This question and its answers are only available in Greek

Ποιο ψωμί να προτιμήσω στην εγκυμοσύνη με οριακό ζάχαρο και χαμηλό σίδηρο;

Καλημέρα! Είμαι στην αρχή της εγκυμοσύνης μου! Είμαι οριακά στο ζάχαρο οπότε ο γιατρός μου είπε να περιορίσω λίγο τα ζυμαρικά , ψωμί , γλυκά! Θεωρητικά πρέπει να τρώω προϊόντα ολικής! Από την άλλη έχω πολύ χαμηλό σίδηρο και κάπου διάβασα ότι τα ολικής εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου! Έχω μπερδευτεί δεν ξέρω τι να προτιμήσω! Ειδικά για το ψωμί που το τρώω και το πρωί αλλά και στο φαγητό! Ευχαριστώ!

  • Submitted on 22/04/2024

9 specialists answered

  • Καλησπέρα σας, η ρύθμιση του σακχάρου είναι εξίσου σημαντική με την επαρκή πρόσληψη σιδήρου. Είναι σημαντικό να μειωθεί η ποσότητα των ζυμαρικών, του ψωμιού και των γλυκών και όσα επιλέγετε να είναι ολικής, έτσι ώστε να μην έχουμε πολύ μεγάλη αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη, αλλά και για ρύθμιση σακχάρου μέσω των φυτικών ινών.
    Ορισμένες καλές πηγές σιδήρου αποτελούν το κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, τα ψάρια, αποξηραμένα δαμάσκηνα, ταχίνι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά & όσπρια. Φροντίστε να αποφεύγετε να τα καταναλώνετε με άλλα τρόφιμα που εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου δηλαδή μη συνδυάζετε γαλακτοκομικά, τσάι/καφέ σε μικρά χρονικά δ
    ... Read more

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Μπορείτε να λαμβάνετε συμπλήρωμα σιδήρου. Είναι πολύ σημαντικό να προσέξετε το σάκχαρο σας. Θα πρέπει τα τρόφιμα αλλά και τα γεύματα σας είναι είναι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και φορτίου. Επομένως μόνο ολικής.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Καλησπέρα! Όσον αφορά το θέμα του ζάχαρου, είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση ζυμαρικών, ψωμιού και γλυκών, καθώς και φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καθώς αυτά μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ζάχαρου στο αίμα. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα ολικής άλεσης αντί για τα λευκά, καθώς αυτά περιέχουν περισσότερες ίνες και θρεπτικές ουσίες. Όσον αφορά το σίδηρο, τα τρόφιμα ολικής άλεσης περιέχουν φυτικές ουσίες που μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Σίδηρος απο φυτικές πηγές όπως φασόλια, φακές, σπανάκι, κουνουπίδι,, σταφύλια, αποξηραμένα σύκα, σταφίδες περιέχουν καλές πηγές σίδηρου αλλά μπορεί να ενισχυθεί περαιτέρ... Read more

    Λαμπρίδου Ιωάννα

    Dietitian - Nutritionist | Kolonaki

  • Γεια σας, θα πρέπει να συνεργαστείτε με διατροφολόγο ώστε να σχεδιάσει τη διατροφή σας σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες της εγκυμοσύνης, του ζαχάρου αλλά και του σιδήρου. Θα χαρώ αν θέλετε να προγραμματίσουμε ένα ραντεβού ώστε να σας καθοδηγήσω.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Rethymno

  • Καλησπέρα σας! Η καλύτερη επιλογή ψωμιού είναι το ολικής άλεσης. Επειδή εξ όσων αντιλαμβάνομαι παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου απλά αποφύγετε το ψωμί 2 ώρες πριν και μετά τη λήψη του συμπληρώματος και είστε εντάξει!

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Καλησπέρα, Tα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν το μειονέκτημα ότι σε μεγάλες ποσότητες δεσμεύουν τα ανόργανα στοιχεία (σίδηρος, ασβέστιο κλπ.) και τα εμποδίζουν να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Eπομένως, αν κάποιος έχει -για παράδειγμα- σιδηροπενική αναιμία (δηλαδή έλλειψη σιδήρου), θα πρέπει να περιορίσει τις φυτικές ίνες, ώστε να μπορεί να απορροφήσει όσο το δυνατόν περισσότερο σίδηρο από τις τροφές του. Σε αυτήν την περίπτωση τα προϊόντα ολικής άλεσης δεν ενδείκνυνται. Tο ίδιο ισχύει και για όσους έχουν οστεοπόρωση ή κάποια άλλη ασθένεια που οφείλεται σε έλλειψη κάποιου ανόργανου στοιχείου.

    ... Read more

    Bagiazidou Elli

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλημέρα. Αν βρίσκεστε οριακά στο ζάχαρο, χρειάζεστε πιο ισορροπημένη διατροφή + προϊόντα ολικής αλέσεως σε όλα τα γεύματα σας. Οι ποσότητες που χρειάζεστε εξαρτώνται από το βάρος, τις συνήθειες και την πορεία της εγκυμοσύνης σας. Σε καμία περίπτωση, δεν θα πρότεινα να ελαττώσετε σε μεγάλο βαθμό τα αμυλούχα (πχ ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί κλπ). Θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο να σας κατευθύνει με ανάλογες οδηγίες για την διατροφή και την κύηση !

    Petrakou Marilena

    Dietitian - Nutritionist | Keratsini

  • Αν κάτι βάζει την κύηση να διακυβεύεται είναι το ζάχαρο. Σίδηρο μπορείτε να καλύψετε κ με συμπλήρωμα. Ο διαβήτης κύηση ή τα οριακά ζάχαρα θέλουν ισογλυκαιμικη διατροφή και καθοδήγηση από ειδικό.

    Φωτεινού Εμμανουέλα - Bio Clinical Center

    Dietitian - Nutritionist | Pagrati

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Σχετικά με την εγκυμοσύνη, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη, να είναι χαμηλή σε γλυκά και ζάχαρη, χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες και υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες. Θα πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρο σας διότι σε αυτή τη φάση ο διαβήτης κύησης μπορεί να εμφανιστεί σε αυτήν την περίοδο της εγκυμοσύνης αν δεν προσέχετε τι τρώτε, τις ποσότητες στα φαγητά και τους συνδυασμούς σε τροφές ώστε η διατροφή σας να γίνει πιο ποιοτική. Ό... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.