Ask our specialists
Diet and nutrition
Πώς να μειώσω ζαλάδες και ναυτία από ορθοστατική υπόταση μετά το φαγητό;

Πώς να μειώσω ζαλάδες και ναυτία από ορθοστατική υπόταση μετά το φαγητό;

Καλησπέρα σας. Είμαι 19 ετών και διαγνώστηκα με ορθοστατική υπόταση. Η μεγάλη πίεση μου σε ηρεμία συνήθως δεν ξεπερνά τα 90mmHg και συχνά έχω ζαλάδες, ναυτία ή και θολή όραση. Έχω εξεταστεί τόσο από καρδιολόγο όσο και από ενδοκρινολόγο οι οποίοι μου είπαν πως όλα είναι φυσιολογικά. Όμως, νιώθω πως τα συμπτώματα έχουν επιδεινωθεί και συχνά έχω ζαλάδες μετά το φαγητό, ιδιαίτερα μετά το μεσημεριανό - κυρίως μετά την κατανάλωση μακαρονιών και ορισμένες φορές μετά την κατανάλωση γλυκών. Αυτό με αναγκάζει να ξαπλώνω και να κοιμάμαι για 1-2 ώρες λόγω της εξάντλησης που νιώθω. Μήπως πρέπει να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα διατροφής ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα (πέρα από την αύξηση της κατανάλωσης αλατιού και αλμυρών τροφών); Τι άλλο θα βοηθούσε στη μείωση των συμπτωμάτων μου; Σας ευχαριστώ!

Submitted on 14/08/2025

6 specialists answered

Καλησπέρα σας.Τα συμπτώματα που μας περιγράφετε είναι απολύτως φυσιολογικά για ορθοστατική υπόταση αλλά και για μεταγευματική υπόταση,η οποία εμφανίζεται συνήθως μετά απο γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες.Θα σας συμβουλεύαμε να καταναλώνετε μικρότερα σε ποσότητα γεύματα,προκειμένου να μην επιβαρύνετε τόσο το πεπτικό σύστημα με αποτέλεσμα να υπάρχει πτώση της αρτηριακής πίεσης.Επιπλέον,προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων και να αυξήσετε την περιεκτικότητα πρωτεϊνών αλλά και την ποσότητα νερού κατά την διάρκεια του γεύματος,ώστε να διατηρείται ο όγκος του αίματος.Επίσης,εντάξτε κάποια μορφή ήπιας άσκησης,έτσι θα βοηθήσετε την ρύ...θμιση της κυκλοφορίας. Read more

Antoniou Giannis 9,7

Dietitian - Nutritionist | Marousi

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Οπωσδήποτε να δείτε έναν Διαιτολόγο που θα σας δώσει ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής σύμφωνα με τις αναγκές σας. Με αυτό το τρόπο θα έχετε καλύτερη ενέργεια και υγεία.

Καραρίζου Ευθαλία

| New Partner |
Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
Η ορθοστατική υπόταση που περιγράφετε, σε συνδυασμό με τα μεταγευματικά συμπτώματα (ζάλη, θολή όραση, κόπωση μετά από μακαρόνια ή γλυκά), πιθανότατα συνδέεται με μεταγευματική υπόταση και υψηλή ευαισθησία σε υδατάνθρακες. Τα γεύματα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (π.χ. μακαρόνια, γλυκά) οδηγούν σε αγγειοδιαστολή και πτώση της πίεσης, ειδικά όταν υπάρχει ήδη χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά, πέρα από την πρόσληψη αλατιού. Προτείνεται:
– Μικρά και συχνά γεύματα, όχι μεγάλα και βαριά
– Περιορισμός απλών υδατανθράκων και αποφυγή ζάχαρης
– Συνδυασμός πρωτεΐνης, καλά λιπαρά και σύνθετων υδατανθράκων ...σε κάθε γεύμα
– Καλή ενυδάτωση (2–2,5 L/ημέρα)
– Αποφυγή κατάκλισης μετά το φαγητό
– Ελαφρύ, αλμυρό σνακ το πρωί πριν την έγερση

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, θα μπορούσε να διερευνηθεί ωστόσο η σωστή διατροφική στρατηγική είναι καθοριστική.

Είμαι στη διάθεσή σας. Read more

Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία 10,0

Dietitian - Nutritionist | Marousi
Μικρότερες και συχνότερες φορές καθώς σε μεγάλα γεύματα λόγω του παρασυμπαθητικού συστήματος . Πολύ απλά η καρδιά ασχολείται με το στομάχι άρα μειώνει τους παλμούς αλλά και την αρτηριακή πίεση . Για αρχή θέλουμε μια καλή ποσότητα ενυδάτωσης 2-3 λίτρα νερό , αρκετό νάτριο και κάλιο στην διατροφή μας και μικρά συχνά γεύματα

Καραμανίδης Βασίλειος 10,0

Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios
Ναι εννοείται η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί όντως να σας βοηθήσει ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια 9,7

Dietitian - Nutritionist | Marousi
Εν ολίγοις να σας δώσω κάποιες γενικές οδηγίες για να ξέρετε τα βασικά, εάν είστε ,με 90 την μεγάλη πίεση συστολική με ιατρικούς όρους, βέβαια σημασία έχει και η μικρή, ή διαστολική που δεν αναφέρετε, σε κάθε περίπτωση είστε πλησίον των κατώτατων φυσιολογικών τιμών που λαμβάνονται επείγοντα μέτρα αύξησης ενδοφλεβίως με ορούς της πιέσεως. Οι γενικές οδηγίες λοιπόν αποτελούν ως εξής ως ορθοστατική υπόταση ορίζεται η πτώση με δύο μετρήσεις στο τρίτο και το πέμπτο λεπτό από την στιγμή που λαμβάνετε όρθια στάση. Πέραν τούτου, αφού έχετε τέτοιο θέμα το να φάτε κάτι αλμυρό επιβάλλεται είτε αλατόνερο άλλωστε κι ο ορός που σας βάζουμε ενδοφλέβια είναι... διάλυμα χλωριούχου νατρίου. Αυτό έχει ως ιδιότητα να προσελκύει από τον εξωκυττάριο χώρο εντός των αγγείων και να αυξάνει η πίεση. Τώρα επειδή ρωτήσατε όσον αφορά την ερώτησή σας για διατροφικό πρόγραμμα οτιδήποτε αυξάνει την διούρηση, όπως υδατάνθρακες κάθε τύπου, και σάκχαρα, ζάχαρη βέβαια, γλυκά φρούτα, γλυκά εν γένει, αμυλούχα, όπως ψωμί, πατάτες, ρύζι και μακαρόνια βέβαια, κλπ., για τον λόγω ότι μεταβολίζονται στο αίμα μας σε γλυκόζη που περνά στα ούρα μας, αυξάνουν την διούρηση όπως σας είπα, κι άρα...ρίχνουν την πίεση, με εσάς ήδη να έχετε θέμα άρα μην αναρωτιέστε από που οι ζαλάδες ειδικά μετά το μεσημεριανό που η γλυκόζη αυξάνει στο αίμα. Αντιλαμβάνομαι πως είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να προσέχετε. Ζάγκαλης ονομάζομαι γενικός ιατρός Read more

Ζάγκαλης Θεολόγος 10

General practitioner (GP)

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.