Έχω πόνο στη μέση οσφυαλγία δύο μήνες, δεν υποχωρεί με relief και celebrex

Καλησπέρα σας,

Από αυτά που περιγράφετε, το μοτίβο ταιριάζει συχνά με μηχανική οσφυαλγία όπου η “αποφόρτιση” και η κάμψη σας ανακουφίζουν. Το ότι μετά από 5 μέρες με Relief και Celebrex δεν νιώθετε μεγάλη διαφορά επίσης μπορεί να συμβεί, αλλά επειδή είστε ήδη στους 2 μήνες, συνήθως χρειάζεται παράλληλα ένα πιο ενεργητικό πλάνο (στάση, κίνηση, στοχευμένες ασκήσεις, φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση), όχι μόνο φάρμακα.

Για τα φάρμακα
Για το αν θα συνεχίσετε/αλλάξετε αγωγή ή δοσολογία, αυτό πρέπει να το επιβεβαιώσει ο ορθοπαιδικός σας ή ο φαρμακοποιός σας (ειδικά με Celebrex, λόγω στομάχου/πίεσης/νεφρών και άλλων παραγόντων). Απ...ό τη δική μας πλευρά, θα εστιάζαμε στο τι μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια για να αλλάξει το μοτίβο του πόνου.

Τι θα προτείναμε πρακτικά (για τις επόμενες 7–10 μέρες)
1) Μην μένετε πολλή ώρα όρθιος/η ακίνητος/η
Αφού η ορθοστασία σας ενοχλεί, βοηθάει πολύ να κάνετε “μικρο-διαλείμματα”:
- κάθε 20–30 λεπτά ορθοστασίας, 1–2 λεπτά να καθίσετε ή να κάνετε λίγα βήματα, ή ήπια κάμψη κορμού
- στο περπάτημα, καλύτερα 2–3 μικρές βόλτες μέσα στη μέρα παρά μία μεγάλη που σας κουράζει

2) Δοκιμάστε 2–3 ήπιες κινήσεις αποφόρτισης
Αφού σας ανακουφίζει η κάμψη:
- ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια πάνω σε καρέκλα (ισχία και γόνατα περίπου 90°) για 5–10 λεπτά
- ήπια “γόνατα στο στήθος” εναλλάξ, πολύ ήπια, 5–8 επαναλήψεις
- ήπια κάμψη κορμού σε πάγκο/τραπέζι (σαν να “ξεκουράζετε” τη μέση) για 30–60 δευτερόλεπτα
Αν κάτι αυξάνει τον πόνο, το σταματάτε.

3) Κρύο ή ζέστη;
Σας ανακουφίζει περισσότερο η ζέστη ή το κρύο;
- Αν σας ανακουφίζει η ζέστη, συχνά δείχνει έντονη μυϊκή τάση/προστασία που χρειάζεται αποσυμφόρηση, εκεί η στοχευμένη δουλειά σε trigger points (τετράγωνος οσφυϊκός, παρασπονδυλικοί, γλουτοί) κάνει μεγάλη διαφορά.
- Αν σας ανακουφίζει περισσότερο το κρύο, συνήθως θέλουμε πιο ήπια προσέγγιση και καλύτερη διαχείριση του ερεθισμού.

4) Φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση (αυτό είναι το “κλειδί”)
Θα θέλαμε να ελεγχθούν:
- αν ο πόνος είναι καθαρά μυϊκός/αρθρικός ή αν υπάρχει νευρική συμμετοχή
- η κινητικότητα ισχίων και θωρακικής μοίρας (συχνά επιβαρύνουν τη μέση)
- ο έλεγχος κορμού/λεκάνης στο περπάτημα και στην ορθοστασία
και να μπει πρόγραμμα ενδυνάμωσης με σωστή “δοσολογία”.

Trigger points, εξίσου σημαντικά
Ακόμη κι αν υπάρχει κάποια “διάγνωση” (π.χ. δισκοπάθεια, αρθρική φόρτιση), τα trigger points είναι εξίσου σημαντικά γιατί μπορούν να μιμούνται τη συγκεκριμένη πάθηση και να κρατούν τα συμπτώματα ενεργά για μήνες. Αν δεν εντοπιστούν και δεν αποσυμφορηθούν στοχευμένα, μπορεί να νιώθετε ότι “δεν πιάνουν” ούτε τα φάρμακα ούτε η ξεκούραση, ενώ ένα μεγάλο κομμάτι του πόνου είναι από μυϊκό μπλοκάρισμα.


Για να σας πούμε πιο στοχευμένα τι θα ταίριαζε στη δική σας περίπτωση, πείτε μας:
- Ο πόνος μένει μόνο στη μέση ή κατεβαίνει σε γλουτό/πόδι;
- Σας ανακουφίζει περισσότερο η ζέστη ή το κρύο;
- Πόση ώρα ορθοστασία αντέχετε πριν αρχίσει να πονάει η μέση και πόσο γρήγορα πέφτει όταν καθίσετε και γείρετε μπροστά;

Ευχόμαστε να βρείτε σύντομα ανακούφιση. Είμαστε στη διάθεσή σας να επικοινωνήσετε μαζί μας για πιο λεπτομερή καθοδήγηση, ώστε να σας πούμε τι θα ελέγχαμε κλινικά και πώς θα οργανώναμε ένα στοχευμένο πλάνο αποκατάστασης, με έμφαση και στα trigger points που συχνά μιμούνται ή επιβαρύνουν την οσφυαλγία. Read more

Δείτε ξανά το γιατρό σας
Ίσως σας προτείνει κάποια εξέταση ή κάποιες φυσικοθεραπείες

Εάν δεν έχετε κάνει καλό θα ήταν να κάνετε μαγνητική. Ένα σωστό ιστορικό επίσης ίσως βοηθήσει την κατάσταση και τέλος πολύ πιθανό το επόμενο βήμα για εσάς μετά την μαγνητική να είναι η έναρξη φυσικοθεραπείας

ΘΑ ΣΑΣ ΠΤΟΤΕΙΝΩ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕΘΟΔΩΝ ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗΣ- ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΥ- ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΛΑΛΑΞΗΣ

Σας προτείνω φυσικοθεραπεία