Δεν μπορώ να αναπνεύσω καλά και το χασμουρητό δεν με ανακουφίζει, τι να κάνω;

Για αρχή κάνετε λίγη άσκηση και φυσήξτε μέσα σε μια σακούλα. Μάλλον πρόκειται για σωματοποιημένο άγχος που κάτι θέλει να σας πει. Μέσα από μια θεραπεία μπορείτε να το κάνετε κάτι καλό, να σας αλλά τη ζωή προς το καλύτερο. Επισκεφτείτε έναν γιατρό. Πρέπει πρώτα να αποκλείσει το οργανικό-παθολογικό. Έπειτα , αν πρόκειται για σωματοποιημένο άγχος, κάτι θέλει να της πει κι έχει τον λόγο του.Θα σας πρότεινα μία θεραπεία που πάει σε βάθος, όπως η ψυχανάλυση, να βρούμε τα αίτια και να επενεφευρετε τη ζωή σας, ώστε να ξαναβρείτε ικανοποίηση.
Με εκτίμηση,
Ορέστης Καραμανίδης
Ψυχαναλυτής-ψυχοθεραπευτής

Ενδεχομένως αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι η ψυχοθεραπεια

Έχετε πολύ άγχος κι αυτό σας επηρεάζει στην αναπνοή, επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή.

Λυπάμαι που αντιμετωπίζετε αυτό το δύσκολο πρόβλημα. Εάν έχετε δυσκολίες με την αναπνοή και αντιμετωπίζετε άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω στρατηγικές:

Ρύθμιση της αναπνοής: Δοκιμάστε να εφαρμόσετε την τεχνική "4-7-8". Αναπνεύστε βαθιά με τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα, και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την ακολουθία.

Συγκέντρωση στο παρόν: Εστιάστε την προσοχή σας στο παρόν. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα αισθήματα του σώματός σας και στο περιβάλλον σας. Μια αποτελεσματική τεχνική είναι η συστηματική χαλάρωση.

Κίνηση: Περπατ...ήστε αργά γύρω, κάντε μικρές ασκήσεις, ή κάντε μια σύντομη άσκηση για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακουφιστεί από την τάση.

Έλεγχος των σκέψεων: Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε ή να αντικαταστήσετε αρνητικές σκέψεις με πιο θετικές και ισορροπημένες.

Εάν τα συμπτώματα συνεχίζουν ή είναι πολύ έντονα, συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ένας επαγγελματίας υγείας θα μπορούσε να κρίνει αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια ή εάν υπάρχει κάποια βαθύτερη αιτία πίσω από τα συμπτώματά σας. Read more

Οι δυσκολίες στην αναπνοή, συνοδευόμενες από την αδυναμία να χαλαρώσετε, ίσως να είναι συμπτώματα πανικού ή άγχους.
Θα σας συνιστούσα να αναζητήσετε την υποστήριξη ενός ειδικού, όπως ένας ψυχοθεραπευτής, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τα αίτια του άγχους στη ζωή σας.