Γιαούρτι 0% ή 2% λιπαρά για απώλεια βάρους και μείωση χοληστερίνης;

Καλησπέρα σας!
Έχετε δίκιο ότι το τελείως άπαχο γιαούρτι (0%) δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Το γιαούρτι με 2% λιπαρά είναι προτιμότερο, καθώς περιέχει μικρή ποσότητα υγιεινών λιπαρών που βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K) και προσφέρει καλύτερο κορεσμό.

Επιπλέον, τα χαμηλά λιπαρά (αντί για μηδενικά) διατηρούν την υφή και τη γεύση του γιαουρτιού χωρίς την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης ή πρόσθετων ουσιών, όπως συχνά συμβαίνει με τα προϊόντα 0%. Για τη μείωση της χοληστερόλης και την απώλεια βάρους, προτιμήστε το 2% σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα, βρώμη, ξηρούς καρπούς).

Δεν συστήνονται τα γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά, καθώς δεν μπορεί να απορροφηθεί το περιεχόμενο ασβέστιο.

Καλημέρα σας. Το γιααούρτι 2 % είναι καλύτερη επιλογή για όλα τα θέματα που σας απασχολούν.

Καλησπέρα! Το γιαούρτι με 2% λιπαρά είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα, καθώς:

✅ Περιέχει λίγο λίπος, το οποίο βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K).
✅ Προάγει τον κορεσμό περισσότερο από το 0%, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας.
✅ Έχει καλύτερη υφή και γεύση, κάνοντάς το πιο ευχάριστο στην κατανάλωση.
✅ Δεν επηρεάζει αρνητικά τη χοληστερίνη σου, καθώς έχει χαμηλά κορεσμένα λιπαρά.

Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από την επιλογή του γιαουρτιού, αλλά από τη συνολική θερμιδική πρόσληψη και το συνολικό ισοζύγιο ενέργειας. Για να υπάρξει μείωση βάρους, πρέπει να υπάρχει αρν...ητικό ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες δαπανάς. Ένα γιαούρτι με 2% λιπαρά μπορεί να ενταχθεί σε ένα σωστά διαμορφωμένο πρόγραμμα διατροφής που υποστηρίζει τόσο τη μείωση βάρους όσο και τη ρύθμιση της χοληστερίνης. Read more

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα καλό θα είναι να είναι 2% σε λίπος.