This question and its answers are only available in Greek

Ενδείκνυται η βρώμη με σταφίδες και μέλι για πρωινό απώλειας βάρους;

καλημέρα ενδείκνυται ένα ποτήρι με μουλιασμένη βρώμη σε ζεστό νερό λίγες σταφίδες και ελάχιστο μέλι ως ένα πρωινό για απώλεια βάρους ή έχει πολλές θερμίδες

  • Submitted on 29/04/2025

5 specialists answered

  • αναλογα την ποσότητα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλημέρα! Ναι, αυτό το πρωινό ενδείκνυται για απώλεια βάρους, αρκεί να είναι εντός του συνολικού ημερήσιου πλάνου θερμίδων.

    Ανάλυση:
    • Βρώμη (30–40 γρ.): ~120–150 θερμίδες
    • Σταφίδες (1 κ.σ.): ~30–40 θερμίδες
    • Μέλι (1/2 κ.γ.): ~15 θερμίδες
    • Νερό: 0 θερμίδες

    Σύνολο: περίπου 170–200 θερμίδες
    Είναι χορταστικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και βοηθάει στη ρύθμιση της όρεξης.

    Μικρές βελτιώσεις:
    • Μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα για γεύση χωρίς θερμίδες.
    • Αν θες πιο πολύ κορεσμό, πρόσθεσε λίγο γιαούρτι 2% ή 1 βραστό ασπράδι αυγού στο πλάι.

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Ναι είναι μια πολύ υγιεινή και θρεπτική επιλογή για το πρωινό σας αλλά και για ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Γεια σας!

    Το γεύμα που περιγράφετε, με μουλιασμένη βρώμη σε ζεστό νερό, λίγες σταφίδες και ελάχιστο μέλι, μπορεί να ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, εάν λάβουμε υπόψη μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματος, αν και αυτό εξαρτάται από τις ενεργειακές σας ανάγκες.

    Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας χορτάσει, ενώ οι σταφίδες και το μέλι προσδίδουν μια φυσική γλυκύτητα.

    Θα μπορούσατε σε αυτό το γεύμα να προσθέσετε κάποια πηγή πρωτεΐνης ή/και λιπαρών, όπως στραγγιστό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ξηρούς καρπούς.

    Επίσης, καλό είναι να ελέγξετε την ποσότητα των σταφίδ
    ... Read more

    Papadopoulou Kyriaki

    Dietitian - Nutritionist | Ano Patisia

  • Καλησπέρα σας, είναι μία καλή επιλογή!! Δεν έχει πολλές θερμίδες!

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Petroupoli

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.