Γιατί νυστάζεις όλη μέρα ενώ κοιμήθηκες αρκετά και το βράδυ νιώθεις υπερένταση;

Καλησπέρα. Το πρόβλημα με τον μη-ύπνο το βράδυ ξεκινά στη διάρκεια της ημέρας. Το πόσο συνειδητό είναι το άτομο μέσα στην ημέρα αλλά και παράγοντες διατροφής (που πάλι έχει να κάνει με την κατάστασή μας μέσα στην ημέρα) θα καθορίσουν τι θα γίνει το βράδυ. Για να το επεκτείνω ακόμη περισσότερο, έχει σημασία και το πώς αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις που προκύπτουν μέσα στην ημέρα, αν είμαστε "παρόντες/παρούσες" μέσα στην ημέρα και πόσο. Αυτό βέβαια όταν εξαιρέσουμε άλλες καταστάσεις υγείας που ενδεχομένως να ανιχνευτούν με τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις τις οποίες δεν πρέπει να αμελήσουμε.

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να συνδέεται με μια ανισορροπία στους κύκλους του ύπνου ή και με ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη φυσική και ψυχική σας κατάσταση. Αν και κοιμάστε αρκετά, η αίσθηση υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και η υπερένταση το βράδυ μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάτι μέσα στο σώμα σας ή στην ψυχολογική σας κατάσταση εμποδίζει την πλήρη ξεκούραση και αναζωογόνηση.

Ορισμένες φορές, αν υπάρχει υπερβολικό άγχος ή ψυχολογική υπερένταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στον ύπνο μας και να προκαλέσει αυτή την αίσθηση της υπνηλίας. Στο τέλος της ημέρας, όταν το άγχος υποχωρεί και ο οργ...ανισμός προσπαθεί να χαλαρώσει, ίσως να υπάρχει μια υπερένταση ή "καταναγκαστικό" συναίσθημα, που σας κρατά σε εγρήγορση και δυσκολεύει την είσοδο σε έναν φυσιολογικό κύκλο ύπνου.

Είναι επίσης πιθανό η υπνηλία να προέρχεται από άλλους παράγοντες, όπως η διαταραχή του κιρκαδικού ρολογιού, το οποίο ρυθμίζει την ενέργεια και την ανάγκη για ύπνο ή το γεγονός ότι το σώμα σας μπορεί να μην μπαίνει σε επαρκή βαθύ ύπνο ή φάσεις REM, που είναι οι πιο αναζωογονητικές.

Αν αυτή η κατάσταση επιμένει και επηρεάζει τη ζωή σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε με έναν ειδικό για ύπνο ή να εξετάσετε τις καθημερινές σας συνήθειες (όπως η διατροφή, η άσκηση ή η ψυχολογική πίεση) που ενδεχομένως να συμβάλλουν στην υπνηλία ή στην υπερένταση.

Ο ψυχικός και σωματικός παράγοντας είναι αλληλένδετοι, και η καλύτερη προσέγγιση θα ήταν να εντοπίσετε τις αιτίες και να βρείτε τρόπους να τις διαχειριστείτε μέσω της σωστής καθοδήγησης. Read more

Εφοσον εχετε εξεταστει απο γιατρο και σας εχει συμβουλευσει για τυχον ελλειψη βιταμινων, μπορετε να απευθεινθειτε σε ενα ψυχολογο. Η εικονα που περιγραφετε μπιρει να οφειλεται σε αγχος, υπερκοπωση, πενθος, ακομη και σε μετατραυματικο στρες.