Είναι φυσιολογικό να μην βλέπω βελτίωση μετά από 2.5 χρόνια θεραπείας;

Υπάρχουν αρκετές προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική (αυτή με τη στοχοθεσία και τις εργασίες για το σπίτι, όπως αναφέρετε), η ψυχαναλυτική, η συστημική κ.α. Είναι πιθανό να σας ταιριάζει μια άλλη προσέγγιση ή ένας άλλος θεραπευτής, με τον οποίο/α θα ταιριάξετε περισσότερο και θα νιώθετε ότι βοηθιέστε πραγματικά. Όπως κάθε σχέση, έτσι και αυτή με τ@ θεραπευτ@ μας, ενέχει ένα ποσοστό πιθανότητας να μην μας είναι συμβατή.

Καλησπέρα και χρόνια πολλά! Αφενός σχετίζεται με τον τρόπο που δουλεύει ο συνάδελφος, ωστόσο θα ήταν σημαντικό να το κουβεντιάσετε μαζί ώστε να διερευνήσετε τι μπορεί να συμβαίνει. Το πιο σημαντικό στη θεραπευτική αλλαγή είναι η θεραπευτική σχέση.

Καλησπέρα σας. Κάθε θεραπευτής έχει εκπαιδευτεί σε μία συγκεκριμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση. Καλό είναι να ρωτήσετε με ποια μεδοδο εργάζεται και να δείτε αν σας ταιριάζει. Μερικές προσεγγίσεις όπως η ψυχαναλυτική είναι ακραία μη κατευθυντικές και άλλες είναι δομημένες. Εσείς θα πρέπει να βρείτε τι σας ταιριάζει και αφού εξηγήσετε στον θεραπευτή σας τι σας προβληματίζει να αποφασίσετε αν θα βρείτε ένα άλλο θεραπευτή που να σας ταιριάζει καλύτερα.

Υπάρχουν θεραπευτικές προσεγγίσεις που δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στην ελεύθερη έκφραση και την ακρόαση, και άλλες που δουλεύουν με πιο δομημένο τρόπο, με στόχους και “εργασίες” ανάμεσα στις συνεδρίες. Και οι δύο μπορεί να είναι αποτελεσματικές — το ζητούμενο όμως είναι εσείς να βλέπετε αλλαγή στη ζωή σας.
Αν νιώθετε ότι μετά από 2,5 χρόνια δεν υπάρχει ουσιαστική βελτίωση, είναι δικαίωμά σας να το φέρετε ανοιχτά στη συνεδρία και να ζητήσετε να συζητήσετε το θέμα. Αν η απάντηση δεν σας καλύψει, τότε χρειάζεται να αναρωτηθείτε αν η συγκεκριμένη θεραπεία σας ταιριάζει.

Αυτό που περιγράφετε είναι ένα ερώτημα που θέτουν πολλοί άνθρωποι μετά από καιρό στη θεραπεία, και είναι απολύτως θεμιτό να το αναρωτιέστε.

Υπάρχουν διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Κάποιες δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στη διερεύνηση και στο να υπάρχει ένας σταθερός χώρος όπου ο άνθρωπος ακούγεται, ενώ άλλες είναι πιο δομημένες, με στόχους, ανατροφοδότηση και συγκεκριμένη δουλειά μέσα ή έξω από τη συνεδρία.

Το σημαντικό δεν είναι τόσο πώς δουλεύει ο θεραπευτής, όσο το αν εσείς νιώθετε ότι αυτός ο τρόπος σας βοηθά. Όταν μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα υπάρχει η αίσθηση στασιμότητας, είναι σημαντικό αυτό να συζητηθεί ανοιχ...τά μέσα στη θεραπευτική σχέση. Δεν είναι ένδειξη αποτυχίας ούτε δική σας ούτε του θεραπευτή· είναι μέρος της διαδικασίας.

Μια ανοιχτή συζήτηση για το τι περιμένετε, αν χρειάζεστε περισσότερη δομή ή ανατροφοδότηση, ή ακόμα και η διερεύνηση ενός διαφορετικού θεραπευτικού πλαισίου, μπορεί να είναι πολύ βοηθητική. Η θεραπεία δεν είναι απλώς να “περνά ο χρόνος”, αλλά να εξυπηρετεί τις ανάγκες σας στο παρόν. Read more

Θα σας πρότεινα όλα αυτά να τα συζητήσετε ανοιχτά με το θεραπευτή σας δηλαδή να του πείτε τις ανησυχίες σας για την διαδικασία αλλά και τις προσδοκίες σας, τι βρίσκετε βοηθητικό και τι όχι. Αυτό το μοίρασμα μπορεί να ανοίξει μια πολύ εποικοδομητική συζήτηση που θα συμβάλει πολύ θετικά στη θεραπευτική διαδικασία αλλά θα βοηθήσει και εσάς να καταλάβετε καλύτερα τι περίμενετε και τι θέλετε από τη διαδικασία και τι μπορείτε να αποκομίσετε στην πράξη για να αξιολογήσετε αν σας ταιριάζει ή όχι.

Δεν υπάρχει μία «σωστή» μορφή ψυχοθεραπείας. Υπάρχει η προσέγγιση και ο ψυχοθεραπευτής που ταιριάζει στον καθένα. Είναι μέρος της διαδικασίας να υπάρχουν ερωτήματα και αμφιβολίες. Αυτά συχνά τροφοδοτούν και εξελίσσουν την ίδια τη θεραπευτική διαδικασία. Το αν υπάρχει συγκεκριμένη δομή, στόχοι ή δουλειά για το σπίτι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θεραπευτική προσέγγιση. Σε κάθε ψυχοθεραπευτική σχέση, ωστόσο, τίθεται εξαρχής ένας στόχος, τον οποίο ορίζει ο ίδιος ο θεραπευόμενος. Η έννοια της βελτίωσης είναι βαθιά προσωπική και δεν μετριέται πάντα με άμεσα ή ορατά αποτελέσματα.
Ωστόσο, μετά από 2,5 χρόνια είναι εύλογο να γεννιούν...ται ερωτήματα, ειδικά αν νιώθεις ότι δεν λαμβάνεις feedback ή ότι δεν βλέπεις αλλαγή. Είναι σημαντικό αυτό να συζητηθεί ανοιχτά με τον θεραπευτή σου. Ακόμη κι αν τελικά δεν είναι ο κατάλληλος για σένα, η ίδια η συζήτηση αποτελεί ουσιαστικό μέρος της θεραπείας. Μετά από τόσο χρόνο έχει χτιστεί μια σχέση, και στο πλαίσιο αυτής της σχέσης χωρούν και η αμφιβολία, η δυσκολία και τα ερωτηματικά. Read more

Καταλαβαίνω πολύ την απογοήτευσή σας. Είναι λογικό, μετά από 2,5 χρόνια, να αναρωτιέστε αν κάτι δουλεύει ή αν απλώς «μιλάτε και φεύγετε». Δεν είναι υπερβολή αυτό που νιώθετε.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο ακρόαση. Για πολλούς ανθρώπους χρειάζεται και δομή, στόχοι, ενεργή δουλειά και ανατροφοδότηση. Αν εσείς έχετε ανάγκη καθοδήγησης, πρακτικά εργαλεία και αίσθηση προόδου και αυτά δεν υπάρχουν, τότε κάτι στη θεραπευτική προσέγγιση ή στη συνεργασία δεν σας ταιριάζει — και αυτό δεν σημαίνει ότι «δεν κάνετε εσείς καλά θεραπεία».
Δεν χάνετε τον χρόνο σας επειδή το λέτε τώρα· τον αξιοποιείτε, γιατί αναγνωρίζετε τι χρ...ειάζεστε. Υπάρχουν προσεγγίσεις (όπως η CBT) που δουλεύουν πιο συγκεκριμένα, με στόχους και ενεργή συμμετοχή, και αυτό για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ πιο βοηθητικό.
Αν θέλετε, μπορούμε να το συζητήσουμε από κοντά στο γραφείο, να δούμε τι ακριβώς σας λείπει από τη θεραπεία και τι θα σας βοηθούσε πραγματικά να δείτε αλλαγή. Δεν χρειάζεται να συμβιβαστείτε με κάτι που δεν σας πάει — αξίζετε θεραπεία που να σας βοηθά ουσιαστικά. Read more

Καλησπέρα!

Είναι απόλυτα κατανοητό να κάνετε αυτές τις σκέψεις. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς ένας χώρος «εκφόρτισης», αλλά μια ενεργή διαδικασία που ιδανικά έχει στόχους, νόημα και εξέλιξη. Υπάρχουν προσεγγίσεις που δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο ελεύθερο μοίρασμα και άλλες που είναι πιο δομημένες, με σαφή θεραπευτικό πλάνο, ανατροφοδότηση και ασκήσεις μεταξύ των συνεδριών.

Αν μετά από 2,5 χρόνια νιώθετε ότι δεν υπάρχει αλλαγή, δεν λαμβάνετε feedback ή δεν καταλαβαίνετε τι δουλεύεται θεραπευτικά, αυτό είναι ένα σημαντικό μήνυμα που αξίζει να συζητηθεί ανοιχτά μέσα στη θεραπεία. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «κάτ...ι πάει λάθος», αλλά ίσως ότι η συγκεκριμένη προσέγγιση ή ο τρόπος συνεργασίας δεν ταιριάζει πια στις ανάγκες σας.

Η θεραπεία είναι συνεργασία και έχετε κάθε δικαίωμα να ζητήσετε περισσότερη δομή, στόχους ή να επανεκτιμήσετε αν αυτό το πλαίσιο σας βοηθά ουσιαστικά. Το να αναρωτιέστε αν αξιοποιείτε τον χρόνο σας δεν είναι ένδειξη αποτυχίας — είναι ένδειξη ωριμότητας και φροντίδας προς τον εαυτό σας. Read more

Γειά σας, κάποιοι ψυχολόγοι κάνουν θεραπεία με ασκήσεις και κάποιοι άλλοι εστιάζουν στο να ακούν τους πελάτες τους. Εάν νιώθετε ότι δεν παίρνετε κάτι με τον συγκεκριμένο θεραπευτή μπορείτε να δοκιμάσετε έναν διαφορετικό που να εστιάζει περισσότερο στις ασκήσεις.

Καλημέρα σας και χρόνια πολλά! Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει θεραπευτική χημεία με τον θεραπευτή, με τον οποίο συνεργαζόμαστε και εάν νιώθετε ότι δεν λαμβάνετε την απαιτούμενη βοήθεια, καλό θα ήταν να το συζητήσετε μαζί του. Είναι κάτι που το φέρνουμε στην θεραπεία, όταν το νιώθουμε και το συζητάμε με τον θεραπευτή μας. Όταν το κάνετε αυτό, ανάλογα με το πως θα εξελιχθεί θεραπευτικά αυτή η διεργασία, νομίζω θα σας βοηθήσει να πάρετε και μία απόφαση.

Καλημέρα σας και καλή χρονιά,

Είναι φυσιολογικό σε κάποιες μορφές ψυχοθεραπείας (π.χ. ορισμένες μορφές υποστηρικτικής ψυχοθεραπείας) να υπάρχει κυρίως χώρος για να εκφράζεστε, αλλά μετά από τόσο μεγάλο διάστημα, η έλλειψη δομής, συγκεκριμένων στόχων και feedback μπορεί να σημαίνει ότι η θεραπεία δεν προχωρά όπως θα έπρεπε για εσάς. Συνήθως, ένας καλός θεραπευτής θα σας βοηθά να αναγνωρίζετε πρότυπα, να θέτετε στόχους, να εφαρμόζετε εργαλεία στη ζωή σας και να βλέπετε προοδευτική αλλαγή, ακόμα κι αν μικρή.

Δεν είναι απαραίτητα «χάσιμο χρόνου», γιατί το να ακούγεστε έχει αξία, αλλά η μακροχρόνια έλλειψη προόδου δείχν...ει ότι είναι χρήσιμο να επανεξετάσετε τη διαδικασία: να μιλήσετε ανοιχτά με τον θεραπευτή σας για το πώς νιώθετε, να ζητήσετε πιο συγκεκριμένη καθοδήγηση και στόχους, ή να σκεφτείτε αν χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση ή θεραπευτής που να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Αν θέλετε, μπορώ να σας προτείνω μια σειρά ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε στον θεραπευτή σας για να καταλάβετε αν η θεραπεία σας μπορεί να προχωρήσει ουσιαστικά. Στη δίαθεσή σας. Read more

Καλημέρα σας, καλό θα ήταν να συζητήσετε την ανησυχία σας αυτή μαζί του. Θα ήταν πολύ εποικοδομητικό για τη θεραπεία σας.

Καλημέρα σας και καλή χρονιά εύχομαι.
Είναι ανάλογα την προσέγγιση που δουλεύει ο θεραπευτής.
Μπορεί να σας ταιριάζει κάποια άλλη προσέγγιση όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Εκεί έχουμε στόχους, ατζέντα που δουλεύουμε, ερωτηματολόγια για να μετράμε διάθεση άγχος κλπ οπότε βλέπουμε και την βελτίωση.
Στα 2,5 χρόνια είναι αν νιώθετε ότι δεν υπάρχει κάποια αλλαγή ίσως πρέπει να δείτε κάποια άλλη προσέγγιση που να σας ταιριάζει περισσότερο.

Καταλαβαίνω την απορία και τον προβληματισμό σου.
Η θεραπεία δεν είναι ίδια σε όλες τις προσεγγίσεις· σε κάποιες υπάρχει πιο ξεκάθαρη δομή, στόχοι ή «εργασίες», ενώ σε άλλες η έμφαση δίνεται περισσότερο στη σχέση, στο πώς μιλάμε, στο τι επαναλαμβάνεται και στο τι συμβαίνει μέσα στη θεραπευτική διαδικασία.
Ίσως να έχει νόημα να γίνει μια ανοιχτή κουβέντα γι’ αυτά τα θέματα με τον θεραπευτή σου.
Συχνά, το να μπορούμε να ανοίγουμε μέσα στη θεραπεία ζητήματα που αφορούν τη θεραπευτική σχέση, τις ανάγκες μας και αυτό που περιμένουμε από τη διαδικασία, μπορεί από μόνο του να αποτελεί μία από τις πιο ουσιαστικές και θεραπε...υτικές διεργασίες. Read more

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την προσέγγιση της Ψυχοθεραπείας σας για να μπορείτε να αφεθείτε στη θεραπευτική διαδικασία. Σίγουρα για να είστε τόσο καιρό σημαίνει ότι κάτι καλό γίνεται ακόμη κι εάν αυτό δεν λεκτικοποιείται. Σίγουρα υπάρχει δομή, στόχοι κ.λπ. αλλά το σημαντικό είστε εσείς! Μιλήστε με τον θεραπευτή σας γιατί κι αυτό αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας.

Καλησπέρα σας. Ανάλογα με την θεραπευτική προσέγγιση διαμορφώνεται και η δομή των συνεδρίων, επομένως το περιεχόμενο μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Στην θέση σας ίσως θα με βοηθούσε να αναρωτιόμουν τι με κράτησε 2,5 χρόνια στον συγκεκριμένο θεραπευτή; έχει αλλάξει κάτι τώρα τελευταία; Αν το "στυλ θεραπείας" του θεραπευτή είναι να μην σας δίνει feedback, θα μπορούσατε να ζήσετε feedback ευθέως και ανοιχτά. Υπάρχει πιθανότητα η θεραπεία σας να έχει κάνει τον κύκλο της και να μην νιώθετε ότι παίρνετε πλέον κάτι από αυτήν. Σε κάθε περίπτωση, συζητήστε όλες σας τις σκέψεις ανοιχτά με τον θεραπευτή σας για να καταλάβετε τι είναι καλύτερο γ...ια σας. Read more

Καλησπερα σας ενδεχομένως να μην έχει αναπτυχθεί θεραπευτική σχέση χρειάζεται να υπάρξει συζήτηση με το ψυχθεραπευτη και αν συνεχιστεί θα χρειαστεί αλλαγή θεραπευτή

Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει και προσωπική δουλειά με τον εαυτό μας, καθώς και σωστή προσέγγιση της σωστής θεραπείας που χρειαζόμαστε ( γνωσιακή - συμπεριφορισιακη/ ψυχαναλυτική, η οτιδήποτε άλλο μπορεί να χρειάζεται ο καθένας ) . Επίσης , σαφώς και παίζει και ρόλο και η χημεία με τον θεραπευτή του καθενός.

Καλησπερα! Υπάρχουν διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις: κάποιες είναι πιο διερευνητικές και βασίζονται κυρίως στην ακρόαση, ενώ άλλες είναι πιο δομημένες, με στόχους, ανατροφοδότηση και δουλειά μεταξύ των συνεδριών. Καμία δεν είναι από μόνη της σωστή ή λάθος — το βασικό κριτήριο είναι αν εσείς νιώθετε ότι σας βοηθά.

Ωστόσο, όταν μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα δεν παρατηρείται βελτίωση ή δεν υπάρχει αίσθηση κατεύθυνσης, είναι σημαντικό αυτό να συζητηθεί μέσα στη θεραπεία. Έχετε δικαίωμα να ζητήσετε περισσότερη ανατροφοδότηση, να μιλήσετε για τους στόχους ή να διερευνήσετε αν μια διαφορετική προσέγγιση θα σας ταίριαζε περισσότερο....

Αν, παρά τη συζήτηση, συνεχίσετε να νιώθετε ότι δεν προχωράτε, είναι απολύτως θεμιτό να αναζητήσετε δεύτερη γνώμη. Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργασία και οφείλει να έχει νόημα για εσάς. Καλη σας συνεχεια! Read more

Καλημέρα σας και καλή χρονιά, με υγεία κι όμορφες στιγμές.
Αντιλαμβάνομαι την κούραση που μπορεί να φέρει η χρόνια επαφή με τη θεραπεία. Αυτό που περιγράφετε, μην έχοντας βέβαια πολλές πληροφορίες, μοιάζει περισσότερο με συμβουλευτική παρά με ψυχοθεραπεία. Στην ψυχοθεραπεία, η κάθε προσέγγιση είναι διαφορετική, και ορισμένες προσεγγίσεις είναι πιο μακροχρόνιες από άλλες και στοχεύουν σε διαφορετικά ζητήματα από ότι άλλες. Μια από τις προσεγγίσεις που λειτουργούν με πιο καθαρή δομή και θέτουν πιο σαφείς στόχους (ανά περιπτώσεις μάλιστα είναι και βραχεία η θεραπεία) είναι η Γνωσιακή - Συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Η διάρκεια της θεραπείας ...εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, βέβαια, καθώς κάποιες περιπτώσεις απαιτούν περισσότερο καιρό από άλλες, και κάποιοι θεραπευόμενοι επιθυμούν να ακουμπήσουν και να επιλύσουν πολλαπλά ζητήματα κι όχι ένα. Ενδεχομένως, εάν το αίτημά σας είναι συγκεκριμένη δομή, στόχοι και συγκεκριμένη δουλειά για το σπίτι, προτείνω να δοκιμάσετε την CBT, καθώς δουλεύει ακριβώς με αυτό τον τρόπο. Πιο συγκεκριμένα, η CBT εστιάζει στη σχέση μεταξύ σκέψεων - συναισθήματος και συμπεριφοράς. Εντοπίζει μοτίβα στα σημεία αυτά, εντοπίζει την επίδραση που έχουν οι βαθύτερες πεποιθήσεις των θεραπευόμενων και εφαρμόζει στην πράξη επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές προκειμένου να αναδιαμορφωθούν και παράγει νέα μοτίβα, πιο παραγωγικά. Στο ζήτημα της στοχοθεσίας, οι στόχοι τίθενται ήδη από την 1η - 2η συνεδρία και ακολουθούν το SMART goals, είναι δηλαδή Specific, Measured, Achievable, Relevant και Time-bound. Στο τέλος της συνεδρίας, δίνεται "άσκηση" για το σπίτι, στην οποία ο θεραπευόμενος καλείται να χρησιμοποιήσει στην πράξη τεχνικές και skills που μαθαίνει μέσα στη συνεδρία. Το θεραπευτικό πλάνο είναι διαφορετικό ανάλογα με το ζήτημα που αντιμετωπίζεται, η δομή όμως της κάθε συνεδρίας είναι κυρίως συγκεκριμένη (βλέπουμε πώς πήγε η άσκηση, ακολουθούμε το θεραπευτικό πλάνο δουλεύοντας με το ζήτημα μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές, ορίζουμε νέα άσκηση - εκτός εάν υπάρχει κάποιο επείγον ζήτημα που φέρνει ο θεραπευόμενος και χρειάζεται άμεση ενασχόληση με αυτό, οπότε εντάσσεται και αυτό στη θεραπευτική διαδικασία).
Τέλος, θα ήθελα να σας πω πως παρά το γεγονός πως δεν βλέπετε κάποια βελτίωση και αναρωτιέστε μήπως χάνετε τον χρόνο σας, η απλή συμβουλευτική - εάν πρόκειται για αυτό και εάν δεν αφορά σε μειωμένη "χημεία" με τον θεραπευτή σας ή σε μοντέλο θεραπείας που δεν σας ταιριάζει - είναι μια αρκετά σημαντική βοήθεια, αφού σας επιτρέπει να εκφράσετε σκέψεις, προβληματισμούς και συναισθήματα, χωρίς επίκριση. Βέβαια, σε χρονικές περιόδους όπου χρειάζεστε πιο άμεση και πρακτική επίλυση ζητημάτων, είναι καλό να καταφεύγετε σε ένα μοντέλο θεραπείας που στοχεύει εκεί που θέλετε. Συνεπώς, δεν έχετε χάσει τον χρόνο σας, όμως εφόσον δεν σας καλύπτει την δεδομένη στιγμή, θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας της επιλογής σας, συγκεκριμένα CBT προσέγγισης (ταιριάζει απόλυτα με αυτό που ζητάτε), και να δοκιμάσετε την προσέγγιση αυτή.
Να είστε καλά! Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι απολύτως κατανοητό.

Το να σε ακούει ο θεραπευτής είναι βασική προϋπόθεση της θεραπείας, δεν είναι όμως από μόνο του θεραπεία. Μετά από 2,5 χρόνια είναι εύλογο να αναρωτιέσαι, όταν δεν βλέπεις καμία αλλαγή, καμία νέα κατανόηση ή feedback.

Δεν δουλεύουν όλες οι προσεγγίσεις με ασκήσεις ή «δουλειά για το σπίτι», όμως κάθε ουσιαστική θεραπεία έχει κατεύθυνση, αναστοχασμό και κάποια αίσθηση εξέλιξης. Αν νιώθεις ότι απλώς λες τα ίδια και φεύγεις, χωρίς να φωτίζονται μοτίβα ή να ακούς πώς σε βλέπει ο θεραπευτής σου, η απορία σου είναι απόλυτα θεμιτή.

Το σημαντικό επόμενο βήμα είναι να τ...ο πεις ανοιχτά μέσα στη θεραπεία. Η αντίδραση του θεραπευτή σε αυτή τη συζήτηση θα σου δείξει πολλά.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο να μιλάς, είναι να καταλαβαίνεις και να μετακινείσαι, με τον δικό σου ρυθμό αλλά όχι στο κενό. Read more