καρύδια είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά και μικρότερη ποσότητα πρωτεΐνης.

    Εφόσον θέλεις να χάσεις βάρος, το γιαούρτι είναι μια καλύτερη επιλογή για σνακ, γιατί η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη θα σε χορτάσει περισσότερο και θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη μυϊκή μάζα.
    Τι να κάν
    ... Read more

    Λιναρδάκη Εύα

    Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας

    |

    Heraklion

    Λιναρδάκη Εύα
  • βλεπω εχετε πολλες αποριες και λανθασμενες αποψεις για την τροφή. επικοινωνηστε με εναν ειδικο

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Nea Smirni

    Μπουραζάνης Διονύσιος
  • ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ! ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΑΓΧΟΣ! ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΑΠΛΑ ΝΑ ΤΑ ΤΡΩΤΕ ΕΝΑΛΛΑΞ!
    ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΤΟΣΟ ΑΥΣΤΗΡΗ ΣΤΟ ΜΕΤΡΗΜΑ ΤΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ!

    Μπαμπαρούτση Ακριβή

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Petroupoli

  • Καλησπέρα..θα σας πρότεινα να επισκεφθείτε έναν αρμόδιο διαιτολόγο γιατί όσα αναφέρεται σχετικά με τις θερμίδες είναι κάπως ανησυχητικά !! μπορείτε να τρώτε όλο το γιαούρτι και 2 -3 καρύδια χωρίς να αγχώνεστε για τις θερμίδες τέτοιων τροφίμων. Επίσης, καλό είναι να επιλέγετε το γιαούρτι 2% !

    Petrakou Marilena

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Keratsini

    Petrakou Marilena
  • Η απωλεια βάρους εξαρταται απ το θερμιδικό έλλειμα που φτιάχνετε με το διαιτολόγο οποτε μπορειτε να φατε και όλο το κεσεδάκι αν διαμορφωθεί κατάλληλα η διατροφη ..αλλά γενικα το γιαούρτι είναι καλύτερο σνακ διότι περιέχει υψηλότερη πρωτεΐνη και σας κρατάει χορτάτους για περισσότερη ώρα

    Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα
  • Και το κεσεδάκι γιαούρτι και τα καρύδια είναι ωφέλιμα και πολύ υγιεινά σαν σνακ ώστε να τα καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια
  • Καλησπέρα σας. Μην αγχώνεστε υπάρχει λύση. Πάρτε ένα δοχείο και πάρτε κάθε μέρα όσο γιαούρτι θέλετε. Το υπόλοιπο το αφήνεται στο ψυγείο.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Koropi

    Kouvatsos Filippos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.