This question and its answers are only available in Greek

Αν τρώμε λιγότερο από όσο χρειάζεται το σώμα μας, προκαλείται κατακράτηση υγρών;

Γεια σας! Αν τρωμε λιγοτερο απο αυτο που χρειαζεται το σωμα μας, υπαρχει περιπτωση να κανουμε κατακρατηση υγρων, να νιωθουμε επιμονο πρηξιμο και να «κολλησει» η ζυγαρια;

  • Submitted on 12/06/2024

7 specialists answered

  • Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή που να καλύπτει τις ενεργειακές σας ανάγκες, προκειμένου να αποφύγετε παρενέργειες όπως κατακράτηση υγρών, πεπτικά προβλήματα και επιβράδυνση της απώλειας λίπους.
    Αν παρατηρείτε συμπτώματα όπως κατακράτηση υγρών ή πρήξιμο, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό για να εξετάσετε την κατάστασή σας και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Ναι, είναι όντως πιθανό η μείωση της πρόσληψης θερμίδων να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, επίμονο πρήξιμο και στασιμότητα στη ζυγαριά.

    Ας δούμε πώς μπορεί να συμβεί αυτό:

    1. Αφυδάτωση:
    Παραδόξως, η μείωση της λήψης υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Όταν δεν προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά, το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει τα υπάρχοντα υγρά, μειώνοντας την παραγωγή ούρων και συγκρατώντας νερό στους ιστούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο, ιδιαίτερα στα άκρα, όπως τα πόδια και τους αστραγάλους.

    2. Απώλεια μυϊκής μάζας:
    Όταν δεν προσλαμβάνουμε αρκετές θερμίδες, το σώμα μας μπορεί να αρχίσει να διασπά μυϊκ
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama

  • Καλημέρα σας. Αν τρώμε λιγότερο από αυτό που χρειαζόμαστε, θέτουμε το σώμα μας σε κατάσταση "στρες" με αποτέλεσμα να πεινάμε λιγότερο/περισσότερο, να νιώθουμε πρησμένοι και να μην αλλάζει το βάρος μας. Αλλά προσέξτε ότι η ζυγαριά μπορεί να μην μετακινείται και για άλλους λόγους, πχ να μην έχετε πολλά κιλά να χάσετε. Σε κάθε περίπτωση, θα πρότεινα να αυξήσετε την κατανάλωση νερού, φρούτων και λαχανικών, και να δείτε πώς θα πάει !

    Petrakou Marilena

    Dietitian - Nutritionist | Keratsini

  • Καλησπέρα σας. Εάν τρώμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε το λογικό είναι να χάνουμε βάρος (λίπος κυρίως). Εάν τρώμε πολύ λιγότερο από αυτό που χρειαζόμαστε πάλι θα χάσουμε βάρος αλλά αυτή τη φορά θα χάσουμε εκτός από λίπος και μυική μάζα και υγρά. Αυτό που συμβαίνει είναι το εξής εάν τρώμε πολύ λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε στην αρχή θα δούμε τη ζυγαριά να κατεβαίνει σχετικά γρήγορα όμως το σώμα μας λόγω προσαρμογής στη συνέχεια θα μειώσει κατά πολύ τους ρυθμούς απώλειας. Κάνουμε κατακρατήσεις μόνο όταν λαμβάνουμε κάποια φαρμακευτική αγωγή, όταν τρώμε πολύ αλάτι και όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό. Βέβαια εάν έχουμε... Read more

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Καλησπέρα σας. Όσον αφορά την κατακράτηση και το πρήξιμο είναι μάλλον απίθανο να συνδέονται με μειωμένη λήψη τροφής. Όσον αφορά το κόλλημα της ζυγαριάς πράγματι προέρχεται από μειωμένη θερμιδική πρόσληψη και είναι αναπόφευκτο. Ένας διαιτολόγος έχει την εμπειρία να σας βοηθήσει να το προσπεράσετε με το καλύτερο δυνατό τρόπο.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Γεια σας,
    Η κατακράτηση δεν φαίνεται να σχετίζεται με ενεργειακή κατανάλωση χαμηλότερη από αυτή που χρειαζόμαστε (ενεργειακό ισοζύγιο), αλλά με άλλους παράγοντες (αλκοόλ, νάτριο, ορμονικοί λόγοι).

    Papavasiliou Georgia

    Dietitian - Nutritionist | Platia Mavili

  • Για την κατακράτηση υγρών είναι σημαντικό να έχετε καλή ενυδάτωση κυρίως με νερό μέσα στην ημέρα. Το επίμονο πρήξιμο ή το να κολλήσει η ζυγαριά μπορεί να συμβεί κατά καιρούς για διάφορους λόγους πχ ορμονικά προβλήματα ή δυσανεξία στη λακτόζη ή στη γλουτένη ή σε ευερέθιστο έντερο ή όταν ακολουθείτε πολύ ακραίες διατροφές ή πολύ στερητικές διατροφές χωρίς επαγγελματική υποστήριξη. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.