Ένα ηρεμιστικό χωρίς συνταγή για καλύτερο ύπνο τι υπάρχει διαθέσιμο;

κανέναν ηρεμιστικό δεν πρέπει να χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή.παρόλα αυτά υπάρχουν σκευάσματα όπως το μελισσόχορτο, η πασιφλόρα, το χαμομήλι, η βαλεριάνα, που σε μορφή ροφήματος σε κάποιους λειτουργούν και είναι αρκετά ασφαλή.παρόλα αυτά ρωτήστε κάποιον ειδικό.

Μόνο φυτικά όπως βαλεριάνα, ή συμπληρώματα μελατονίνης, ή μαγνησίου, ή συνδυασμός μαγνησίου και βιταμίνης 6 που συμβάλλει στην παραγωγή μελατονίνης της ορμόνης του ύπνου δηλαδή. Τώρα ενδέχεται να μην επιφέρουν τόσο ισχυρό αποτέλεσμα αυτό αναμενόμενο. Είπατε δίχως συνταγή πάντως.

Μπορείτε να δοκιμάσετε το μαγνήσιο η τη μελατονίνη.

Καλησπέρα σας,αρκετοί ασθενείς μου χρησιμοποιούν το σκεύασμα βαλεριάνας το οποίο έχει θετικά αποτελέσματα στην διάρκεια και την ποιότητα ύπνου.

Καλημέρα σας.
Κατανοώ πόσο εξαντλητική μπορεί να είναι η αϋπνία, ειδικά όταν συνδυάζεται με το άγχος που περιγράψατε. Ως ψυχολόγος, δεν έχω τη δικαιοδοσία να συστήσω ή να χορηγήσω φαρμακευτικά σκευάσματα, ακόμα και αν αυτά είναι μη συνταγογραφούμενα. Ωστόσο, για την αντιμετώπιση των ήπιων διαταραχών ύπνου, υπάρχουν φυσικά σκευάσματα που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο, όπως η μελατονίνη (η οποία βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού) ή βότανα με χαλαρωτική δράση, όπως η βαλεριάνα, η πασιφλόρα και το τίλιο. Πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε, θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας, καθώς ακόμα και τα φυσικά σκευάσματα ...μπορεί να έχουν αλληλεπιδράσεις αν λαμβάνετε άλλη αγωγή. Παράλληλα, θα είχε νόημα να εστιάσουμε στην "υγιεινή του ύπνου" και σε τεχνικές χαλάρωσης (όπως οι αναπνοές ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση), οι οποίες βοηθούν το σώμα να προετοιμαστεί για τον ύπνο χωρίς χημική παρέμβαση. Αν η αϋπνία επιμένει και επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας, η συζήτηση με έναν ψυχίατρο παραμένει το πιο ασφαλές βήμα. Read more