- Diet and nutrition
- Submitted on 23/02/2025
Είναι υγιές το βάρος μου σε ηλικία 47, ύψος 1.75, βάρος 69 κιλά;
Καλημέρα σας. Είμαι 47 ετών, με ύψος 1.75 και βάρος 69 Κιλά. Πρέπει να χάσω βάρος ;;( αν κ θα το ήθελα) αλλά θέλω πάνω από όλα να είμαι υγιής. Γυμνάζομαι 2 φορές την εβδομάδα με Reformer Pilates. Aναμενω νέα σας. Ευχαριστώ πολύ
5 specialists answered
-
Καλησπέρα σας! Ο Δείκτης μάζας σώματος σας είναι 22,5 ,βρίσκεστε εντός φυσιολογικών τιμών! Σίγουρα παίζει ρόλο και οι εξετάσεις αίματος να είναι εξίσου σε φυσιολογικές τιμές για να πούμε ότι όλα είναι καλά με την υγεία μας! Συνδυάστε ένα πλάνο Μεσογειακής Διατροφής μαζί με τακτική άσκηση 3-4 φορές/εβδ και νομίζω ότι θα είστε μια χαρά!
-
Καλημέρα σας. με βάση τα στοιχεία σας, δεν κρίνω σκόπιμο να χάσετε βάρος..είναι ΟΚ το νούμερο της ζυγαριάς σας. Θα πρότεινα όμως να κάνετε μια λιπομέτρηση - ανάλυση σώματος..για να υπάρχει πιο έγκαιρη αξιολόγηση του βάρους σας.
-
οχι εφόσον η μυική σας μάζα ειναι ικανοποιητικη
-
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.
-
Καλησπέρα σας! Με βάση τα στοιχεία που μου δώσατε, το βάρος σας φαίνεται να είναι σε ένα υγιές εύρος για το ύψος σας. Ωστόσο, η υγεία δεν καθορίζεται μόνο από τον αριθμό στη ζυγαριά, αλλά και από πολλούς άλλους παράγοντες.
Σχετικά με το βάρος σας:
• Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Ο ΔΜΣ σας είναι περίπου 22,5, που θεωρείται φυσιολογικό.
• Σημασία της σύστασης σώματος: Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τη σύσταση του σώματός σας (μυϊκή μάζα έναντι λιπώδους ιστού). Εάν έχετε υψηλή μυϊκή μάζα, το βάρος σας μπορεί να είναι υψηλότερο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε υπέρβαροι.
Σχετικά με την υγεία σας:
• Η τακτική άσκηση, όπως το Reformer... Pilates, είναι εξαιρετική για τη γενική υγεία και ευεξία.
• Η υγιεινή διατροφή είναι εξίσου σημαντική. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία περιλαμβάνουν τον ύπνο, τη διαχείριση του στρες και το ιστορικό υγείας σας.
Συστάσεις:
• Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το βάρος ή την υγεία σας, θα πρέπει να επιστρεφθείτε διατροφολόγο.
• Συνεχίστε να ασκείστε τακτικά και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.
• Εστιάστε στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και ευεξίας, αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους.
Ελπίζω αυτές οι πληροφορίες να σας βοηθήσουν. Read more
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Related videos
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.