Πότε να ξεκινήσω φυσικοθεραπεία μετά από τραυματισμό στον τραπεζοειδή;

Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε δεν είναι φυσιολογική εξέλιξη ενός απλού «πιασίματος» και η αντίδραση που έχουν οι μύες του τραπεζοειδή μας δίνει σημαντικές πληροφορίες για το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε. Θα σας απαντήσω αναλυτικά και πρακτικά.

🔎 Τι σημαίνει ότι «πρήζονται» οι μύες με το μασάζ

Όταν, 3 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό, ακόμα:

υπάρχει οίδημα

οι μύες «φουσκώνουν» με ήπια πίεση

δεν ανέχονται καν ελαφρύ μασάζ

αυτό δείχνει συνήθως ότι:

✔️ ο τραυματισμός δεν έχει ολοκληρώσει τη φάση επούλωσης

ή

✔️ έχει δημιουργ...ηθεί παρατεταμένη φλεγμονώδης αντίδραση / μυοπεριτονιακή δυσλειτουργία

ή

✔️ υπάρχει νευρομυϊκή ευαισθητοποίηση (όχι απλός μυϊκός πόνος)

👉 Το Voltaren μειώνει προσωρινά τη φλεγμονή, αλλά δεν αποκαθιστά τον ιστό.

❗ Πρέπει να περιμένετε κι άλλο ή να ξεκινήσετε φυσικοθεραπεία;

👉 ΔΕΝ πρέπει να περιμένετε άλλο.
👉 Η φυσικοθεραπεία έπρεπε ήδη να έχει ξεκινήσει, αλλά με τον σωστό τρόπο.

Το λάθος που γίνεται συχνά είναι:

είτε καθυστέρηση της αποκατάστασης

είτε έναρξη λάθος φυσικοθεραπείας (έντονο μασάζ, βαθιά πίεση)

⚠️ Πολύ σημαντικό: Τι ΔΕΝ πρέπει να γίνεται τώρα

Αφού οι μύες πρήζονται με μασάζ:

❌ Όχι έντονη μάλαξη
❌ Όχι trigger point release με πίεση
❌ Όχι «να τον λύσουμε» με δύναμη
❌ Όχι θερμότητα βαθιά στην οξεία ευαισθησία

👉 Αυτά παρατείνουν τη φλεγμονή.

✅ Πώς ΠΡΕΠΕΙ να ξεκινήσει η φυσικοθεραπεία (σωστή στρατηγική)
🟢 1️⃣ Φάση αποφόρτισης – ελέγχου οιδήματος

Πρώτα στόχος είναι:

να πέσει το πρήξιμο

να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα

Με:

ήπιες τεχνικές μαλακών μορίων (χωρίς πίεση)

λεμφική αποσυμφόρηση

παγοθεραπεία στοχευμένα (όχι γενικά)

ήπια ηλεκτροθεραπεία αναλγησίας (όχι έντονα ρεύματα)

🟢 2️⃣ Manual therapy ΠΟΛΥ ήπιο

επιφανειακές τεχνικές

χωρίς πόνο

χωρίς «βύθισμα» στον μυ

👉 Αν πονά ή πρήζεται = είναι λάθος ένταση.

🟢 3️⃣ Νευρομυϊκή επανεκπαίδευση

ήπιες ενεργοποιήσεις

έλεγχος ωμοπλάτης

στάση αυχένα–ώμων

👉 Αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από το μασάζ.

🟡 4️⃣ Ενδυνάμωση (ΑΡΓΟΤΕΡΑ)

Μόνο όταν:

το πρήξιμο έχει μειωθεί

ο μυς δεν αντιδρά με οίδημα

ο πόνος έχει σταθεροποιηθεί

⏳ Χρονοδιάγραμμα (ρεαλιστικό)

Στη δική σας περίπτωση:

η φυσικοθεραπεία πρέπει να ξεκινήσει ΤΩΡΑ

αλλά:

ήπια τις πρώτες 1–2 εβδομάδες

όχι «να λυθεί ο μυς»

Συνήθως:

2–3 συνεδρίες/εβδομάδα

για 3–4 εβδομάδες
για να επανέλθει φυσιολογική ανοχή.

🔴 Πότε χρειάζεται περαιτέρω έλεγχος

Αν:

το πρήξιμο επιμένει έντονα

υπάρχει νυχτερινός πόνος

υπάρχει μούδιασμα/κάψιμο

ο πόνος ανεβαίνει προς τον αυχένα ή το χέρι

👉 χρειάζεται ιατρική επανεκτίμηση (αυχένας/ώμος).

🔑 Τελικό συμπέρασμα

Το ότι πρήζονται οι μύες με μασάζ δείχνει ότι δεν είναι έτοιμοι για πίεση

Η φυσικοθεραπεία δεν πρέπει να καθυστερεί άλλο

Αλλά πρέπει να ξεκινήσει με αποφόρτιση και νευρομυϊκή επανεκπαίδευση, όχι με δύναμη

Το «περιμένω να περάσει μόνο του» συχνά οδηγεί σε χρόνιο μυοπεριτονιακό σύνδρομο Read more

Καλημέρα σας.
Θα έπρεπε να είχατε ξεκινήσει ήδη.
Πήγαινετε σε έναν γιατρό να σας εξετάσει, να σας κάνει κάποιες περαιτέρω εξετάσεις, αν χρειάζεται και κατόπιν σε φυσικοθεραπευτή να κάνετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης.

Καλησπέρα σας

Ο τραυματισμός στους μυς του τραπεζοειδή, ειδικά όταν παραμένει πρήξιμο ή ευαισθησία μετά από διάστημα ξεκούρασης και τοπικής αγωγής, αξίζει να αξιολογηθεί από κοντά. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αποκατάσταση, αλλά ο κατάλληλος χρόνος έναρξης εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού, τα συμπτώματα και την πορεία της επούλωσης.

Γενικές οδηγίες:
- Εάν το πρήξιμο επιμένει ή εμφανίζεται κάθε φορά που κάνετε μασάζ, καλό είναι να αποφύγετε περαιτέρω πίεση μέχρι να γίνει αξιολόγηση από ειδικό.
- Συνήθως, η φυσικοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει ακόμα και σε πρώιμο στάδιο, αρκεί να προσαρ...μοστεί κατάλληλα το πρόγραμμα ώστε να μην επιβαρύνει τον τραυματισμένο ιστό.
- Η εξατομικευμένη αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε λάθη και να επιταχύνετε την αποκατάσταση με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Read more

Εφόσον με απλή ξεκούραση δεν έχετε πλήρη ίαση στις τρεις εβδομάδες, θα χρειαστείτε τη συνδρομή της φυσικοθεραπείας για να πετύχετε την ταχύτερη και βέλτιστη αποκατάσταση.

Πρέπει να ξεκινήσετε φυσικοθεραπεία άμεσα