Έφαγα αρακά σε κετογονική δίαιτα, θα πάρω κιλά από τα σάγχαρα;

ευτυχως φάγατε και κάτι θρεπτικό για το σωμα

Η κατανάλωση αρακά κατά τη διάρκεια κετογονικής δίαιτας δεν σημαίνει ότι χάλασες τη δίαιτά σου ούτε ότι θα πάρεις απότομα βάρος. Ο αρακάς περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα λαχανικά, περίπου 12 με 14 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια, με ένα μέρος αυτών να είναι φυτικές ίνες. Αν βρίσκεσαι σε αυστηρή κετογονική δίαιτα κάτω από 20 με 30 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα, είναι πιθανό να ξεπέρασες προσωρινά το όριό σου και να βγήκες από την κατάσταση της κέτωσης. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι αποθηκεύτηκε λίπος ή ότι καταστράφηκε η πρόοδός σου. Για να αποθηκευτεί λίπος απαιτείται συνεχόμενο θερμιδικό και υδατανθρακικό πλεόνασ...μα, κάτι που δεν συμβαίνει με ένα μόνο γεύμα. Το πιθανότερο είναι να δεις μια μικρή και προσωρινή αύξηση στο βάρος λόγω κατακράτησης νερού, καθώς οι υδατάνθρακες που αποθηκεύονται ως γλυκογόνο στους μυς και το ήπαρ συνοδεύονται από νερό. Αυτό το βάρος φεύγει εύκολα όταν επανέλθεις σε κέτωση, κάτι που μπορεί να συμβεί μέσα σε μία ή δύο ημέρες με αυστηρή προσήλωση στη δίαιτα. Συνεπώς, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας και δεν έχεις καταστρέψει τη δίαιτά σου. Η μακροπρόθεσμη συνέπεια είναι αυτή που μετρά και όχι ένα μεμονωμένο γεύμα που παρεκκλίνει ελαφρώς από το πρόγραμμα. Συνέχισε κανονικά και όλα θα επανέλθουν σύντομα. Read more

αν σας παρακολουθεί κάποιος διαιτολόγος εφόσον έχετε μαζί αποφασίσει να κάνετε κετογονική δίαιτα , θα σας συμβουλέψει. Καλό θα ήταν να μην ακολουθείτε μία τέτοια διατροφική προσέγγιση μόνη σας.

Καλησπέρα σας συνεχίστε κανονικά την προσπάθεια σας, απλά το εν λόγω λάθος σας πήγε λίγο πίσω.

Γενικότερα είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια Μεσογειακή διατροφή με ποικιλία από τροφές πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου. Όλα τα υπόλοιπα διατροφικά σχήματα που σας υπόσχονται πολλή γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους μην τα εμπιστεύεστε. Μπορεί να χάνετε γρήγορα τα κιλά αλλά τα ξαναπαίρνετε πάλι σε διπλάσιο βαθμό.