Ενδείκνυται η βρώμη με σταφίδες και μέλι για πρωινό απώλειας βάρους;

Καλημέρα! Ναι, αυτό το πρωινό ενδείκνυται για απώλεια βάρους, αρκεί να είναι εντός του συνολικού ημερήσιου πλάνου θερμίδων.

Ανάλυση:
• Βρώμη (30–40 γρ.): ~120–150 θερμίδες
• Σταφίδες (1 κ.σ.): ~30–40 θερμίδες
• Μέλι (1/2 κ.γ.): ~15 θερμίδες
• Νερό: 0 θερμίδες

Σύνολο: περίπου 170–200 θερμίδες
Είναι χορταστικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και βοηθάει στη ρύθμιση της όρεξης.

Μικρές βελτιώσεις:
• Μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα για γεύση χωρίς θερμίδες.
• Αν θες πιο πολύ κορεσμό, πρόσθεσε λίγο γιαούρτι 2% ή 1 βραστό ασπράδι αυγού στο πλάι.

Ναι είναι μια πολύ υγιεινή και θρεπτική επιλογή για το πρωινό σας αλλά και για ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Γεια σας!

Το γεύμα που περιγράφετε, με μουλιασμένη βρώμη σε ζεστό νερό, λίγες σταφίδες και ελάχιστο μέλι, μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, εάν λάβουμε υπόψη μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματος, αν και αυτό εξαρτάται από τις ενεργειακές σας ανάγκες.

Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας χορτάσει, ενώ οι σταφίδες και το μέλι προσδίδουν μια φυσική γλυκύτητα.

Θα μπορούσατε σε αυτό το γεύμα να προσθέσετε κάποια πηγή πρωτεΐνης ή/και λιπαρών, όπως στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ξηρούς καρπούς.

Επίσης, καλό είναι να ελέγξετε την ποσότητα των σταφίδ...ων και του μελιού, καθώς έχουν αρκετά σάκχαρα.

Το σημαντικό είναι να ελέγχετε τις ποσότητες, αλλά και τους συνδυασμούς των γευμάτων μέσα στη μέρα, ώστε να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να επιτευχθεί η απώλεια βάρους, αλλά παράλληλα θα πρέπει να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, χωρίς να δημιουργείται το αίσθημα της πείνας.

Για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί επιπλέον να σας συμβουλεύσει κατάλληλα για τις επιλογές που μπορείτε να κάνετε σε κάθε γεύμα. Read more

Καλησπέρα σας, είναι μία καλή επιλογή!! Δεν έχει πολλές θερμίδες!