Πώς να χάσω βάρος με θυρεοειδή, κούραση και κυλιόμενο ωράριο εργασίας;

αν δεν αλλάξετε εργασία και το πως συμπεριφέρεστε στον οργανισμό σας δυστυχως δεν θα αλλάξει κάτι. έχετε εντοπισει τα προβλήματα, αλλα θέλει δραστικές αλλαγες!

Από αυτά που περιγράφετε, θα ήταν καλό να μην εστιάσουμε σε συμπληρώματα όπως η βερβερίνη, αλλά πρώτα να δούμε αν ο θυρεοειδής σας είναι σωστά ρυθμισμένος και στη συνέχεια να δουλέψουμε πάνω σε διατροφή, ύπνο και καθημερινές συνήθειες με ένα πλάνο που να μπορεί πραγματικά να εφαρμοστεί στις κυλιόμενες βάρδιές σας. Δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια ούτε να υπάρχει απαραίτητα καθημερινή γυμναστική για να ξεκινήσει η προσπάθεια.

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι με ένα απαιτητικό πρόγραμμα και κυλιόμενες βάρδιες η προσπάθεια γίνεται αρκετά πιο δύσκολη. Αρχικά, λόγω της έντονης κόπωσης που αναφέρετε, θα ήταν καλό να συζητήσετε με τον γιατρό σας εάν χρειάζεται επανέλεγχος του θυρεοειδούς σας ή διερεύνηση και άλλων πιθανών αιτιών.

Όσον αφορά το βάρος, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε κάποιο συμπλήρωμα που θα «ενεργοποιήσει» τον μεταβολισμό σας. Χρειάζεται ένα διατροφικό πλάνο προσαρμοσμένο στις βάρδιες και στην καθημερινότητά σας, με σταδιακή μείωση των επεξεργασμένων και πρόχειρων τροφίμων, καλύτερη οργάνωση των γευμάτων και όση σωματική δραστηριότητα είνα...ι ρεαλιστικά εφικτή.

Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο ώστε να σχεδιάσετε μαζί ένα πρόγραμμα που να μπορείτε πραγματικά να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα. Δεν χρειάζεται να τα αλλάξετε όλα από τη μία ημέρα στην άλλη! Ακόμη και μικρές, σταθερές αλλαγές μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Read more

Είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε και να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις πχ λιπομετρηση και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Επιπρόσθετα είναι σημαντικό να αυξήσετε και την σωματική σας δραστηριότητα πχ από ένα απλό καθημερινό περπάτημα μέχρι κάτι που σας ευχαριστεί για να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία σας αλλά και να συντηρήσετε τα χαμένα κιλά σας.

Χαίρετε,

Εφόσον λαμβάνετε αγωγή για τον υπερθυρεοειδισμό και εφόσον ελέγχετε τις τιμές των θυρεοειδικών ορμονών τακτικά, τότε πιθανότατα το αίσθημα κόπωσης που αναφέρετε έχει άλλη αιτιολογία.

Από όσα αναφέρετε η απάντηση στη δυσκολία που αντιμετωπίζετε κρύβεται στις εγγενείς παθογένειες της καθημερινότητάς σας, τις οποίες ο ίδιος περιγράφετε και ως εκ τούτου ήδη γνωρίζετε.

Συνοπτικά εάν το πρόγραμμα του ύπνου σας δεν βελτιωθεί, το αίσθημα κόπωσης δεν θα υποχωρήσει, όπως επίσης και η επιθυμία σας για κατανάλωση τροφής. Παράλληλα εάν δεν εξασφαλίσετε πρόσβαση σε ποιοτική τροφή και χρόνο για άσκηση πάλι μειώνετε σημαν...τικά τις πιθανότητες για ένα μακροπρόθεσμα επιτυχημένο αποτέλεσμα.

Το μόνο σίγουρο είναι πως οι παθογένειες που περιγράφετε δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν μονομιάς και ταυτόχρονα. Κατά τη γνώμη μου θα πρέπει να ξεκινήσετε υιοθετώντας συστηματική (καθημερινή) άσκηση οποιασδήποτε μορφής και πιστέψτε με θα έχετε κάνει ήδη το μεγαλύτερο βήμα προς την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας. Read more